多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下
记英文hoho-2住,适合自己的比例,才是最好的比例。控糖“粗粮”已找到,4种粗杂粮,每天吃一点,既饱腹又适合控糖1.英文2mfw燕麦燕麦是一种营养价值极高的粗粮,含有多种对人体有益的成分。首先,燕麦中的膳食纤维含量丰富,可以延缓胃英文cnxxn排空,降低餐后血糖升高。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有...
老糖友惊喜发现:这7种日常食物竟是控糖好帮手
科学家发现,黑木耳中的木耳多糖对糖尿病有明显防治作用,还能减少糖友的饮水量。04“老”的食物—玉米须在控糖食物中,玉米须最早、最广泛地被用于治疗糖尿病,我国民间早有将它熬制后治疗消渴证的验方。所以,称之为“最老的降糖药物”一点不为过。而且这二点已经被现代研究所证实,玉米须的发酵制剂对家兔有明显...
玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了
糯玉米在食用后血糖的上升速度比其他谷物快,并不能辅助控糖。甜玉米有限的吃反而是甜玉米,也就是市面上的水果玉米,虽然口感甜甜,但是水分含量高、支链淀粉含量少,升血糖速度较慢,对血糖高者更友好,是中等GI的食物。不过,甜玉米也有问题,可溶性糖含量较高,其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖,食用后易使血糖上升,...
【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区
啃玉米棒也并不是控血糖的最佳选择。因为目前用作主食的市售玉米棒以糯玉米为主,而糯玉米属于糯性食物,口感黏软,容易消化吸收。所有糯性食物都是高升糖食物,包括白糯米、紫糯米、黏小米、黏大黄米等等,并不适合控血糖人士经常食用。纠结02土豆和红薯到底能不能吃?明明GI值不太高为何升血糖猛?薯类食物...
红薯大量上市,医生提醒:这3类人最好少吃,吃红薯的禁忌要清楚
那么由于一些原因,使我们的肠胃不是很舒适,那么这时候饮食要注意,尽量选择易消化的食物来吃,帮助肠胃逐步的恢复。而红薯中含有较多的纤维素,淀粉,如若肠胃不适,则会增加消化负担,引起消化不良。所以处于消化性问题的状态下,最好少吃红薯,以免影响恢复。2、需要控糖的人...
玉米正当季,哪种玉米更适合你?提醒:以下4种人尽量少吃
1、糯玉米vs甜玉米甜玉米的热量和淀粉含量都比糯玉米更低(www.e993.com)2024年10月9日。而且,煮的甜玉米的升糖指数只有55,对于需要减肥或控糖的朋友来说,甜玉米更适合。但是,对于有消化不良等肠胃问题的朋友,糯玉米更适合。因为糯玉米的淀粉组成几乎都是支链淀粉,支链淀粉做熟后的结构非常松散,大大增加了消化酶与其接触的机会,所以放凉...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
脂肪少,但糖太多。这些谷物脆虽然看起来糙糙的,但很多并不是真的燕麦。很多商家都会用玉米粉甚至大米粉来充当主要原料。总原则:通过配料表鉴别。纯燕麦产品,配料表越简单越好,水果燕麦选择没有添加糖和油的。原标题:《主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃》...
控糖最好的粗粮排名!只要照着吃,血糖管控不是梦
控糖最好的粗粮排名1.大麦控糖最好的粗粮非大麦莫属!大麦是一种含有丰富膳食纤维的粗粮,虽然它含碳水很多,但绝大多数都不易吸收,所以升糖指数(GI)很低,只有25左右(GI越低,越适合控糖)。作为TOP1还有很关键的一点就是大麦中的植物化合物能提高胰岛敏感,这对我们健康调理很是有帮助。
揭秘控糖误区:甜玉米并非高升糖主食!
看以上这两点还是适合糖友吃的,只是吃起来有一些要注意的事项!01要当主食吃,并控制好量玉米是一种淀粉类食物,含有一定的碳水化合物。所以糖友要把玉米当主食,不要拿来做菜。像早上煮个玉米当主食,如果是新鲜的玉米棒子,最多一个就够。如果比较大的,可以吃半个,同时再搭配着蛋白类食物和蔬菜吃。
年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)
年夜饭糖友五星健康菜谱推荐:1.五彩饭(玉米碴、黑米、红米、小米、白米)寓意:五谷丰登、多彩人生营养价值:低血糖指数主食2.黄瓜圣女果橙鸡蛋拼盘(整鸡蛋煮熟后切半,黄瓜和橙切块)寓意:幸福如意、欢欢喜喜营养价值:低血糖指数、高纤维高蛋白质佐餐菜肴...