女性健身房,不是退路

14年如一日的稳定运转,时间成为了女性友好拳击馆最好的见证。但是,部分女性健身房依旧存在噱头盖过「内容」的现象——简单摒除运动场景中的男性人物、仅仅将健身器械和房间装潢打造成粉嫩风格,并不是真正的「适女化」改造。用「女性友好」的口号将运动女孩聚拢的同时,又用同质化的服务搪塞她们,这种被形式主义包裹...

每周训练几次最有效?解锁科学增肌的黄金频率!

对于大多数健身爱好者来说,每周至少应该有1到2天的休息时间,这样才能保证在训练时保持良好的体能状态和充沛的精力。当你感到训练乏力、情绪不稳定或睡眠质量下降时,这些都是身体向你发出的信号,表明它需要更多的恢复时间。如果忽视这些信号,强迫自己继续训练,不仅效果不佳,还可能损害身体健康。六、训练计划的个性化...

共享健身房值得成为城市“标配”

其中,“最低1元/小时”的共享健身房在上海全市已有32家。宽敞的落地窗、崭新的健身器材,几乎每家都人头攒动。相较于传统健身房,这里是没有办卡、售课的“推销烦恼”的。如果有私教训练的需要,可以扫一扫墙上的二维码报名即可。而且,现在专业健身房里太卷了,强人太多,有点基础的人尚且感到压力,健身小白更加无所适...

从2024半年报,看中国体育用品公司如何穿越周期

根据联合会引用的海关统计数据,以健身器材品类为例,2024年Q1跑步机出口额同比增长43.93%,其他健身器材及康复器械出口额同比增长26.63%;2024年Q2跑步机出口额同比增长52.28%,其他健身器材及康复器械出口额同比增长27.02%。从数据看,2024年上半年以来,球类、轮滑滑板等品类的出口额也实现了较快增长。去年经营表现较为...

每月减重4%最合理,专业人士推荐减肥周期六个阶段

在锻炼时间及频次上，建议每周运动三至五次，每次保持在60分钟左右，这样可以保证体重下降的同时身体负荷不超标。此外，要做好安全防护工作，比如好的运动鞋、运动护膝，女性要佩戴专业的运动美背。韩军臣建议，减肥期间做有氧运动需保持在最大心率60%—80%。为了拍摄电影《热辣滚烫》贾玲减重100斤。至于体重超标并不...

健身减肥遇到“瓶颈期”?你需要的只是小小改变

具体到实际训练过程中,如果你是健身新人或者刚开始跑步减肥,那么最好将一套动作或者初级跑步计划坚持锻炼五个星期(www.e993.com)2024年11月24日。因为在初期,肌肉神经和关节适应一套动作大约需要两周的时间,两周过后,骨骼还需要三周的时间去适应运动刺激。不过,值得注意的是,不管是“菜鸟”还是“老司机”,训练前的热身没有必要跟着训练计划频繁改...

四点健身,九点上班,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?

总而言之,要是你天天熬夜,晚上睡觉的时间短,目前最靠谱的拯救健康的方法,还得是补觉。为啥非得睡觉?人类的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。我们人类进化了几亿年,进化出了更大的脑子,更灵巧的双手,却没能进化掉睡眠,那都是有原因的——睡眠绝不是单纯的浪费时间,它比大家想象的重要得多。

辟谣|运动周期内应避免食用单一碳水化合物?

想要达到健身的目的,除了增加运动以外,饮食也是非常重要的一环。网上有流言称:在你制定的某个健身计划周期内,无论运动项目制定的多完美,一瓶饮料果汁也可能毁了你的计划,让一段时间内的锻炼所得付之东流。辟谣者:陆远熙科普作者全麦、谷类、豆类食物以及蔬菜水果里的复合碳水化合物(指多糖,对血糖升高的影响缓...

当一家健身房,给例假期女性延长一周会籍

在很多场馆还在迟疑是否推出月付费制度时,已经有健身房开始为例假期女生延长一周会籍时间,并引发社交媒体的不小讨论。7月初,根据小红书博主@野在我心博文,她在生理期向健身房提出协商,并成功争取延后了5天会籍时间。并在这条博文之下,得到了数条女性健身用户的支持。但这种为生理期延长会籍卡时间的举措,在整个健...

减肥、健身、睡觉 都有最佳时间

在很多情况下,你做事的成败(无论是下班后安全开车回家,还是通过节食达到减肥目的)取决于你是配合那些周期,还是跟它们对着干。最佳锻炼时间,减肥最好时机罗素·福斯特依据最新研究,给出了他的“绝佳时间”规划:1.睡眠:避免在下午和晚上喝咖啡因饮料,睡前2小时减少光照,并在睡前30分钟停用电子设备;...