腰不好做仰卧起坐有用吗
建议在专业人士指导下选择合适的运动方式,如游泳、瑜伽等,以减少对腰部的压力。如果患者存在严重的腰椎间盘突出症或骨质疏松等情况,则不建议进行仰卧起坐,否则可能会加重病情。针对腰痛症状,日常生活中应避免长时间保持同一姿势,尤其是长时间坐着或站着,可以适当活动腰部,促进血液循环,预防腰痛的发生。39健康网(w...
仰卧起坐或致瘫?国外已叫停 国内中小学生还在做
“总体看,大部分孩子的动作还是标准的。而且,孩子们需要锻炼腰部力量,也比较适合动力运动,仰卧起坐就是个操作简易的动力运动。”一位资深小学体育老师说,在课堂上老师也会采用其他的方式提高孩子的腰腹力量,不会仅仅依靠仰卧起坐这一个动作。
别做仰卧起坐了,这8个虐腹动作,虐出你的公狗腰!
悬垂抬腿水平转体每组8次,做四组动作2.负重屈膝卷腹每组8次,做四组动作3.健腹轮(可用训练球或杠铃替代)每组8次,做四组动作4.器械卷腹每组12次,做四组动作5.跪姿转体扔球每组12次,做四组动作6.登山者屈膝每组12次,做四组动作7.双杠支撑屈膝每组8次,做四组动作8.负重俄式转...
听劝!从小做到大的【仰卧起坐】,做不好真的很伤身...
需要注意的是,在做仰卧起坐的整个过程中,腰要始终紧贴在床上。04正确仰卧起坐的注意事项呼吸均匀不得采用憋气式的爆发性发力方式练习。当上身仰卧进行腹肌退让性收缩状态时鼻子吸气,坐起进行腹肌向心收缩状态时嘴巴呼气。训练前热身仰卧起坐的动作结构简单,训练者很容易忽视训练前的热身环节。仰卧起坐属于力...
一口气做5个俯卧撑、10个仰卧起坐……98岁的丁文渊与她的运动人生
这位精神矍铄、健康开朗的老奶奶,直到现在依旧一口气能做5个俯卧撑、10个仰卧起坐,每天坚持打羽毛球、乒乓球,做各种运动。不久前,她还上了央视综艺《越战越勇》,一不小心就拿了个第一名……丁文渊(右二)今日在现场,红星新闻记者对丁奶奶进行了采访。作为成都“民间体坛”的常青树,丁奶奶表示生命在于运动...
做仰卧起坐肚子疼怎么办
做仰卧起坐肚子疼可以考虑腹部肌肉拉伤、腹壁肌肉劳损、腹痛、腹部不适、腹部肌肉痉挛等疾病,可采取腹部按摩、热敷、休息、腹肌拉伤后48小时冷敷、腹肌拉伤后48小时热敷等治疗措施(www.e993.com)2024年10月26日。1.腹部肌肉拉伤腹部肌肉拉伤后可以使用弹性绷带加压包扎,也可以在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解...
做仰卧起坐胸口正中疼是怎么回事
核心提示:做仰卧起坐时出现胸口正中疼痛可能是胸壁软组织损伤、肋软骨炎、胸膜炎、胃食管反流病、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的表现。这些疾病都可能导致胸痛,因此需要及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。做仰卧起坐时出现胸口正中疼痛可能是胸壁软组织损伤、肋软骨炎、胸膜炎、胃食管反流病、冠状动脉粥样硬...
??20分钟406个仰卧起坐……我梦都不敢这么做!
00:00/00:00??20分钟406个仰卧起坐……我梦都不敢这么做!体育大观发布于:北京市2024.05.1509:01分享到
做仰卧起坐可以减肥吗
做仰卧起坐可以辅助减肥。因为仰卧起坐是一种比较剧烈的有氧运动,在运动过程中能够加快机体新陈代谢的速度,促进脂肪燃烧,从而起到减肥的作用。但是需要注意的是,如果想要通过仰卧起坐的方式达到较好的减肥效果,还需要搭配合理膳食以及适当的体育锻炼,比如跑步、游泳等,有利于提高减肥的效果。此外,平时还要注意休息,保...