哑铃买什么样的好?如何挑选哑铃?盘点2022最值得购买的三大款式

除此之外，诚悦CY-160哑铃总重量约31.35kg，使其搬运起来更有挑战，更好的锻炼了人的力量，调节了人的肌肉线条。适用于各类人群，无论男女老少，只要你渴望拥有健康的身体，它都将是你的得力助手!如果你正在寻找一款贴心、耐用的健身工具，那么诚悦CY-160哑铃必然会是你的不二选择。#春季好物节#...

“改善睡眠最佳运动”出炉!研究发现:这类运动提升睡眠效果最好

力量训练似乎可以增肌肉,减少人体脂肪含量。健康时报图这几种力量训练方法,特别适合40岁后的人力量训练有哪些?力量训练可以包括:自由重量器械训练(如举哑铃、杠铃)、自重训练(如俯卧撑、自重深蹲)、健身器械训练、弹力带训练。力量训练应该练哪些?到了一定年纪身体的机能下降,运动也会和20岁、30岁的人有所不同。

什么健身动作效果最好?

你们想寻找一个“最好”,并且认为这个“最好”可以让你们练出完美身材,就不用动脑子去思考了。很可惜,你越想偷懒,你得到的就越少!健身计划、增肌、减肥方法、补剂真假...请在我们平台(微信:sszzhh49)查看!1所谓科学,无对错没错,这个有关胆固醇、每天吃鸡蛋的故事,我们很久以前就讲过。实际上辟谣也...

小伙因车祸失去右臂右腿6年未出门,健身增肌52斤重拾生活信心

“哑铃卧推,我能超越80%的人,肩推算中上水平,我最厉害的是靠墙二头弯举,极限能达到32.5公斤,一般正常人达不到这个水平。”刘大铭告诉记者,这些成绩都是自己“搏”来的,毕竟自己失去了右臂和右腿,健身的难度可想而知,可他一直在咬牙坚持,并在健身中不断调整自我。刘大铭未来想多参加公益活动“我只能单边用力,...

改善睡眠的最佳运动你知道吗?一起来看→

首先,我们需要了解力量训练包含哪些运动呢?力量运动包含自由重量器械训练(如举哑铃、杠铃)、自重训练(如俯卧撑、自重深蹲)、健身器械训练等。下面为大家总结了几个最适合初学者的力量训练套路。这些在家就能做。1.初学者自重训练10个自重深蹲;10个俯卧撑;10个哑铃划船(可以用家里桶装水进行负重);30秒平板支撑;20...

这个成人玩具火了!健身教练力推,让你无论何时何地都能健身,摇走肩...

第二天手臂酸得让你抬不起,要知道这好比在举哑铃普通人基本在6000-12000转左右相当于单手举着21.8kg的哑铃在锻炼这是重量对照表转速越高,相当举得越重随之消耗的体能也越高从而达到健身、减脂的作用一颗小球可顶50种不同规格的杠铃和哑铃

别再浪费时间!12个增肌效果最好的动作推荐!

所以,想要增加臂围就得多练三头肌,那么又该如何增加三头肌尺寸呢?你得重点练长头!仰卧臂屈伸就是一个专门针对长头的动作。十一、杠铃弯举杠铃弯举是杰夫大叔个人最喜欢的二头肌动作,他认为,这个动作可以上很大的重量,让他受益良多。不过他也表示,哑铃或是弹力带弯举也非常OK,重点是你要找到一种能够撼动...

如何用哑铃增肌?3个动作可以试试,让你感受肌肉的泵感

导语:现在越来越多的健友喜欢进行增肌锻炼,可以很好的帮助自己打造有型的身材,让自己气质满满的同时,也让自己更加充满男人味和女人的性感,小编在这里一提到增肌,大家就会想到利用器械进行力量锻炼,在实际健身中用到最多的还是哑铃,接下来我们就来谈谈如何用哑铃进行增肌。

健身训练时,哑铃选择多少公斤合适?你选对了吗?

如果你的健身目的是增肌,那么要注重肌肉维度跟力量的发展,训练的时候应该以少次数、少组数为主,比如每个动作进行8-12次,重复3-4组。你可以选择大重量的哑铃进行训练,男生可以选择20-35KG一副的哑铃,女生可以选择10-15KG一副的哑铃。而我们训练身体不同部位肌群的时候,这些目标肌群所承受的力量也是不同的,我们...

大肌肉其实选好对哑铃就OK,哑铃怎么选看这里

最便宜的是外观很普通的铸铁哑铃,它们看起来更像是水泥做的,而不是金属。中档哑铃包裹了一层聚氯乙烯、橡胶或塑料外皮,不仅更加美观,而且在偶尔碰撞时不会发出太大的响声。而高档哑铃,通常是用抛光铬制作的。好消息是,不管你使用什么价位的哑铃,你的肌肉不会知道它们的差别,因为对肌肉来说哑铃就是哑铃,更贵的...