冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2023版)推荐，成年人每日锌的适宜摄入量为12-15毫克。李教授特别强调："补锌不是越多越好，关键在于选对食物，建立健康的饮食习惯。"一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌...

这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

一项对中国老年人群随访5.3年的队列研究发现,在≥65岁的成年人中,与食用<1份/周(相当于100克)鱼的个体相比,食用≥1份/周者的认知下降率平均降低了35%。《中国居民膳食指南(2022)》建议,每周最好吃鱼两次或300～500克,如果每天能食用40～75克水产类食物更佳。3这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未...

猪身上最好吃的部位,锌含量极高,炖汤给孩子喝,增强免疫脑子好

夏季滋补可不能和冬季一样,吃大鱼大肉,我们要选择营养美味,又不油腻的食材来滋补,今天我用猪身上最好吃的部位——猪腰子,和大家分享一道做法简单的腰花汤。猪腰子就是猪的肾脏,质地紧密,富有弹性,它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁,以及维生素等,尤其是锌含量较高。锌是促进生长发育的重要元素,...

春季黄金期,这种“高锌”食物要多吃,孩子胃口好,个子长得快

春天是孩子长个子的黄金季节,这个时候很多家长都会给孩子补钙,其实除了补钙,还有一种元素也是很重要的,这种元素就是“锌”,锌能促进生长发育、促进组织修复、还和孩子的胃口息息相关,孩子胃口不好的时候,可以多吃一些“高锌”食物,能帮助孩子“打开”胃口,吃的多了,身体吸收到足够的养分,孩子才能更好的长个子;...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

《中国居民膳食指南(2022)》建议,每周最好吃鱼两次或300～500克,如果每天能食用40～75克水产类食物更佳。3这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未煮熟的鱼,可能会使人体感染寄生虫。2.过度油炸的鱼像不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼。

春季儿童补钙吃什么好?GNC健安喜儿童钙镁锌助力营养高效吸收

GNC儿童液体钙镁锌每袋含有200mg柠檬酸钙、2mg柠檬酸锌、80mgL-赖氨酸、30mg柠檬酸镁、200IU维生素D3、25mg接骨木莓,一次性补齐6种营养,全方位满足6个月以上孩子营养所需(www.e993.com)2024年11月25日。其中,柠檬酸钙、柠檬酸锌、柠檬酸镁三大有机物料不仅能够补充营养,还很温和、易吸收,更适合宝宝较弱的肠胃,不会造成负担。不仅如此,GNC...

眼睛也要吃好喝好!一探究竟:眼部营养大揭秘!

钙、锌钙参与调解神经肌肉的兴奋性,缺乏时可导致眼球转动不灵活和眼肌调节能力差,促进近视的发生或加深。锌参与维生素A的代谢和运输,维持视网膜色素上皮的正常运转,锌缺乏可直接导致视力障碍。含钙丰富的食物主要有奶制品、豆制品、坚果、深色蔬菜等。含锌丰富的食物主要有海产品、瘦肉等,如生蚝、牡蛎、扇贝、螺蛳、...

这类肉多吃一口,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加

如果有一天稍微多吃了一点,可以在其他天数来调整,但不可以把一周的食物量在一天内都吃完。建议每周食用红肉不超过3次,每次不超过75g,最好选择精瘦肉,少吃肥肉和内脏,同时还要注意烹饪方法,不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。1.日常饮食尽量选择瘦肉比如里脊肉,少吃脂肪含量高的肉,比如五花肉和肥牛等;...

寒假在家,这样吃不当小胖墩

(2)应在6:30-8:30之间吃早餐,留出充足的就餐时间,最好在15-20分钟之间。(3)早餐的食物品种要多样,尽量色彩丰富,适当变换口味,提高儿童食早餐应包括以下四类食物中的三类及以上。谷薯类:如馒头、花卷、全麦面包、面条米饭、米线、红薯等。蔬菜水果:...

锌是“聪明之根”,5月,多给孩子吃4种高锌食物,孩子聪明学习好

导读:锌是“聪明之根”,5月,多给孩子吃4种高锌食物,孩子聪明学习好在五彩斑斓的儿童成长道路上,有一种微量的矿物质元素,它如同夜空中最亮的星星,默默守护着孩子们的大脑发育,它就是被誉为“聪明之根”的锌。锌元素对于孩子的大脑发育和智力提升具有不可或缺的作用。今天,就让我们一起走进锌的世界,探索四...