吃得好≠营养够!点外卖也要学会科学搭配,让营养更加均衡
何计国教授介绍,慢病人群长期用药容易影响营养素的吸收和利用,如降血糖药物中的某些双胍类、磺酰脲类,可以干扰维生素B12、辅酶Q10的吸收;某些通过利尿降血压的药物,会增加钙、镁、锌等矿物元素和维生素C、维生素B1、B2等水溶性维生素的排泄。因此,慢病人群根据自身情况,科学使用营养素补充剂同样很有必要。因为营养素...
吃什么可以降血脂-吃什么可以降血脂最有效
每天喝2-3杯绿茶可以帮助降血脂。4.大豆类及其制品:大豆类及其制品中富含大豆异黄酮,可以降低胆固醇和油三酯水平。豆腐、豆浆和黄豆是良好的来源。5.酸奶:酸奶富含乳酸菌和益生元,有助于降低胆固醇水平。选择低脂或非脂酸奶,并减少加糖量。6.紫薯:紫薯中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质,能有效降低血脂。
10个不用药的降血糖方法,赶紧收藏好!
2.先吃蔬菜,后吃主食每餐都要吃蔬菜,养成先吃蔬菜,最后吃主食的习惯,有助于降低餐后血糖。如:先吃占每顿饭食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等菜肴;再吃肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴;最后吃米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物。3.细嚼慢咽,每餐20~30分钟细嚼慢咽,每餐的进餐时间控制在20~30分钟...
粗粮真能“降血糖”?烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”
此外,需要提醒的是,粗粮升血糖较慢,只是相对于细粮而言,这并不意味着它可以降血糖。有人觉得,只要主食大部分甚至全部选择粗粮,就可以代替降糖药的作用,这是不可取的,调整药物处方务必要咨询专业医生。烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”在这里需要提醒大家的是,粗粮对于控制血糖水平的益处,不是“无条件”发生的,它与...
李时珍记载:它是“天然胰岛素”,坚持吃!清热降血糖,预防三高
葛根的作用其实有非常多,男性朋友吃可以强身健体,排除身体内的肝毒,女性朋友吃可以美容养颜,呵护我们的肠胃。但除了这样的好处之外,葛根还有一个非常重要的作用,那就是降低我们的血糖。葛根中多含有的维生素以及大豆类黄酮的成分,在进入到我们的人体后,会帮助我们改善血管的环境,清理血管中的垃圾,最重要的是它还能分...
快来看!这5种家务活竟然能帮你降血糖,还有其他意想不到的好处!
黑米含有丰富的花青素和膳食纤维,抗氧化能力强,对降低血糖有益(www.e993.com)2024年9月21日。建议摄入量为每日50-150克,可以煮粥、蒸饭等。大豆大豆中含有蛋白质以及低聚糖物质较多,食用后可以延长食物在胃内的停留时间,减缓葡萄糖进入血液的速度,防止血糖升高。建议摄入量为每日30-50克,可以作为豆腐、豆浆等形式摄入。
全民营养周丨补充蛋白质,大豆制品能代替肉类吗?
大豆制品口感柔软细腻易消化,可以作为老年人蛋白质的主要来源,另外其中的膳食纤维有助于延缓血糖上升速度,稳定血糖水平。此外,大豆蛋白还可以提供饱腹感,减少其他高糖、高脂肪食物的摄入,对于控制饮食和血糖都非常有益。大豆制品不仅美味可口,而且种类丰富多样,比如豆腐、豆浆、腐竹及豆皮等。我国自古以来就有“宁可一日...
粗粮能“降血糖”是真的吗
此外,需要提醒的是,粗粮升血糖较慢,只是相对于细粮而言,这并不意味着它可以降血糖。有人觉得,只要主食大部分甚至全部选择粗粮,就可以代替降糖药的作用,这是不可取的,调整药物处方务必要咨询专业医生。烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”在这里需要提醒大家的是,粗粮对于控制血糖水平的益处,不是“无条件”发生的,它与...
这100个民间偏方请收好,全家受益促健康
流传在民间的100个治病秘方,读完后你就会发现,养生其实就是这么简单,最好背下来!1伤风感冒葱白带根须、生姜片每样半两,加一碗水煎开,放适量红糖趁热服下汤,并马上睡觉,多盖被子,出汗即愈。2病毒感冒用葱白头捣成糊状,晚上睡觉前敷两足掌心(涌泉穴),每足心敷黄豆大即可,用胶布贴牢,次日晨揭去,连用...
今日辟谣
此外,需要提醒的是,粗粮升血糖较慢,只是相对于细粮而言,这并不意味着它可以降血糖。有人觉得,只要主食大部分甚至全部选择粗粮,就可以代替降糖药的作用,这是不可取的,调整药物处方务必要咨询专业医生。烹饪不得法可能吃上“伪粗粮”在这里需要提醒大家的是,粗粮对于控制血糖水平的益处,不是“无条件”发生的,它与...