这宝高硒高蛋白,还是世卫认证的最佳食物,记性差的人建议多吃~
所有蘑菇中,草菇的维C含量最高。另外,它还有解毒作用,能与进入人体的铅、砷等重金属结合,随小便排出。如何挑选颜色上,草菇有褐色和白色两种,不管是哪种,表面都不能发黄;形态上,以硬质、菇体完整、不开伞、无霉烂的为佳。最佳吃法草菇最好爆炒,以减少维C的损失。入锅前,可先在菌盖上划个十字花刀,更易...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
此外,奶酪也是蛋白质的优质来源之一。需要注意的是,在选择奶制品时,最好是选择纯天然或低糖的,避免摄入过多的添加糖。5.种子奇亚籽(ChiaSeed)、南瓜籽和藜麦等种子类食物,不仅是植物性蛋白质的优质来源之一,也是Ω-3脂肪酸中ALA(α-亚麻酸)的优质来源之一。同时,种子中还富含膳食纤维,为人体提供多种维...
老年人营养不良?蛋白质摄入不足是元凶!补充4种蛋白质很有必要
1、大豆,这可是植物蛋白里的佼佼者,蛋白质含量高达35%,吸收率也和吃肉差不多,是素食朋友们的好选择。而且大豆加工成豆制品后,其蛋白质的消化吸收率可从60%显著提高至90%以上。无论是通过炒、炸、煮或凉拌等多种烹饪方式,豆制品均为优质蛋白质的极佳来源。2、鸡蛋,小小一个,蛋白质含量可不少,而且含有所有...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
除了上面3大突出优势外,亚麻籽的蛋白质含量超高,可与肉类媲美(www.e993.com)2024年9月16日。钙、钾、维生素B1等微量营养素,含量也相当突出。总体来说,亚麻籽的营养优秀,适合在饮食中适当添加。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷亚麻籽油、亚麻籽亚麻籽粉,哪种好?目前市面上热销的亚麻籽产品,主要有亚麻籽油、完整的亚麻籽和磨...
自带“黄体酮”的食物,建议45岁后,隔天吃一次,皮肤水嫩气色好
鸡蛋是最常见的蛋类,其营养价值高,蛋白质含量丰富,且氨基酸组成与人体组成模式接近,容易被人体吸收利用。鸭蛋通常比鸡蛋大,蛋白质含量也较高,还含有丰富的矿物质。鹅蛋体积较大,蛋黄饱满,富含多种维生素和矿物质。鹌鹑蛋小巧玲珑,口感鲜美,营养丰富。蛋类食品不仅含有黄体酮,还富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等其他...
都是绿豆汤,为什么有的是红色,有的是绿色?到底哪种更好?
高蛋白绿豆作为杂豆类,拥有高含量的蛋白质,蛋白质含量高达21%~28%,是蛋类的2倍,可以与肉类相媲美。另外,不同于其他粗杂粮,其蛋白质是完全蛋白质,消化吸收利用率都比较高。数据来源:《中国食物成分表(标准版)》不过,蛋白质的含量并不受绿豆汤颜色的影响。
饮食养生:六种食物搭配,不利于营养消化吸收,最好能注意
所以,在进食海鲜时,最好不要和柿子、普通、石榴、山楂、橙子以及青果这些水果同吃,它们含有的鞣酸都非常多,应该相隔一定的时间再吃。2、蛋糕和豆腐的搭配:豆腐是传统的高蛋白食物,这也得到了现代营养学的证实,自古以来就是我们民间的常见食物。而蛋糕也是现代人喜欢吃的食物,很多人的早餐都会吃到蛋糕...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。中国居民膳食指南建议每天吃15~25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是...