营养师揭示:降低甘油三酯的 7 种罐头美食
罐头鱼实惠又方便,是蛋白质的不错选择,可以放在食品柜里,方便做饭,还能降低甘油三酯。“像金枪鱼罐头、三文鱼罐头、沙丁鱼罐头或鲭鱼罐头这样的罐头鱼,由于其富含欧米伽-3脂肪酸,已被证明可以降低甘油三酯水平和心脏病风险,”LeafeNutrition的所有者、公共卫生硕士、注册营养师埃里卡·巴雷拉(ErikaBarrera)说。事...
36岁小伙被抽出“绿色牛奶血”!只因“好”这口→
医生表示,“给他抽血时,他的血液已经变为了绿色牛奶样,肝功能显示总胆红素高达227umol/L,甘油三酯17.8mmol/L,均比正常高了10倍。”检查结果出来后,陈先生被诊断为急性黄疸性肝炎、酒精性肝病、糖尿病酮症酸中毒、高脂血症。“绿色牛奶样血液”正是长期酗酒引起严重的肝损伤、无节制的大吃大喝导致的高脂血症,两...
甘油三酯高临床表现?医生警告:这两种素食请勿多吃
甘油三酯偏高的人群平时应多吃一些新鲜的水果和蔬菜,由于新鲜水果和蔬菜中的维生素含量非常丰富,既能为身体补充营养,还能避免身体发胖。但在这里需要注意,有些水果中的含糖量非常高,我们在吃的时候一定要注意,尽量了解好水果的含糖量再吃比较好。戒酒由于甘油三酯也属于脂肪的一种,经常喝酒容易损伤肝细胞,影响肝脏...
来自95位专家的“降血脂”建议:好好吃饭
最好的饮品是白开水,如果想给水增添味道,可选择黑咖啡或淡茶水,每天1~4杯即可,而且绿茶有助于降低中老年人冠心病发病风险。9聪明选择营养补剂鱼油的主要成分是欧米伽3系列多不饱和脂肪酸,包括降甘油三酯的二十碳五烯酸乙酯(IPE)、“血管清道夫”二十碳五烯酸(EPA)和“脑黄金”二十二碳六烯酸(DHA)等。英国《...
【科普营养】煮、烧烤、微波、烘培...这7种烹饪方式,哪一种最营养?
有利于血液中胆固醇和甘油三酯的降低,对于肥胖患者和高血脂患者有益。Part7蒸蒸被列为最好的烹饪方式中的一种。没有多余的水分,水溶性的维生素也得以保住。研究表明,蒸花椰菜、菠菜和生菜中只流失了9~15%的维生素C[1]。所有的烹饪方式都会造成水溶性蛋白和水溶性糖分的流失,但蒸对其影响是最小的[2]。并且...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊上发表的一项研究显示,富含抗性淀粉的饮食,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平,减轻脂肪肝(www.e993.com)2024年9月8日。为期4个月的实验后,研究发现,与对照组相比,抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量,绝对降幅为9.08%,...
降甘油三酯吃什么最好
降甘油三酯可以适量食用燕麦、大蒜、牛油果、鲑鱼、绿茶等食物。需要强调的是,食物并不能替代药物治疗,若血脂水平持续偏高,建议咨询医生开具降脂药物。1.燕麦燕麦富含可溶性纤维,能够延缓小肠对甘油三酯的吸收,从而降低血液中的甘油三酯水平。长期摄入燕麦还能促进胆固醇代谢,有助于改善血脂异常。此外,燕麦还含有丰富的膳食...
晨起有4个表现,提示「血脂」超标了
甘油三酯(TG),也就是“油”的学名。需要注意的是,高血压、糖尿病患者,低密度脂蛋白胆固醇的水平最好降到2.6毫摩尔/升以下;如果患有冠心病、心梗、脑梗、严重颈动脉斑块,这一指标最好控制在1.8毫摩尔/升以下。好好吃饭就能降血脂调控血脂,“吃”是重要一环。2023年发布的《血脂异常医学营养管理专家共识》由95...
你的甘油三酯为什么降不下来?
如果不存在上述情况,则应该检讨自己的生活习惯了。不健康生活习惯是导致甘油三酯升高的最常见原因。首先,要少吃肥肉、少吃油。肥肉和油(包括植物油)都会显著升高甘油三酯,应该严格控制。其次,少吃或者不吃甜食,白糖、红糖、玉米糖浆、蜂蜜、果汁等都会显著升高甘油三酯;第三,多吃蔬菜与纤维含量高的食物;第四,严格限制...
牢记血脂升高的5个信号!降血脂,这份最饮食攻略请收好!
血脂异常患者建议每日全谷物摄入50~150克或占全天谷物的1/4~1/3,摄入量遵循平衡膳食原则。2.水果和蔬菜建议每天不少于500克蔬菜和200克水果,对心血管有保护作用。3.肉类(深海鱼类、畜类、禽类等)(1)深海鱼应适量食用富含ω-3多不饱和脂肪酸的多脂鱼类,建议每周吃2~3次,每次摄入量50~100克。