最简便的锻炼方式:每天这样走,强身健体降三高

每秒走2～3步,每分钟走120～144步左右,这样有助于提高心率,激活心肺功能。注意:虽然走路速度快好处多多,但大家一定要量力而行,不能因为盲目追求走路速度,而产生如摔倒、崴脚、拉伤等运动损伤。5、健步走走多久合适?健步走的过程中,感到呼吸急促、身上微微发汗时,保持这个感觉20～30分钟以上,才能对心肺起到...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,...

比花生油贵好几倍,吃二酯油能减肥?

??少用猪油、牛油、棕榈油、椰子油等饱和脂肪酸较高的油脂。??还是要注意控制家庭厨房、食堂、餐厅中油的使用量。至于说二酯油,毕竟也是油,虽然甘油二脂含量多一些,但依然含有甘油三酯,吃多了还是可能导致肥胖。建议大家平时吃油,不论什么油,都要注意适量,每天不超过25克—30克。中国消费者报新媒体编辑部...

在怀孕期间血脂升高,能不能服用降血脂的药物?哪些药物可以选择

对于严重高甘油三酯血症的病人,就是那种>5.6mmol/L的病人,可考虑使用高纯度ω-3脂肪酸。严重高甘油三酯升高,可谨慎使用贝特类药物。对合并胰腺炎患者可考虑脂蛋白分离治疗。今天的内容就先聊到这里,如果对您有帮助请关注我,我会带您了解国内最前沿的医学知识,我是张医生,下次再见。

高血压患者问号:伟哥类药物能否服用?三个秘诀助你自我调理

温暖的春日,草地上很多野菜长出来,荠菜是其中的一种,荠菜有很多吃法,比如说包水饺,炒肉、煎鸡蛋等,多吃荠菜对于降低血压是有帮助的。食用方法最好是清炒,既不会太油腻而且可以比较有效地保留住营养。大多数亚健康问题都和长期的负面情绪有很大关系,所以改变自己的心情很重要。社会压力增大,没有坚强的内心去幸福...

找到“降血脂”的新方法了!让你的坏胆固醇跟着粪便一起拉出来

虽然研究员们找到了新方法可以加速胆固醇随粪便排出,但是这仍然在实验阶段,等真正用到患者身上,还需一段时间,所以我们在生活中还是需要从饮食、运动等方面来降低「坏胆固醇」(www.e993.com)2024年11月14日。管住嘴饮食调整也能控制胆固醇的升高,不妨对照食物胆固醇含量表看一下,安排好自己的一日三餐。

【健康】这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?

除了这些坚果,研究还特别推荐了“花生”,因为花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效!坚果还有哪些好处?1.对男性:提高精子质量研究表明,食用混合坚果(杏仁、榛子和核桃)14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。2.对女性:预防肥胖...

吃什么可以降血脂最有效?天然食物帮你轻松管理血脂!

喝普洱茶能帮助降血脂高是一个普遍的观点,但是需要注意的是,普洱茶本身并不能直接降低血脂,它所起到的吃什么作用是通过一系列机制间接地影响血脂水平。首先,普洱茶中含有一定的茶多酚和茶氨酸等成分,这些成分具有抗氧化、抗炎和抗血管病变的作用,可以减少血管壁的硬化,进而改善血流动力学,降低血脂水平。茶多酚具有显...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?

理论很“丰满”,但要落实到现实生活中,吃冷米饭降血糖血脂这个做法并不太靠谱。原因有这些:01效果有限米饭放凉后,抗性淀粉产生的量很少,降血糖血脂的效果自然也就可以忽略不计了。当然也有容易“回生”、抗性淀粉多的主食,比如老玉米,但嚼起来很费劲,硬硬的还不好消化。

什么药降血脂效果好没有副作用

临床常用的能够降血脂的药物包括他汀类、贝特类等,这些药物都有一定的副作用。但目前还没有明确说明哪种药物既可降脂又无副作用,建议在医生指导下选择合适的药物进行治疗。一、他汀类:1期高血压患者或高危人群:首选他汀类药物,如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、匹伐他汀钙片等,能有效控制血压,并改善预后;2级...