粗粮这样吃,血糖不降反升!今夏五谷杂粮的正确食养方收好
循序渐进增加主食中粗粮的比例,比如做米饭时用3份或4份大米加1份粗粮(燕麦、糙米、黑米等)。如果感觉消化方面没什么不良反应,可以逐渐增加到粗粮与细粮1:1左右的比例。另外,粗粮不要全部集中在某一餐,建议均匀地分配到一日三餐。有些人群晚饭吃粗粮后难消化,睡前出现反酸等不适,建议晚饭少吃或者不吃粗粮。糖尿...
去湿气吃什么五谷杂粮好
去湿气可以吃薏米、赤小豆、芡实、燕麦、糙米等五谷杂粮。需强调的是,虽然这些食物对去湿气有益,但并不能替代药物治疗。1.薏米薏米具有健脾祛湿的功效,能够促进体内水液代谢,改善因湿邪内盛引起的水肿、尿少等症状。此外还可以起到利水消肿的作用。因此对于存在湿气重的人群而言,适当进食薏米有一定的好处。2....
脾胃虚弱吃什么五谷杂粮比较好
核心提示:脾胃虚弱可以适量食用小米、薏米、燕麦、芡实、山药等五谷杂粮,这些食物具有一定的调理作用,但并不能替代药物治疗。脾胃虚弱可以适量食用小米、薏米、燕麦、芡实、山药等五谷杂粮,这些食物具有一定的调理作用,但并不能替代药物治疗。1.小米小米具有健脾养胃的作用,能够促进消化吸收,改善脾胃虚弱引起的食欲不...
天气寒冷最不能错过的9个粥方,温暖脾胃、补心养血,错过太可惜~
荞麦有“五谷之王”的美誉,它具有降血糖、降血压、降血脂、疗胃疾和利尿通便的作用。对于血糖高的人,苦荞是不错的选择。提醒:荞麦性寒,如果体质偏寒、胃肠功能不好、经常腹泻的人应该不吃、少吃或者是和一些含有热性的食物一起吃。02燕麦燕麦有“粗粮之王”的美誉,具有降低血脂、保护心脑血管、维持肠道...
吃对常见的8种主食,养好脾胃,补足气血!
控糖的朋友,建议咱们少量吃,可以搭配着杂粮,玉米面一起吃会比较好,不要一次吃很多,纯吃这种面食。5、玉米玉米是很常见的粗粮主食,从煮玉米到玉米面,或是炖汤煮粥,各种美食非常多,营养丰富。而且它对于血糖很友好哦,既能补充我们的维生素B族和膳食纤维,又不会很升糖,而且饱腹感也强。但是也不能吃得过多...
小雪节气有16种食物不能错过!最有效的冬补,往往只需简单的食材
小米被列为五谷之首,其味甘,是补益脾胃的食疗首选(www.e993.com)2024年9月17日。小米的做法有稀粥、稠粥、干饭的区别,做法不同,食疗的作用也不同。一般来说,水多米少,稀汤寡水的稀粥,有非常好的健脾除湿利尿功效,适合水肿、腹胀、尿路结石、前列腺肥大等患者食用。但如果是糖尿病、遗尿、尿频的患者,最好在粥里面加一些补肾的食物或药...
注意!这5种粗粮越吃身体越差?还不如不吃!
如何健康科学的食用五谷杂粮?BETTERLIFE1.多样化选择:粗粮的种类繁多,包括燕麦、糙米、全麦、玉米、小米、高粱、荞麦等。可以将燕麦作为早餐的一种,糙米作为主食的替代品,全麦面包作为午餐或晚餐的配菜等。2.健康合理搭配:粗粮与细粮、肉类、蔬菜、水果等食物的合理搭配能够提升整体饮食的营养价值。
今天农历四月二十六日,记得“食2样,做1事”,老传统别忘记
材料:黑米,黑豆,血糯米,黑玉米碴,黑皮花生,西米,高粱米,小麦仁,芡实,黑麦仁,圆糯米。做法:把所有的食材豆清洗干净,放入压力煲中,选择杂粮粥,等待即可,熬好的粥浓稠清香,十分诱人,每天一碗,健康满满。这款粥在我家也成了每周都会熬上几次,家里人也都很喜欢喝。尤其对于女人更是益处多多,不但可以补铁补血,滋...
黑荞麦茶可以喝薏米-黑荞麦茶可以喝薏米茶吗
赤小豆薏米芡实茯苓茶是一种天然的茶,具有多种功效和作用。然而,每个人的体质和病情不同,建议在饮用时咨询医生或中医师的建议,在合适的剂量下服用,以避免出现不良反应。燕麦荞麦黑米薏米能一起煮吗?详解四种食材的搭配与功效荞麦与普洱茶能在一起喝吗荞麦与普洱茶是两种不同的五谷杂粮食物,它们在一起喝并不常...
【注意】中山将重回30℃!但下周又有冷空气“杀”到……
1.五谷杂粮粥材料:大米50克,小米30克,紫米30克,燕麦30克,绿豆50克。可加枸杞、红枣数枚。做法:将各种谷物一起用水淘净,红枣去核,置汤锅里,加水6-8碗(约1200-1600毫升),慢火熬一小时左右,不时用勺搅匀,以防粘锅。加少许盐,即可食用。功效:补中气,滋肺肾,安心神。适合脾肾偏虚、肺阴不足或兼有...