70岁后,乐享健康:这四种营养是您的活力源泉
钙是维持骨骼健康的关键营养素。随着年龄的增长,老人的骨质逐渐流失,容易出现骨质疏松症。骨质疏松会导致骨骼变脆,增加骨折的风险。因此,老人需要充足的钙来维持骨骼的强度和密度。除了牛奶、豆制品和鱼虾等食物,还可以适当补充一些钙剂,但要注意选择合适的剂型和剂量,并在医生的指导下服用。二、维生素D(Vitamin...
秋季进补吃什么?河南人第一秒想到它
铁棍山药淀粉含量高,水分含量少,所以口感比较软糯,适合蒸着吃、炖着吃。煮粥,蒸熟当主食都是最常见的。不嫌麻烦的话,做成蜜汁山药、拔丝山药,口感更佳,一来可以饱腹,二来可以食疗,两全其美。除此之外,铁棍山药和肉类搭配也是一绝,自从有了这味好食材,河南人的餐桌上就多了许多佳肴,如山药炖鸡、山药炖排骨等...
经常熬夜的初中生应该多吃些什么?快为孩子准备吧!
最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目;早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。4、要吃得清淡,多吃水果熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果:适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹...
营养并非越多越好!这样吃,当心“补”身体变“伤”身体
多吃点鸡蛋补补——小心“补”出高胆固醇鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和矿物质等营养成分,是生活中最常见的食物之一,但吃得多≠有营养。具体有哪些危害?如果每天吃3~5个鸡蛋,且不减少其他食物的量,会增加脂肪和胆固醇的食用量,并使热量摄入过多。鸡蛋食用过多,容易造成蛋白质摄入超标,增加肝肾代...
很多病是“补”出来的!这些是“伪养生”,不要再做了!
当然也不是不能喝汤,而是要适量。而且,关阳医师提醒,很多人认为煲汤最有营养的东西都在汤里,这是错误的。最正确的喝汤方法,大半碗汤,加上材料少量一起吃。③健康时报图3、大补营养——当心诱发胰腺炎广州日报2021年分享了一位53岁的张女士(化名),平时特别喜欢吃肉,而且总是觉得自己营养不良,身体虚弱,因此...
如今,计划启动了一年,孩子们都吃得饱吗?营养改善明显吗?怎样能...
现在,物价居高不下,每天区区3元钱,即使都吃到孩子们的肚子里,只能解决不饿,要做到还有科学营养,很有难度(www.e993.com)2024年10月27日。建议把营养餐补助标准与物价挂起钩来,实现动态平衡。详细“阳光”是学生营养餐最好的“防腐剂”公开透明的监督,不仅能有效防止问题发生,也能更好地促进计划实施。随着网络、视频、微博等新媒体的...
秋季常吃这5种食物最养人,营养滋补不发胖,现在知道还不晚
一、秋季第一补:山药古人认为"秋燥伤肺”而山药可谓是缓解秋燥的好食材,素有“温而补之,补而不燥”的特点,秋天可多吃些山药。推荐食谱:山药玉米排骨汤食材:排骨、铁棍山药、玉米做法:1、排骨洗净放适量苏打粉和匀腌制半小时洗净备用。2、排骨焯水洗净备用。
很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量_澎湃号...
睡前90分钟最好不要进食。睡前进食,包括喝奶,会让食物堆积在胃肠道,使得胃肠在晚间得不到休息,影响睡眠质量。⑤2、保证谷物摄入很多人减肥一点主食也不吃,还是要适量吃一些碳水的。《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》建议,尤其是谷类中杂粮应占1/4~1/2。谷类中富含的碳水化合物是神经系统的主要能源,杂粮富含...
气血亏虚吃什么食物补最好
气血亏虚吃什么食物补最好核心提示:气血亏虚可以适量食用阿胶、黑芝麻、桂圆、红枣、燕窝等食物进行调理,但食物并不能替代药物治疗。1.阿胶阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效,对于气血亏虚引起的头晕心悸、失眠等症状有一定的缓解作用。适当进气血亏虚可以适量食用阿胶、黑芝麻、桂圆、红枣、燕窝等食物进行调理,...
气血不足吃什么补最快效果好
气血不足吃什么补最快效果好核心提示:气血不足可以食用黑芝麻、龙眼、大枣、阿胶、当归等食物来调理,但食物并不能替代药物治疗。1.黑芝麻黑芝麻具有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、糖类等,可以补充身体所需的能量。适当进食黑芝麻能够促进新陈气血不足可以食用黑芝麻、龙眼、大枣、阿胶、当归等食物来调理,但...