背薄了,肩膀打开了,这套动作帮你轻松打造好气质
首先第一周时间会带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位,舒缓肩颈,调整腰背、顺位盆骨,改善盆骨前后倾,打好体态基础。第二周跟着课程计划进行有针对性的体态核心训练,重点改造7个气质部位,包含:3个核心:肩颈、腰背、骨盆4个局部:手臂、胸部、臀、腿激活身体关键部位,有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、...
产后坐月子,一定要守住的8个底线|顺产|红糖水|母乳喂养|新生宝宝...
月子前一周饮食要清淡,但同时也要营养均衡,可以吃一些面条啊,素菜汤之类的,鸡蛋一天1-2个即可。5.红糖水不要喝太多。红糖水除了糖分没有太多的营养价值,如果想喝,等恶露干净以后再喝。6.坐月子不要门窗紧闭。坐月子是可以开窗通风的,空调也可以开,温度控制在26°左右,只要不对着妈妈就行了。7.不要...
坐月子吃什么好 ?月子餐食谱推荐给产后的妈妈们!
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱10点:红豆汤1碗午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱3点:油饭一碗晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱晚上点心:红豆汤一碗禁忌食物:生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒3)、第三、四周...
健康科普 | 孕妈妈最关心的关于“顺产”那些事~
可以,产程中建议少食多餐,吃高热量易消化食物,补充能量需求,注意摄入足够水分,注意休息,保持充沛的精力和体力。生完孩子后可以正常饮食,遵照少食多餐原则,可适当进食汤类食物,有助于产后奶水尽早产生。产后如何恢复?正常分娩的产妇在胎儿娩出后可进行腹式呼吸,促进胎盘娩出和子宫收缩,减少产后出血。2小时后起床...
顺产妈妈月子要咋“吃”?金牌月嫂规划的合理饮食,快学起来吧!
有些新妈妈在生产完孩子后会出现母乳不足的现象,所以在产后的三、四周可以吃些汤类食物来帮助新妈妈催奶。比如鲫鱼汤,黑鱼汤,丝瓜汤,猪手汤等在炖这些汤时加入适量的黄芪,通草催奶效果会更好。在最后的这第五周六周新妈妈的身体已经恢复得差不多,这时候的营养主要以强健体质,滋补元气为主。比如牛肉、虾、...
“假如能重来,我一定选顺产”,95后剖宫产妈妈的哭诉,戳中痛点
在分娩的过程中,宝宝可以接触很多的有益菌,帮助自己提高抵抗力(www.e993.com)2024年7月11日。已经剖腹产的宝妈,生产之后要如何护理呢?▼伤口护理剖腹产的宝妈,最重要的,就是关注伤口恢复了,刚刚生产的第一周在医院待着,有医生帮助也更顺利。到了第二周出院后,宝妈就要会自己护理了:...
着急准妈妈抢生上学娃 剖宫产高峰周未见井喷
“争取顺产”成了多家医院产科拒绝“抢生”的主要原因。家长说抢生娃早上学现在肠子悔青啦向征(化名)马上要读二年级,他出生于2008年8月31日,即将满7岁。上一年级这一年,妈妈为他操碎了心,很后悔当年抢生了他。原来,去年9月,向征成为小学生,也是班上最小的学生,每天丢三落四,上学第一周不见...
顺产30天月子食谱,超详细整理!产后必备
一、第一周(代谢排毒)产后第一周,妈妈的身体比较虚弱,不应该吃过于“大补”的汤水,像甲鱼,羊肉等最好不要碰。这时候坐月子的妈妈,也没有太多的胃口。第一周以补气血,排恶露为主,调节妈妈的身体,顺便开胃,口味一定要清淡,食物要清爽,不要油腻,味重。
坐月子顺产剖腹有区别,妇产医生:夏天坐月子,这8个禁忌不能碰
剖腹产妈妈产后6个小时内不要吃东西,可以喝一点温水刺激肠道蠕动,等到放屁后才能吃一些果汁、牛奶、萝卜汤等食物,切记不能吃一些豆类、糖类的易胀气的食物,且不能吃得太饱。2、睡觉剖腹产妈妈由于手术的原因,睡觉自然不能像顺产妈妈那样自由。剖腹产妈妈术后6个小时,休息时最好不要枕枕头,头偏向一侧,这样可以...
剖腹产后四周是身体恢复的关键,产妇做好这几点,身体恢复快又好
剖腹产后第一周剖腹产新妈妈在术后6小时候内应当禁食。在6个小时后,可以喝适量的冬瓜汤等排气类的汤,增加肠蠕动,促进排气。只有在排气后才能吃东西。产妇排气后,可以吃半流质的食物,如蛋汤,烂粥,面条这些。产妇需要注意,这时候千万不能马上喝油腻的下奶汤。专家建议,饮食要清淡,不适宜大补,更要远离辛辣的食...