最好的养生,都是免费的
睡眠是身心的充电站,好好睡觉,就是对身心最好的治愈,也是性价比最高的养生方式。04做好事《大学》里说:“富润屋,德润身。”一个人品行高尚,多行善事,便能以德行不断润泽身心。有位被称为“陆地神仙”的百岁道长,名叫张至顺,一生很少生病,并且活到了104岁。有人问他养生秘诀,他给出的答案只有短短...
今日夏至,三忌、三宜、三秘诀,过好盛夏15天!
1、宜晚睡早起《黄帝内经》有言:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”夏至时节,昼最长而夜最短,阳气极盛而阴气极衰。起居调养,要顺应自然界阳盛阴衰的变化。宜晚入睡,以弥补阴气的不足;宜早起床,以顺应阳气的充盛。中午不妨休息半个小时,整个夏天都能保持良好的精神状态。2、宜多食酸咸《黄帝内经》...
111岁!他是全球在世最长寿男性!秘诀很简单,只有2个字
国内曾有研究表明,长期睡眠超过9小时的人群容易患中风等疾病。因此,想要长寿,睡眠也要适度。建议成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时,具体以醒来后自我感觉良好为宜。4、情绪适度生活中,总会遇到各种各样的事,出现喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等都是正常的情绪表达。但我们要学会适度控制情绪,不能任由...
103岁女国医朱南孙谈养生:坚持这“7个好习惯”,经络通达一身轻
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。3、多晒太阳朱南孙爱晒太阳,享受阳光的感觉丹麦学者曾进行过一项研究,研究发现多晒太阳可显著延长寿命,即便是一些由于过度暴晒罹患了皮肤癌的患者,平均寿命也比普通人长6年。除了祛湿气之外,晒太阳还有...
??[黄帝内经陪读15]喝茶中的智慧(附千古名方:扁鹊三豆饮)
用黑豆、绿豆、黄豆,乌梅,白糖煮水。夏季也用黄豆,因为夏季暑热容易没胃口,健脾就很重要。这时加了乌梅、白糖,乌梅用烟熏过的才有药用功效,乌梅酸涩,可以养肝、护肝,生津,白糖可以生津润燥止渴,放入三豆饮里面,是夏天里最好的奶茶了,既养生又好喝。夏天入睡困难、辗转难眠、心烦气躁,可以红豆,黑豆,绿豆一小把...
111岁!他是全球在世最长寿男性!长寿秘诀他说了2个字,很多人没做到
睡眠是人的生理需要,睡得安然才能活得自在(www.e993.com)2024年7月11日。因此睡眠一定要充足,一般情况以睡7-8小时为宜,醒来轻松为睡得好。但不宜多睡,有时睡得过久反而醒来很累、头昏脑胀。2024年3月,清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示,7小时左右的睡眠最延寿,过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学...
111岁!他是全球在世最长寿男性!长寿秘诀他说了2个字→|每日健康...
3.睡眠适度:7-8小时最健康睡眠是人的生理需要,睡得安然才能活得自在。因此睡眠一定要充足,一般情况以睡7-8小时为宜,醒来轻松为睡得好。但不宜多睡,有时睡得过久反而醒来很累、头昏脑胀。2024年3月,清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示,7小时左右的睡眠最延寿,过长过短的...
科普|夏季养心正当时,跟着《内经》学养生
怎样午休最科学呢?时间上面,午饭后不要马上休息,可以先做点事情,半小时后再休息有不影响脾胃运化。第二,午休时间应控制在15-30分钟,午休时间过久容易头昏头胀,不利于夜间睡眠。第三,午休时要盖住肚子,以免受凉。其次,午休睡不着没关系,可以选择闭目养神,也可以两手放于膝盖,选择静坐。
重阳节养生 | 8个中医养生锦囊,建议转给家中老人!
建议泡脚的水温不宜过高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温最好就是用脚去感受。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
《黄帝内经》教你把握“三清”养生法,探寻长寿秘诀之道!
《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》言“寒气生浊,热气生清。”从立春到清明经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升的时候。清明前后,中老年朋友围绕着“清”字做好保健养生,做好以下这3点,一定能“清”出健康,“清”出长寿来。1.清肝气肝五行属木,通于春气,肝气随着清明节的到来达到最旺。