长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!
通过合理饮食和适量运动控制体重,有助于预防和治疗高血脂。4.戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会加重血脂异常的程度。因此,应尽早戒烟限酒,保持健康的生活方式。5.定期监测血脂对于存在高血脂风险的人群,应定期监测血脂水平。一旦发现血脂异常,应及时就医并在医生指导下进行治疗。高血脂虽然初期可能没有明显症状,但...
如何通过饮食控制预防高血压和高血脂?
(1)减少盐分摄入:高盐饮食是高血压的主要诱因之一,因此,我们应该尽量减少食物中的盐分,避免过多食用咸菜、腌制品等高盐食物。(2)控制糖分摄入:过多的糖分摄入不仅会导致肥胖,还可能引发血脂升高。因此,我们应该少吃甜食、糖果等高糖食品,选择低糖或无糖的替代品。(3)多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含纤维素、维生...
甘油三酯高别着急,生活上做好这3点,有助控制高血脂
中等强度的有氧运动,就是很好的锻炼方式,快步走,慢跑,游泳,骑行等,都是很好的运动方式,需要注意的是,如果甘油三酯降下来了,并不代表就彻底改善了,保持持续的运动锻炼,坚持运动,才能够更好的控制好甘油三酯。对于肥胖问题的朋友,运动强度和运动量都可以适度增加,同时加上饮食的调理来体重的控制,把体重和...
血脂高,服用降血脂药物需要注意什么呢?
因此,在临睡前服用他汀类药物,可以在凌晨达到最高的血药浓度,从而最大程度地抑制胆固醇的合成,达到最佳的降脂效果。“他汀类药物必须晚上服用”这种观点,源于他汀药物刚研发出时,那时只有短效他汀,所以需要在晚上胆固醇合成最旺盛的时候服用。但之后又研发出了长效他汀,就不必晚上服用,任何时间服用都可以发挥良好的效用...
高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导,控制胆固醇摄入量有助于控制高血脂病情。2.富含饱和脂肪的食物部分肉类(如肥猪肉)和全脂奶制品富含饱和脂肪,过量摄入会增加血液中的胆固醇。建议减少这类食品的摄入,选择瘦肉、鱼类等优质蛋白质来源。3.高糖食品高糖饮食不仅...
要想控制好血压血脂血糖,就要这么做
除了按照医生要求合理用药治疗外,还应该通过控制饮食、增加运动、减轻体重来纠正“三高”(www.e993.com)2024年9月21日。肥胖是“百病之源”,是“三高”的共同土壤。对于肥胖或者超重的人,减轻体重是纠正“三高”非常有效的措施。轻度的高血压、高血脂、高血糖,通过运动减重是完全可以纠正的,很多人可以不必长期用药。即便血压、血脂、血糖明显升高而...
晨起有4个表现,提示血脂“超标”了
如果患有冠心病、心梗、脑梗、严重颈动脉斑块,这一指标最好控制在1.8毫摩尔/升以下。三这样做帮你稳住血脂01戒烟、避免二手烟完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高“好胆固醇”的水平。02减少饮酒、戒酒长期过度饮酒,会对脂肪代谢产生影响,容易使血脂增高,最好是不喝酒。
血脂是啥?如何防控高血脂?3分钟给你讲明白
低密度脂蛋白胆固醇是最重要的血脂指标,越高越容易发生心脑血管病。任何人低密度脂蛋白胆固醇都不要超过3.4mmol/L;冠心病、心梗、脑梗病人的低密度脂蛋白胆固醇不应超过1.8mmol/L,更低一些才好。严重冠心病患者的低密度脂蛋白胆固醇最好控制在1.4mmol/L以下;...
科普|高血脂是胖子专属?控制血脂有“十一大误区”
他食量较大,并且吃的饭菜“油水”较大,所以他每天的热量出入并未达到负平衡,体重就不能减轻,血压血脂也很难明显下降。即便他保持现在运动量不变,只要他每顿饭少吃一些高热量饮食,体重也会有所降低,血压血脂也会更好。对于血压血糖血脂轻度升高的人,通过控制饮食和增加运动、减轻体重,这些异常的指标是可能恢复...
科普| 高脂血症有哪些危害?如何做好血脂规范管理?
知道了血脂化验单上指标的临床意义,那么我们该如何规范规范管理血脂呢?主要分两方面,一是健康的生活方式,包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等,其中合理膳食对血脂影响较大,要限制饱和脂肪酸的摄入,增加水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类的摄入。二是规范药物治疗。