对肾特别好的6种菜,秋天要多吃,蛋白质含量较低,减轻肾脏压力
推荐食谱:清炒莲藕食材:莲藕一节、葱姜蒜适量、盐、鸡精、食用油。做法:1、莲藕洗净去皮,切成薄片,放入清水中浸泡,防止氧化变黑。2、葱姜蒜切末备用。3、锅中倒入适量食用油,油热后放入葱姜蒜末爆香。捞出浸泡的莲藕片,沥干水分,放入锅中翻炒。翻炒几分钟后,加入适量盐和鸡精调味,继续翻炒均匀。待莲...
怀孕多吃什么东西最好?全面指南助你健康孕育
推荐食用深海鱼如三文鱼、鳕鱼等,避免生食鱼类以防寄生虫感染。2.鸡肉鸡肉蛋白质含量高且脂肪含量相对较低,易于消化吸收。无论是炖汤还是炒菜都是不错的选择。3.牛肉和羊肉牛肉和羊肉富含铁质和锌元素,有助于预防孕期贫血和增强免疫力。但需注意烹饪至全熟以避免细菌感染。4.猪肉猪肉也是优质蛋白质的...
低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这三件事
要科学有效地管理低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),需要采取多方面的措施——定期监测血脂水平,遵医嘱进行药物治疗,并养成健康的生活方式。只有这样,才能从根本上控制LDL-C,预防心血管疾病的发生。最重要的是,不要掉进“吃素降脂”或其他单一健康法的陷阱,任何健康管理计划都需要个性化和系统性。在医生的指导下进行科学的...
提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
建议:每天喝上300毫升,早晨喝效果最好,可以搭配一些谷类食品。6、瘦肉:糖尿病患者也需要补充适量的蛋白质,像鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等这些食物,都是方便取得的优质蛋白质的来源。建议:每天吃上120到200克肉类,每周最好吃上两次鱼,要是吃肉就选瘦的部位,少吃肥肉。7、含糖量低的新鲜水果:水果中的维生素和膳...
健康长寿抗衰老,每个年龄段怎么吃
要做到这一点,最好的方法是准备快速但营养丰富的“复合餐”,比如加入一块奶酪、一些酸菜和蔬菜作馅的煎蛋卷。或者养成批量烹制含有蔬菜、豆类和全谷物的“一锅”汤和炖菜的习惯。尽量避免食用过度加工的蛋糕、饼干或薄脆饼干,因为这些食物会浪费为你补充营养的机会。
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
比如缺10克蛋白质,那就额外补充12-15克蛋白质粉(www.e993.com)2024年9月16日。可以加入粥、谷物糊糊、牛奶、豆浆等流质或半流质食物里。如果老人同时存在肌少症问题,需要额外服用更多的量,以实现通过全天饮食+蛋白质补充剂达到1.5克/千克的蛋白质摄入目标。如有条件,最好能求助医疗机构的营养师,在评估老人饮食及营养风险后,给出具体的饮食...
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!
患有乳糖不耐症的人难以消化牛奶中的乳糖,经常喝牛奶后会出现肠胃不适。因此,无乳糖的植物性蛋白质可以避免这类问题的出现。不过,世上没有十全十美的事物,植物蛋白质也存在一些“短板”,比如相比起动物蛋白质,多数植物蛋白消化率比较低、氨基酸种类不够丰富、植物蛋白质的营养价值不如动物蛋白质高等。
世界睡眠日|怎么吃有助睡好觉?有哪些睡眠误区?
2.蛋白质色氨酸是5-羟色胺的前体,不同来源的色氨酸其体内代谢途径有所差异,从而造成其功能活性的不同。牛奶中的主要蛋白质α-乳白蛋白是色氨酸的良好来源,可以缩短入睡时间,平日可以摄入300毫升左右的牛奶,在睡前1小时左右摄入。3.脂肪长链不饱和脂肪酸可在松果体中转化为具有生物活性的脂质,调节褪黑激素的产...
哈佛大学新研究表扬,这种蛋白质最延寿
小麦和花生中蛋白质的氨基酸吸收率评分并不高,数值越高意味着蛋白质的品质越优。小麦和花生中蛋白质的含量在12%左右。综合来看,虽然小麦和花生的蛋白质含量比较高,但营养品质相对较低。第四名:荞麦、鹰嘴豆荞麦的蛋白质含量约9%,鹰嘴豆则能达到23%左右。这两种食物含有赖氨酸,能够补充小麦大米等谷物中缺乏的赖...
免疫力低下怎么办 提高抵抗力的方法
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。多喝茶茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使*抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动*免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。补充维生素维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白...