“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人……
③至于趴着睡,这种姿势对颈椎、腰椎都不好,由于只能将头扭向一侧来呼吸,对心肺功能也没有益处。建议尽量改掉俯身睡的习惯。综合自健康中国、科普中国、腾讯医典、健康有约往期图/视觉中国广州日报新花城编辑:李津
侧睡、趴睡、平躺,哪种对睡眠好?一文教你如何选择合适的睡姿!
平躺着睡觉是一种非常主流的姿势,大约有超过一半的人平时都是采取这样的睡姿来入睡的,虽然这样的睡姿并不会给我们的健康造成什么影响,但是如果自己腰椎本身就不好这样的睡姿可就不是什么好选择了。因为人在平躺的时候,重量会全部集中到腰椎部位,所以平时就经常出现腰背酸痛的人,还是尽量不要平躺着睡得好。3.侧着...
好睡姿堪比长寿养生操 这种睡姿可能正在伤害你的脊柱
抱枕是脊柱最喜欢的搭档睡姿:尽量遵循“仰卧为主,右侧卧为辅”的原则。枕头:建议用荞麦皮枕头,再搭配抱枕或垫子,防止脊柱变形。对于身体没有疾病的绝大多数的人来说,右侧卧和仰卧(双脚与肩同宽自然分开),这两种睡姿适合绝大多数的人,当然这只是一个基础,如果您想更好地保护脊椎或者您本身有腰部或者腿部不适...
趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家:这个主持人睡姿不对!
最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎的张力。人类犯的“第一个错误”就是站起来厉主任开玩笑说,人类犯了“三个错误”——站起来、坐着、歪着,因为这样会将全身的重量都压在脊柱上。他举例说,当婴儿八...
趴卧、侧卧、仰卧,哪种睡姿更健康?专家揭秘:“撒贝宁睡姿不对!”
最后是仰卧式,平躺的时候最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎的张力。人类犯的“第一个错误”就是站起来厉主任开玩笑说,人类犯了“三个错误”——站起来、坐着、歪着,因为这样会将全身的重量都压在脊柱上。他举例说,当婴儿八九...
开学季|“小孩哥”“小孩姐”们最常见的4个错误姿势是什么?如何...
(4)错误的睡姿很多人喜欢像胎儿一样蜷缩着睡觉,觉得这样很有安全感(www.e993.com)2024年10月24日。然而,这种睡姿会使脊柱过度弯曲,长期保持这种姿势,脊柱的压力会增大,容易导致颈椎和腰椎疾病。而且,长时间保持同一侧的侧卧姿势,尤其在青少年身体骨骼发育时期,会使脊柱长期处于不自然的扭曲状态,这会逐渐影响脊柱的生长和发育,从而导致脊柱侧弯。
减少腰突复发,这些姿势你对了吗?
那么,我们该如何调整睡姿呢?下面我会介绍一些调整睡姿的小技巧。脊柱的正常生理曲度(1)仰卧睡技巧当我们直接仰躺在床上时,臀部、背部和头部可以完全被床垫支撑。但由于腰椎生理曲度“向前凸”的缘故,仰卧睡姿对腰部的支撑反而是比较小的,尤其是对于伴随腰椎生理曲度变大的人。这会导致在睡眠过程中有种“腰部悬空...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
同时,这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态,最终导致疼痛。骶髂关节紊乱也可能由此直接导致,而这是女性腰痛常见的原因。不同睡姿对人有什么影响?右侧卧即入睡时身体卧向右侧右侧卧可给予人体心脏正常运转工作以充足的空间,不会干扰人体全身的新陈代谢和血液循环。但可在一定程度上影响右肺的正常工作。
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
常见的不当睡姿主要有:1.趴着睡:趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也可能是弓着的,脖子还得偏向一侧才方便呼吸,就算不直接造成腰痛,也会加重腰痛的症状。2.侧卧睡:这是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路姿势,这种睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌...
这种最舒服的睡姿,会把身体睡垮!
最推荐——仰卧仰卧睡时脊柱的压力最小,且对于全身的肌肉和关节来说,不易偏离中立位,身体更容易放松和修复,是对脊柱最友好的睡姿。患有高血压、颈腰椎疾病的人,可以选择这种入睡姿势。仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松。