酷夏怎么吃?养成素颜系健康美人

最好的方法是享用一顿丰盛、均衡的早餐,并在那几天减少晚餐的摄入量,可以在傍晚早些时候喝一碗营养丰富的汤——配上简单的蛋白质,比如鸡肉或鱼。选择禁食时间时,这些tips需要注意:考虑一种简单的间歇性禁食方法。最好在一天中较早的时候进食(上午8点到下午4点之间,或者上午10点到下午6点之间,但绝对不要在...

糙米饭、藜麦饭、豆饭,控糖效果最好的竟然是…<抗炎食谱午餐示范>

饮食控糖的粗略之一,就是优先选择低GI的主食。杂粮豆就是非常不错的低GI主食,不论是单独吃,还是和其他高GI食物搭配降低整体GI,都是非常不错的。从数据来看:糙米饭,GI值是87,属于高GI;某品种红藜麦,沸水煮15分钟,GI值是54,属于低GI;而大米芸豆饭,GI值是36,比糙米饭、藜麦饭都要低。(你猜对了吗?)...

主食怎么吃才健康(知食点)

“对于糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说,建议以全谷物为主,适度烹调,不宜烹调得太过软烂。”吴佳表示,需要控制血糖的人可以选择一些耐咀嚼的全谷物,不要打成糊、做成粉去吃,可以做成糙米饭,在能接受的范围内煮得硬一点,这样升糖速度相对会比较慢。当前,市面上销售的全谷物食品包括早餐麦片、全麦面包等形式,...

藜麦被称为“超级谷物”, 甚至可以与鸡蛋媲美?看完你会吃吗

其实,大家可以选择多种颜色的藜麦混合在一起,或者是放在某种配菜中,如典型的蔬菜沙拉。这里的藜麦烹饪时间短,通常水煮10分钟左右,只要大家看到藜麦呈半透明的状态,就说明它已经能食用了。当然,除了藜麦,在其他粗粮中,均可以搭配食用,如营养价值也很高的燕麦、荞麦、小米、高粱、糙米、黑麦、玉米以及杂豆类等等,都...

岁末有好“藜”,“麦”向新天地

五、沽源藜麦亩均收益高、原粮品质优，“冀藜3号”亩产高达550斤，颜色白、颗粒大、营养价值高。六、加工水平高。沽源县加工的藜麦可达到世界一流水平。七、开发的藜麦产品类型多。开发有麦米、面粉、面条、饼干、花胶、啤酒、白酒等20多种系列产品。八、政府政策好。沽源县制定藜麦特色产业发展规划，设置藜麦种植...

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...

荞麦的蛋白质含量约9%,鹰嘴豆则能达到23%左右(www.e993.com)2024年10月31日。这两种食物含有赖氨酸,能够补充小麦大米等谷物中缺乏的赖氨酸,所以通过这些杂粮杂豆与我们常见的谷物作为主食来一起混合食用的话,是可以补足我们谷物里缺乏的氨基酸从而得到更全面的植物蛋白营养。第三名:藜麦...

“糖妈妈”该怎么吃?这篇饮食指南请收好~

所以,妊娠期糖尿病孕妇不能不吃主食,但要注意少吃白米饭等精加工的粮食,多吃纤维素较丰富的粗粮,比如全麦面包、荞麦、藜麦、燕麦等全麦谷物类食品。学会巧选食物蔬菜“糖妈妈”要多吃新鲜蔬菜,尤其以绿叶菜为主。因为蔬菜热量低,而膳食纤维高,能降低混合膳食的升糖指数,有效增强饱腹感,从而控制孕期体重和...

岁末有好“藜”,“麦”向新天地!沽源县藜麦及富硒产业发展大会在...

她表示,藜麦沙拉是她的食谱选择之一,藜麦饱腹感强、营养全面,搭配沙拉吃,维生素丰富,可以满足人体所需营养。并且,藜麦沙拉制作简单,适合上班族食用。三色藜麦酸奶口感多样,层次鲜明,颗粒饱满,也得到了钟輗的青睐。沽源:“中国藜麦产业示范县”活动现场,中国作物学会藜麦专业委员会秘书长杨修仕为河北省沽源县授予“...

血糖偏高的化疗后吃什么好

血糖偏高的化疗后患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、藜麦、西蓝花等食物,这些食物含有丰富的膳食纤维,有助于稳定血糖水平。需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,血糖偏高患者应在医生指导下进行治疗。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制餐后血糖上升。此外,燕麦中的β-葡聚糖能够降低胰岛素抵抗...

一周“抗炎”食谱,跟着吃,防癌、防慢病!10分钟备好!

除了用藜麦,也可以用紫米、黑米、红豆、绿豆、地瓜、紫薯和大米混一起焖饭,这些食物都富含抗炎的成分。为了节约时间,建议周末把一周的饭集中焖好,再用保鲜盒分装冷冻起来。像上图中的保鲜盒,体积是280毫升,米饭松松散散地可以装130克,正好是女性每顿最少吃的主食量,如果压实可以装到200克,没有减肥需...