40岁单身阿姨一个人的午餐,简简单单的吃法,最满足

1.一碗热腾腾的蔬菜汤+全麦面包我喜欢煮一锅蔬菜汤,里面放上时令的蔬菜,像是胡萝卜、土豆、菠菜、西兰花,再加一点豆腐或鸡蛋,轻轻调味。这种汤既简单又营养丰富,还很适合温暖身心。搭配一片烤好的全麦面包,抹上点黄油或是牛油果酱,真是美味又不油腻。喝着热乎乎的汤,仿佛一切疲惫都被驱散,内心有一种...

学会这一招,100%全麦吐司也能松软下腰,美味可口!营养又健康!

全麦吐司材料:两个450克吐司模全麦粗粉600克,黄油40克,盐10克,糖40克,奶粉20克,水320～340克,蛋80克(小个两个),干酵母6克(鲜酵母18克)。制作方法:1.600克全麦粉加300克水(这个水量是包含在配方里的)搅拌均匀。放冰箱冷藏浸泡两个小时以上备用。(这一步就是保证全麦面包细腻柔软的关键。...

早上是养胃“黄金期”,坚持吃这4种早餐,养出一个“铁打的胃”

早晨的养胃“黄金期”,选择适宜的早餐至关重要。通过轮换食用温粥、全麦面包配鸡蛋、燕麦牛奶以及蔬菜豆腐汤这四大养胃早餐,我们不仅能享受到食物带来的美味与满足,更能在无形中养护肠胃,提升整体健康水平。记住,养胃非一日之功,需持之以恒,方能养出一个“铁打胃”,为一天的活力与健康奠定坚实的基础。在享受美食...

全麦面包真的能减重吗?绿瘦:能降低长胖的风险!

所以,绿瘦仍然非常推荐全麦面包。除了在减重上效果不理想外,全麦面包的营养价值全线碾压普通白面包。全麦面粉和小麦面粉热量差异不大,但如果你细看两者的营养结构的话,会发现,100g的全麦面粉中有10.6g的膳食纤维,但小麦面粉只有3g[1]。而且,已经有大量研究表明,全麦食品中的膳食纤维,对预防心血管疾病[3]、...

早餐吃全麦面包减肥吗

早餐吃全麦面包对减肥有一定的帮助作用。全麦面包属于粗粮食品,含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,延缓胃排空速度,从而减少其他食物的摄入量。而且膳食纤维还可以促进肠道蠕动,改善便秘症状,有利于体内毒素排出体外,进而达到辅助减肥的目的。但需要注意的是,虽然全麦面包对减肥有好处,但是不建议长期单一地食用,以免出...

剩饭酸面包也有好处?美媒称七种食品“具惊人健康益处”

根据2019年意大利的一项研究综述，酸面包的升糖指数低于未发酵的白面包和全麦面包(www.e993.com)2024年11月14日。·吃剩下的意大利面、米饭和土豆不要倒掉昨晚的剩饭剩菜。将煮熟的白米饭、意大利面和土豆冷藏，会使淀粉分子重新排列，形成一种称为抗性淀粉的纤维。它在大肠中分解，产生短链脂肪酸，为肠道中的健康细菌提供营养。而且，在吃了含有...

这些面包不建议多吃,理由都在这里了……

既然吃面包有这么多的门道,那该如何挑选1个“好”面包呢?其实也不难,以下5点,可以参考着选哦!①看种类:如果想吃面包不长胖,多选全麦面包、碱水面包、贝果、法棍、大列巴,这些面包的加工用料较少,基本上面粉、酵母、水、盐就能搞定,全麦面包还能提供更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养,饱腹感强。

每天1 个面包,身体会发生什么变化?“好”面包要这样选→

配料表中全麦粉/黑麦粉排在第一位,如果标注了含量更好,选择含量≥51%的,这是因为2021年中国营养学会制定了T/CNSS008-2021《全谷物及全谷物食品判定及标识通则》团体标准,限定全麦面包中全麦粉含量不得少于51%。图:电商平台营养成分表中要选择膳食纤维和蛋白质相对高一些,且钠含量更低一些的。比如下...

健康与美味共享,家常风味,让我们吃饱又吃好

清晨的阳光透过窗帘,为新的一天带来无限生机。此时,一杯自制的无糖豆浆,配上几片全麦面包,便是低盐低糖的理想早餐。豆浆中富含植物蛋白,全麦面包则提供了丰富的膳食纤维,既营养又健康。午餐时分,一道清蒸鱼搭配时令蔬菜,既能满足味蕾,又符合低盐低糖的饮食要求。清蒸鱼保留了鱼肉的鲜美,同时减少了盐分和油脂的摄...

全网找到12款「粗粮面包」:成分不错,早餐当主食快手又营养(纯分享)

7、全麦厨房五谷桂圆栗子欧包????性价比:9.2元/100g????产品图:????页面是否有「配料表和营养成分表」晒出:有????配料表、成分表:????营养点评:这款是欧包,配料第二位就是板栗,也属于一种粗粮主食了。桂圆核桃比较靠前,且整体配料比较多样,营养与口味兼顾比较好。脂肪比纯粗粮的面包略...