[关注高考]??高考期间如何科学安排饮食?营养专家支招——饮食...
建议早餐应包含足够的谷物类和优质蛋白质。同时,还要有适当的蔬菜或水果类。避免糖油混合物,如油条、煎饺等。适当的运动可以缓解学习焦虑,并保证精力充沛,学习事半功倍。建议考生每天用半个小时到一个小时进行户外有氧运动,比如快走、慢跑、游泳等,避免剧烈运动,以免诱发身体不适,保持良好的心态、充足的睡眠,避免...
中、高考前考生应该怎么吃?南京雨花台区市场监管局发布用餐提示
减少外出用餐。这段时间尽量在家里、学校食堂是就餐的最优选择。近期,市场监管部门加强对校园食堂的日常检查,确保中高考期间校园食堂饮食安全。确需外出就餐时,就餐前注意留个心眼,看证照是否齐全、看环境是否卫生、看餐具是否洁净、看饭菜感官是否正常等。不能过量进补。关键时期,家长不要随意打乱考生的饮食规律,过量...
中高考期间如何安排饮食?攻略来了→
用餐地点“两优两不两少”家里、学校食堂是就餐的最优选择;不在路边露天摊点、不到无证和食品安全状况差的餐馆用餐;尽量减少在外就餐和点外卖的频次。饮食做到“三要两避免”一是食材要新鲜:选择新鲜的食材,现吃现做,尽量不食用剩饭剩菜;二是饮食要清淡:烹调以清淡为主,少用油炸、煎烤等方式;三是蔬果要卫...
高考期间如何合理安排饮食?市疾控中心专家支招
保持一日三餐规律,不随意加餐或省略某一餐,不吃以前没吃过的食物,以免打乱肠胃节奏。饮食多样化,粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配、足量饮水,确保摄入营养全面。选择新鲜的食材,建议在学校食堂或在家里用餐,尽量减少在外就餐或点外卖,保证食品安全。早餐:建议吃富含碳水化合物的食物早餐建议吃富含碳水化合物的食物,...
今年55个供餐单位保障高考师生用餐
在普兰店区第二中学,记者了解到,高考期间这里将为100多位考生提供就餐。为保证食品的新鲜度,学校食堂的食材都是当天采购、当天制作。同时,食堂还设立了食品安全检测室,确保师生用餐安全。普兰店区市场监管局副局长郑伟表示,普兰店区有5个农村地区考生集中就餐单位,为保障高考期间食品安全,该局提前介入,确保各项...
中高考临近,考生用餐是否吃得放心?
执法人员告知酒店负责人,中高考期间要安排专人做好应急值守工作,保持24小时通讯畅通,确保电梯维保人员第一时间参与应急救援与故障排除工作,坚决杜绝因电梯困人导致考生无法准时到达考场的情况发生(www.e993.com)2024年10月25日。“我们本次主要检查了餐饮店营业执照和工作人员健康证是否齐全,加工场所的卫生以及设备设施清洗维护是否干净卫生,食材是否新鲜...
午餐精心准备搭配合理 园区高考生们统一在校用餐
高考前期,根据园区教育局指导要求,园区教科公司在食材采购方面提前同各考点食堂对接,统计收集高考三天学校的食谱菜单和用餐信息,协调食堂完成食材下单工作,避开高风险类食材品类,订购当季时令新鲜的食材,在保证稳定安全的前提下,为考生提供更加营养、健康的菜品。此外,还要求配送源头企业保证高考车辆专车专送,随时做好应急...
中高考备战怎么吃?这份攻略助孩子提升“战斗力”→
考前饮食,食品安全排第一,保障身体不出问题,考试发挥正常最重要。攻略:气候炎热,食物容易变质,家长们一定注意选择正规商超、市场,购买新鲜卫生的食材。家庭加工制作食物时,要注意生熟分开、烧熟煮透。同时,注意个人卫生,餐前洗手,尽量在家、学校食堂就餐,减少外出用餐,以防“病从口入”。
中高考临近 收好这份考生及家长心理和饮食调适指南
三餐后如果考生感觉饥饿,可在餐间增加时令水果、原味坚果、牛奶补充能量,睡前半小时最好不吃零食,以免影响睡眠。很多家长担心孩子营养跟不上,热衷于购买各种补品、保健品,黄丽婵认为,健康人群合理膳食、均衡营养,就可从日常膳食中获取身体所需要的各类营养素,无需刻意进补。
高考在即 送给考生和家长的饮食秘籍快收好!
????1.控制饮食量:在进食时应尽量做到每餐七八分饱,避免过度进食。这样可以确保胃肠道有足够的空间和时间来消化食物,避免负担过重。????2.分餐进食:如果感到饿或想要继续进食,可选择将食物分成几份,在不同时间进行进食。这样既能满足口腹之欲,又能减轻胃肠道的负担。