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文献有新知‖最近28篇饮食营养相关研究的简要解读

***我个人不建议补钙(食谱中一定要有奶制品),但强烈建议补充维生素D,请看这篇:个人建议‖一定要坚决地补充维生素D12.西蓝花胜出,可防治中风!ACSCentralScience期刊发表来自悉尼大学的研究(如图),西兰花中的一种天然物质萝卜硫素(sulforaphane)可以减少可能导致中风的有害血栓的形成,并改善随后的药物治疗效果。

补钙铁锌的10佳食物排行榜,是时候炸一波家族群了!

豆制品、牛奶、绿叶菜、坚果都是补钙好手。肉食兽要注意咯,大多数肉类的钙含量很少。芥菜、木耳、紫菜等虽然单纯看含钙量比豆奶制品更高,但吸收率不如豆奶制品,排名只能靠后了。虾米和芝麻的钙含量也很高,但因为不常吃或每次吃的量很少,没有上榜。每天应该怎么吃?钙每日推荐摄入量:成年人800毫克/天,一天补...

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哪些人需要补钙呢?关于矿物质补充,你该知道的事~

排出情况:比如女性停经后,雌激素水平的降低会造成尿钙的排出增加,从而导致钙的缺乏。对于一般人群来说,推荐从食物中补充机体所需的矿物质元素。但是对于某些处于疾病状态人群或特殊人群(如老年人、孕产妇等),可以在专业的医师/营养师指导下合理应用营养补充剂来更好地满足机体的营养需求,但切勿盲目补充,以免过量摄入...

关于补钙的这10个「常识」,竟然都是错的

8、钙多补点没事吧?有事(www.e993.com)2024年11月27日。膳食加钙剂补够推荐摄入量就行,补过多反而会增加肾结石、便秘的风险,也会影响铁、锌等营养的吸收。这里要特别提醒的是,如果已经肾结石,还是要按推荐量好好补钙,完全不用担心补钙会加重肾结石(一般是草酸钙结石),反而适量的钙会在肠道里跟草酸结合成沉淀,减少草酸吸收入血,对防治肾...

从母胎到青春期,它对长个、发育太重要了!4 类人最易缺...

谷物、豆类、蔬果等植物性食物中含锌量少,并且植酸会干扰肠道锌的吸收,利用率低,所以挑食或者纯素食者容易缺锌。图片来源:站酷海洛服用锌补充剂,则要注意这3点:1.钙、铁与锌同补影响吸收钙、铁和锌互相影响吸收率,最好和锌分开补。如果需同时补锌和补钙、铁,应间隔2小时以上,或选择白天补锌晚上补...

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