每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……

仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎张力。仰卧不仅能放松脊椎也是保护颈椎的最佳睡姿日常生活中,脖子酸痛僵硬不妨试试这套颈椎操↓↓↓倍速按住画面移动小窗X保护脊柱健康这些姿势快记好婴儿爬行时,腹部的...

笑不活了,潘展乐再现金句,记者救不活了,小胖在哪里?

说到乐乐的日常，那可是个不折不扣的“学霸”生活。早睡早起、多吃饭、少玩游戏多训练、多读书，这些好习惯他一样不落。特别是读书这点，真是让人刮目相看。刚在北大跳完舞，他又练起了颈椎操，这份对知识的渴望和对身体的呵护，真是让人佩服得五体投地。别看乐乐在赛场上是个奋勇拼搏的运动员，场下的他...

这几种“治疗”颈椎病的方法暗藏风险,你用过哪种?

如果在颈椎病发作期间,最好能卧床休息,取仰卧位,用薄枕头,颈部下方垫块毛巾卷,这样可以让颈椎得到充分的放松。作者:徐刚责任编辑:李雅琴医学审核:姜峰出品人:胡丽丽

颈椎病分为五大类你是哪一种?

椎动脉型颈椎病,可通过推拿、针灸、中药熏洗、磁热疗法,有时候可选择针刀疗法,有一些病人还要通过吃汤药,内外结合来治疗。治疗神经根型颈椎病,除了常规的推拿、针灸外,还需要做牵引,通过拔伸颈椎,增加椎间隙,减轻对神经的卡压。”刘主任介绍。脖子不舒服,试试颈椎操刘主任还推荐了两套颈椎保健操:1.项臂争力...

1分钟颈椎操,让颈椎不再僵硬!

1分钟颈椎操,让颈椎不再僵硬!颈椎病是一种常见的颈椎综合征,在中老年群体中发病率较高。但随着生活节奏的加快,工作压力变大以及不好的生活习惯,导致颈椎病的年轻化趋势越来越明显。颈椎病的十个等级1.脖子僵硬或者酸痛。可以抬头看屋顶,感受一下脖子的感觉。

颈椎病的十个等级,你在哪一级?

经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)第七级走路发飘,跑偏、写字不稳(www.e993.com)2024年12月18日。(从这级开始要做手术了)第八级走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。第九级小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)第十级下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)...

颈椎病的并发症有哪些?低头族、上班族颈椎操及注意事项!

5、动作要做到位无论哪一种颈椎操都有一套规范的动作,因为每一个动作都要到达运动的终止位置时,才能使颈部得到最充分的锻炼。6、长期坚持最重要大家都知道,久疏锻炼的人,稍微运动就会导致肌肉酸痛。做颈椎操也是一样,第一次强度适中的锻炼,可能会加剧颈部的局部疼痛或不适。但坚持每天进行,长期下来,就能真正地...

枕头用得不对,竟然会得颈椎病?

除了用对枕头外,简单的颈椎操也可以有效预防颈椎病,快来跟着龙华区人民医院康复医学科的医生一起带薪做操。作为一名资深新媒体打工人,颈椎病是标配。每次犯病俺都会去路边正规按摩店按摩,按完之后那叫一个神清气爽,感觉重获新生。殊不知,按摩对颈椎间盘突出以及颈椎骨质增生是没有任何治疗作用的,反而乱按还可...

86岁硬核爷爷!每天运动6小时 单双杠腰腹轮都玩转

走到哪练到哪,运动就是一种享受这两天,陈老先生就会动身前往海南,前往自己在那里的住所。“海南阳光好,我喜欢赤膊训练,一个上午满身大汗,身体非常通透。”无论是在上海还是海南,陈焕昌走到哪练到哪,在火车、飞机上也会因地制宜进行运动。“有时候坐得时间长了,就站起来简单做几个颈椎操、拍打操,一平方米...

经常练这几个动作,轻松预防颈椎病!

在年轻的时候我们就应该进行预防,颈椎病的预防要从娃娃抓起。现在学校推广的“颈椎操”就是一种非常好的预防手段,如果年纪轻轻就患上了颈椎病,通过锻炼是完全可以恢复正常的。颈椎病的预防其实很简单,两个字就可以概括:运动。只要避免不良的生活习惯,不要久坐、不要当低头族,再加上适当的运动,大多数的颈椎病都...