藏在一日三餐里的“长寿秘诀”

鱼肉质柔软,富含较多的EPA和DHA,有利于控制老年人的血脂水平。优质蛋白要充足动物性食物富含优质蛋白,微量营养素的吸收、利用率高,有利于减少老年人贫血、延缓肌肉衰减的发生。摄入总量应争取达到平均每日120克-150克,并应选择不同种类的动物性食物。食用畜肉时,尽量选择瘦肉,少吃肥肉。大多数老年人没有食用奶制...

3岁宝宝70多斤,血脂超标一倍!医生:大多和它有关

但对已经有心血管脑血管疾病、有高胆固醇血症和有高危因素的人来说,每天的食物胆固醇摄入量最好控制在300mg之内,相当于一个鸡蛋加一两瘦肉的胆固醇含量。选择合理的膳食模式。国外的DASH膳食模式、地中海膳食模式,我国的东方膳食模式,心脏健康膳食,都是可以起到有效控制血脂的膳食模式。这些膳食模式的共性是少糖...

吃错饭是新的、最危险的“病从口入”,健康的主要杀手(之二)

有的人一餐吃5、6个鸡蛋，有的人一天吃3～5斤水果、1~2斤鲜核桃或其它坚果，一些人常吃高热量、高糖、口味好的油条、油饼、油炸鸡翅、炸薯条、汉堡、油炸花生、面包、蛋糕、饼干、方便面、冰糕、冰激凌、披萨、奶茶、含糖饮料等。据《生命科学前沿》报道：2024年9月，上海瑞金医院收治一例危重糖尿病酮症酸中毒...

血脂高的人,日常3种素食建议少吃,学会正确吃三餐,帮助降血脂

经常吃玉米可以降低血液中胆固醇浓度,防止胆固醇在血管壁上沉积,在一定程度上预防高血脂的发生。所以,血脂高的人可以经常吃点玉米。玉米可以蒸着吃,煮着吃,还可以经常吃一些玉米糊。②午餐的主食可以用米饭加上豆类一起煮南方人吃午饭大多以白米饭为主食,白米饭有非常多的碳水化合物,可以让人有很强的饱腹感,...

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

就是在我国江南及广东、福建沿海一带,居民膳食营养状况相对较好,他们吃的主要特点是:烹调清淡少盐,食物多样,谷物为主,有丰富的蔬菜水果,经常吃鱼虾等水产品、大豆制品和奶类等。同时调查发现,这些地区高血压等慢性病患病率低,人均预期寿命尤其是健康预期寿命较高,超重肥胖发生率相对比较低。因此被《中国居民膳食指南...

每4个成年人中就有1个高血脂!远离这4个高危因素

如果已经患上了高血脂，平时该怎么吃呢？1限制总脂肪和饱和脂肪摄入很多食物是总脂肪、饱和脂肪多，这样的食物往往胆固醇含量也高，对身体健康危害也大，因此咱们按照生活常识，记住“油大”“腻”的食物一定要少吃就行(www.e993.com)2024年11月14日。此外像动物的脑和动物内脏类食物，胆固醇往往较高，也要少吃。2多吃豆制品豆制品中含有植物...

橙子是高血脂的“催命符”吗?医生:想降血脂,养成3个饮食习惯

二、橙子是高血脂的“加速剂”?这3种食物尽量少吃高血脂是现代人身上十分突出的问题,在这个前提下,食物与高血脂之间的关系讨论也越来越多。最近传出不少关于橙子是诱发高血脂的“促进剂”的言论,但这个说法是真的吗?答案是否定的,橙子内含有丰富维生素C,是较强的抗氧化剂,可减少自由基对身体的损害,帮助维护...

酷爱大酱的刘阿姨,长轻营养食疗仅做几个改变,就让血压、血脂恢复...

增加十字花科类和芳香类蔬菜,能够帮助抗炎、抗氧化,改善肠道健康,能够更好地帮助减重和改善指标。4调理小插曲:这饭不太好做?"这个饭不太好做啊。"刘女士刚开始接触方案时,以为只能吃推荐的这些食物,有些发愁怎么做饭。我告诉她,点击"替换"其实还有很多可以替换的食物,这也是为了考虑到不同人的口...

找到“降血脂”的新方法了!让你的坏胆固醇跟着粪便一起拉出来

饮食调整也能控制胆固醇的升高,不妨对照食物胆固醇含量表看一下,安排好自己的一日三餐。除此以外,还有4种营养素是坏胆固醇的“克星”,大家可以在均衡饮食的条件下多加补充。1、膳食纤维:能干扰胆固醇,胆汁酸盐吸收,对控制血胆固醇亦有好处。2、维生素B2:能够起到抗氧化作用,并通过去除过氧化脂质,使得胆固醇无法...

这几种瘦子也会得脂肪肝,做不到这些事,当心肝癌找上门

多吃鱼、坚果(核桃)、亚麻籽油、叶菜等咖啡也可以喝一点2.不要暴饮暴食,一日三餐分配好量也不要过度节食!3.坚持有氧运动如自行车、快步走、游泳、跳舞等每周4次以上,累计150~250分钟运动后心率应大于(170-年龄)举例:小李35岁运动后心率应超过135次每分钟(170-35)...