经常散步到底好不好?提醒:65岁以后,散步时要注意好这4点
答案肯定是好的。其实世卫组织早在1992年就曾提出,散步是世界上最好的运动,该运动简便易行、安全健康,老年人也同样适合。去年12月,华中科技同济医学院的研究人员在《美国医学主任协会杂志》上发表过一项研究,该研究为步行是延寿的良药添加了新证据。该研究共纳入33万余名平均年龄56岁的受试者数据,通过分析发现相...
提醒:三伏天将近,老年人这3个运动最好停一停,别自己害了自己
如果我们真的想在户外运动的话,可以选择幅度较小的运动,比如散步,而且时间选在在晚上比较好,温度比较低。三、三伏天,老年人的养生小妙招可能很多老年人说三伏天一来,外出锻炼几乎是没戏,那我们这养生怎么办?养生分为好多种,运动算是一种,而且室内的运动对人的身体也是有好处的,除了运动外,还有其他方面,对老...
中老年人想要长寿,不是多走路多睡觉,而是坚持做好这3件事
行走被誉为是21世纪最好的锻炼方法之一,没有时间和空间的限制。但这种看似简单的走路方式,里面却大有学问,据美国《预防》杂志公布的数据显示,每天走30分钟,就可以保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪。但要注意的是,走不对还会给身体带来伤痛,因此,在走路的时候,一定要注意这几个方面。首先,第一点就是要...
锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区转给家人
傍晚6—8点更适合老年人进行锻炼对于血液循环较差的老年人来说则推荐下午3点左右锻炼2、在马路边运动在马路边运动不安全建议在宽阔平坦、安全的场所运动如广场、公园或者体育场3、空腹锻炼肠胃功能差、易低血糖、60岁以上以及患有糖尿病或心脏病的人不适合空腹运动早上锻炼前吃点东西如面包、鸡蛋、...
中老年人久坐会更有益?医生:过了60岁后,不运动反而更长寿
对于中老年人来说,适量的运动对健康特别有益,但是,并不是所有类型的运动都适合中老年人,特别是以下3种运动。1、仰卧起坐仰卧起坐主要锻炼的是腰部肌肉,但60岁以上的老年人往往存在腰椎问题,比如骨质增生、椎间盘突出或骨刺等。如果经常做仰卧起坐,不仅会引起肌肉损伤,还容易导致腰背部疼痛,严重时甚至会使腰椎...
老年人的高级养生,不是锻炼和睡觉,而是做好以下三件事
老年人的高级养生,不是锻炼和睡觉,而是做好以下三件事,很多老年人一提到长寿,就认为和家族的长寿基因有关,有了家族的长寿基因就会长寿,对也不完全对,也有很多的老年人认为(www.e993.com)2024年9月20日。吃好喝好睡好就会长寿,如果你也对这种话题感兴趣的话,不妨耐心听我把话说完,真正想健康又长寿,就要做到以下3点,如果能做到以下...
人老了才知,最好的养生不是锻炼,年过63岁请牢记这6条长寿准则
对于老年人而言,运动不必过分追求高强度,而是要选择与自身身体素质符合的运动模式,如慢跑、散步、快走或是太极拳等。年龄并不是运动的障碍,不同年龄段的人对运动的需求不同,不能盲目和年轻人比。人老了才知,最好的养生不是锻炼,年过63岁请牢记这6条长寿准则1、拒绝服用保健品无论老年朋友是否有疾病困扰...
天津79岁奶奶健身19年形态宛如少女:平时不吃一颗药,别人说我走路...
“我健身就是要健康,我不要大块腹肌。我认为老年人之所以衰老,就是因为肌肉流失的快。”随着年复一年规律的健身,“我的肌肉含量在增加,体内脂肪在减少,特别是内脏脂肪在减少。(健身的人)都知道内脏脂肪很难减。”除了健身,白奶奶最大的爱好就是做饭,“我和朋友调侃说,你要惩罚我,不用别的方法,你就...
老年人千万不要盲目的锻炼身体,我邻居偏不信,差点落下残疾
"俗话说得好,'运动是生命之泉',但对我来说,差点成了生命之泉的'毒药'。我70岁的邻居老张,就是不信这个邪,结果呢?一次晨练,他那'不服老'的倔强,差点让他成了轮椅上的常客。"数字不会说谎,老张的这次意外,让我们不得不重新审视老年人锻炼的问题。他的坚持,本是想活到老,学到老,可结果却差点让他失去了...
老年人春季锻炼六大误区
,不进食就进行1到2小时锻炼,热量不足,再加上体力消耗,会使大脑供血不足;另一方面初暖乍寒,晨起气温较低,晨起空气质量较差,如雾霾或高二氧化碳浓度,以及人体生物钟的影响,心脑血管风险加大,最常见表现是头晕,严重会感到心慌、腿软、站立不稳,建议老年人晨练前应适当进食,最好在太阳升起后,或下午、傍晚进行锻炼...