这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了
因此,无论是吃进肚的能量,还是升糖抗饿能力,糯玉米都完败(虽然它是市面上出镜率最高的玉米……)。而它唯二的优点,就是好吃,以及,让你以为你吃了这种粗粮就能瘦。换个高级点儿的说法就是:能提供情绪价值!小结玉米是粗粮,但不减肥;糯玉米不如甜玉米和老玉米;有血糖困扰不建议单吃糯玉米;啃玉米的过...
每天1 根玉米,身体会有什么变化?有1个部位千万别浪费!
喜欢软糯口感的小伙伴,可以选糯玉米;如果需要减肥和控制血糖,那就选甜玉米。甜玉米不仅热量低,食用后餐后血糖相对于糯玉米也更平稳,煮甜玉属于低GI食物;而蒸黑糯玉米属于高GI食物。[7]至于很多人喜欢吃的水果玉米,其实就是甜玉米的一种,籽粒皮薄多汁,没有普通生玉米的青草味,生食和蒸煮都可以。买来的水...
越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!
老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的...
长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话
所以建议血糖偏高的人如果真的想要控制血糖,还是不要采用这种较为极端的方式。因为吃冷的米饭无异于控制了血糖,却伤害了其他的器官对健康也是有损的。那么想要控制血糖,从吃方面来讲应该怎样去做呢?三、想要降血糖应该如何做?对于血糖高的人来说,最主要的是要控制主食,将主食做到粗细均衡,在煮饭的时候可以...
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要
大家都知道,饮食对于控制血糖非常重要(www.e993.com)2024年10月23日。特别是对于想要降低餐后一小时血糖的人来说,选择合适的食物和饮食方法就更加关键了。01注意控制碳水化合物的摄入量碳水化合物是影响血糖的主要因素之一,所以我们要少吃一些米饭、面条、面包等主食,可以用一些粗粮,比如燕麦、糙米、玉米等来代替部分精细粮食。这样可以减缓碳水化合...
常吃玉米能降血糖吗?这3样食物多吃点,有助降糖
对于高血糖患者来说,最主要的就是控制住体内糖分的摄入,因为本身的胰岛素分泌异常,不能够像正常人一样快速的分解身体里的糖分,所以我们只能在糖分摄入量上下手。像面条,馒头等主食里面所含的糖分是很高的,很多高血糖患者会选择用粗粮来代替主食,像是玉米、燕麦等这类食物,因为它们还含有很多的膳食纤维,所以也有一...
【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学
高蛋白早餐的餐后代谢更活跃,脂肪代谢也更明显,餐后血糖更平稳,而吃高糖早餐的那一组饥饿感更明显,所以高蛋白早餐可以消耗更多能量和脂肪,并且减少饥饿感。脂肪关于早餐中的脂肪对于代谢的影响研究不多,但是总的推荐是不饱和脂肪代替添加糖类可能对代谢有利。也就是说可以吃一点鸡蛋、鸡胸或者火腿、甚至加一些奶酪...
血脂高血压低能吃玉米吗
血脂高、血压低患者可以适量食用玉米。玉米中含有不饱和脂肪酸,如亚油酸、油酸等,可降低血液中的胆固醇含量,进而改善血脂水平。此外,玉米还含有丰富的膳食纤维,可以帮助调节血糖和血压。因此,血脂高、血压低的人群可以适量食用玉米。血脂高、血压低的人群在食用玉米时需注意控制摄入量,避免过量导致血糖波动或热量过剩...
别太离谱丨红眼病看一眼就会传染?退休时职业年金怎么领,一次性说...
但另一方面,玉米本身就含有大量碳水化合物,消化过程中会转化为葡萄糖,这仍会影响血糖水平,还有些甜玉米专门就是为了提高含糖量培育的,如果吃的比较多,对血糖的影响不小。而有些朋友喜欢将玉米榨汁饮用,玉米汁的升糖指数比玉米更高,对血糖的影响更大。因此,我们不能简单地认为吃玉米就能降血糖。(来源:...