秋乏睡不好,试试这样做!这几条Tips做到睡好觉
在秋日的阳光下多晒晒,有助于人体分泌5-羟色胺,它能够调节情绪让我们感到快乐和幸福,有助于我们在夜晚睡个好觉。不喝刺激性的咖啡、茶和超加工食品(详见:睡不着睡不好,可能是这些食物在作妖),日常喝酸奶、吃酵母面包或补充益生菌,调节脑肠轴功能,有助于顺利入眠。睡前2小时不要剧烈运动,可以在入睡3小时之...
《抗老生活》⑧ | 为什么年龄越大,睡眠越少?
快该不该吃安眠药总之,当出现失眠等睡眠问题时,在没有仔细问诊和改善生活习惯之前,作者都不建议大家轻易服用安眠药。曾经有一段时间,作者也给抱怨睡不着觉的患者开过安眠药,但有患者服用后总感觉昏昏沉沉,而且看起来急速衰老,所以他毅然决然地停掉了200多位患者的安眠药,并指导他们如何改善生活习惯。其中,一...
老睡不着觉是有啥好法子
2.焦虑症:常由外界事件刺激诱发,表现为入睡困难、做噩梦、易惊醒等不适症状,可遵医嘱服用阿普唑仑片、氯硝西泮片等药物治疗。3.抑郁症:常伴兴趣减退、精力缺乏,也可出现上述情况,还可伴随暴躁、严重失眠等现象,可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药治疗。4.脑供血不足:可能与动脉粥样硬化...
他们是老了还是病了?世界精神卫生日,关注老年抑郁症
一是焦虑,老人或者家属担心治不好或药物有副作用,进而引发其他更严重的问题;二是漠视,家属觉得没什么大不了,来看了一次后就不再来了;三是不相信,将老人的病症归结于年纪大了。对于以上三种表现,李娜表示,无论是老年患者还是家属,确诊后首先要正视抑郁症,不要有“病耻感”。“我们会跟患者和家属说,得了这个病...
头晕耳鸣睡不着觉是怎么回事
血压持续升高可能引起脑血管痉挛或充血,造成脑部缺氧而感到头晕;同时还会使颅内压增高,产生耳鸣的现象。患者可遵医嘱服用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等钙通道阻滞剂控制血压。建议定期监测血压并保持规律作息以减少睡眠障碍的影响。必要时,应进行头部磁共振成像扫描或前庭功能测试,以排除其他潜在的器质性病变。
国际高血压学会等声明:改变11种生活方式,科学管理高血压
鱼中的Omega-3脂肪酸可以降压、心率和甘油三酯(www.e993.com)2024年10月24日。2~3克/天的Omega-3脂肪酸降压效果最好,超过3克/天或有利于心血管风险较高的人群。根据世卫组织的建议,到2025年,全球平均盐摄入量应减少30%。用低钠和高钾替代盐可能是人群降低血压的机会。钾摄入多,提示饮食模式健康。钾的主要来源包括水果、蔬菜、坚果和豆类...
关于睡眠 这些看法并不对
药物治疗老年人如果出现神经衰弱的症状,可在医师指导下选择甲钴胺片、谷维素片、安神补脑液等药物治疗,此类药物能在一定程度上改善睡眠。另外,中医在改善睡眠方面也发挥着重要作用,中医师会根据老年人的舌苔、脉象等给予中药汤剂调理,帮助您睡个好觉。物理治疗老年人可在专业医生的指导下进行针灸、热敷、高压氧等治疗...
哪位开国元帅的离世,让毛主席服用大量安眠药,晚上都睡不着觉?
一天,罗荣桓正在天津忙他的视察工作,工作途中,罗荣桓突然就给病倒了,这可真是应验了那句话,病来如山倒,罗荣桓的身体本身就不好,基础病也多。他的肾只剩下左边一个了,再加上高血压、心脏病和动脉硬化,各种问题加起来,罗荣桓的身体已经到了要被透支的地步。关于罗荣桓的肾脏,也是一个很严峻的问题,1946年...
失眠整宿睡不着觉到底是怎么回事?吃什么能改善失眠?
黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效,经常食用黄花菜对吐血、乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。黄花菜是一种比较有效的帮助经常失眠的人恢复良好睡眠的食物,但如果失眠情况频繁出现最好还是前往医院检查,以免疾病得不到及时确诊对健康带来较大的伤害。
【健康】晚上睡不着觉?睡眠质量不好?专家义诊来了
健康晚上睡不着觉?睡眠质量不好?专家义诊来了2019世界睡眠日健康睡眠益智护脑众所周知,睡眠是人类的基本需求,睡眠质量的好坏会对我们的精神状态、大脑记忆力、学习生产能力产生较大的影响,长期睡眠不足还可能会引发肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、抑郁和卒中、癌症等严重的健康问题。