“秋天吃6宝,不把郎中找”,10月,建议:吃6宝,对身体好!
那么秋天吃哪6宝,亦或者说是吃哪6果呢?1、海棠果秋季,正好是海棠果成熟的一个时间,我们在这个时候,可以多买一些来吃,它富含大量的维生素C,而且还含有大量的糖分,能够迅速补充人体需要的各种能量,同时在缓解疲劳方面,也有一定的作用,有助于我们体力更好的恢复。注意事项:一次性不要吃的过多,它还是有一点...
吃坚果可降低心血管疾病风险!花生非坚果?对身体有影响吗?
坚果和花生应该被视为健康饮食的一部分,而不是全部。对于一些慢性病患者,如糖尿病、高血压、肾病患者等,在食用坚果和花生时可能需要更加谨慎。这些食物整体上有益健康,但由于其热量较高、钾含量丰富等特点,可能需要根据个人情况进行适当调整。在这种情况下,最好咨询医生或营养师的建议,制定适合自己的饮食计划。无...
哪种降压药副作用最小,对器官保护效果最好?
如果能够选择降压效果好且副作用相对小的降压药,既能控制好血压,也不会对身体造成其他影响,这对患者而言是最好的。一、哪种降压药副作用最小?副作用较小的降压药是阿利沙坦酯、缬沙坦和替米沙坦。《中国高血压防治指南(2018)》推荐:沙坦类降压药尤其适用于伴心脏病、肾病、糖尿病的患者,副作用少,安全性高。
年过60不能吃核桃?不想抬进医院,3种坚果最好少吃
核桃是集合蛋白质、维生素、脂肪、糖类和纤维素于一体的优质坚果,膳食营养价值很丰富。核桃仁中有人体所必须脂肪酸,但却不含胆固醇,是优质天然“脑黄金”。核桃的脂肪酸主要成分是亚油酸含量约63.0%,是普通菜籽油的3-4倍。而核桃α-亚麻酸含量约9.0%,作为ω-3家族成员,是各细胞基本组成成分。核桃营养丰富,是所有...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
奇亚籽(ChiaSeed)、南瓜籽和藜麦等种子类食物,不仅是植物性蛋白质的优质来源之一,也是Ω-3脂肪酸中ALA(α-亚麻酸)的优质来源之一。同时,种子中还富含膳食纤维,为人体提供多种维生素和矿物质。6.坚果坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系...
多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对
2、建议水果半斤最好是2种以上水果每日摄入200~350克,至少1种,最好2种以上(www.e993.com)2024年10月20日。3、少吃加工肉类和饱和脂肪要注意限制膳食脂肪和胆固醇摄入量,包括油炸食品和动物内脏。少吃加工红肉制品,如培根、香肠、腊肠等。③注意4类影响高血压的果蔬要少碰
年过60不能吃核桃?医生直言:不想抬进医院,3种坚果最好少吃
不过,并非所有坚果都适合老年人,特别是以下三种最好少吃。1、板栗许多老人都有消化不良和糖尿病的困扰,而板栗淀粉含量高,比较难消化的,易引起胃胀气等不适。其次是板栗的淀粉会被分解成葡萄糖,容易造成血糖波动,不利于血糖控制。2、腰果腰果的脂肪含量相对较高,老年人如果过量食用,很可能会升高血脂水平。容易...
零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人
可千万别这样想!零食的价值在于“正餐之外的附加属性”,吃零食应以适量为基础法则,单凭几种零食并不能满足机体对营养素的多种需求。建议将每天靠零食摄入的热量占比控制在10%~20%,最好在两餐当中食用(快要饥饿的时候),可以选择一把未调味的坚果、一杯酸奶(最好是无糖、脱脂的)以及一个中等大小的苹果。
哪一种蛋白质对身体健康最好
它也是环境更好的蛋白质选择。根据2023年发表在《科学报告》上的一项研究,植物和鱼类蛋白的个体和环境结果最好,而肉类蛋白的营养得分较低,健康风险较高。并且由于生产中产生的温室气体排放,对环境的影响更差。以下是一些流行的植物蛋白形式:豆,鹰嘴豆,扁豆,坚果酱,坚果和种子,豆浆,豆腐,丹贝,蔬菜馅饼...
【健康】这3种坚果降血脂效果最好!该怎么吃?
除了这些坚果,研究还特别推荐了“花生”,因为花生在提高“高密度脂蛋白”(好胆固醇)水平方面最有效!坚果还有哪些好处?1.对男性:提高精子质量研究表明,食用混合坚果(杏仁、榛子和核桃)14周可以显著改善精子数量、生存能力、运动能力和形态。2.对女性:预防肥胖...