营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读
猪毛菜既是一种传统的中草药,被用于降血压、血脂等,同时也是一种民间食用的野菜。17.喝咖啡预防认知障碍/痴呆著名的Alzheimer's&Dementia期刊发表来自法国里尔大学的研究(下图),发现咖啡因摄入量高的人记忆恶化的风险低,且脑脊液中的淀粉样蛋白标志物(与阿尔茨海默症有关)也会变好。研究者认为,摄入咖啡因对轻...
吃干果喝普洱茶有何益处?探讨两者搭配的影响
1.葡萄干:葡萄干作为一种常见的有一定干果,它的能吃甜味和普洱茶的新疆深厚回味能够很好地搭配。葡萄干的很多人柔软和浓的容易果香与普洱茶的喜欢苦涩和陈香相互应,使味觉和嗅觉双重享受。2.杏仁:杏仁在干果中是一种具有健功效的吸收坚果。它的每天丰富的肝脏蛋白质和油脂能够为身体提供能量,并具有抗氧化和...
降压饮食好不好
当然在执行“DASH饮食”的同时若也能更进一步地减钠并减重,降血压的效果会更好。DASH饮食结构特点具体如下。(1)足量的蔬菜、水果和低脂奶制品。蔬菜水果多吃这点不用说,在我国饮用乳制品的量比美国少太多,所以如果大家一天最多饮用二百多毫升的纸盒牛奶,也就不用太在意是不是全脂牛奶了。若是特别喜欢喝牛奶的...
给血压高的人提个醒:除盐外,这类水果也要少吃,以免血压不稳
在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成分,可以起到明显的降血压作用,高血压的病人吃山楂是有一定帮助的,具有一定的降血压作用。4.柿子柿子富含蛋白质、维生素、碘、铁、钙、钾及果胶,适量食用能保护血管、降低血压,增加冠状动脉的血流量,有利于维持心肌的正常功能。但因其含有较多单宁成分,不宜过多食用,以免大...
花生可防癌降血压,但这3类人,最好一口都别吃,小心病情加重
马上就过年了,花生是我们每家每户必备的一项干果,它价格实惠,又营养价值高,可以煮着吃,很多男士们都当他们做下酒菜,它不仅好吃,还有防癌、降血压的功效,过年怎么能少得聊花生呢,但是马上过年了,我们吃花生的时候要注意一下三类人最好不要吃花生,否则会加重病情,不利于病情的控制。
18国专家联合建议:养成10个好习惯能降血压
声明还指出,作为健康饮食的一部分,建议适当应用鱼肉等白肉替代红肉(www.e993.com)2024年9月17日。鱼肉中富含的欧米伽-3脂肪酸有助降低血压、心率和甘油三酯。一般人群每天摄入2~3克欧米伽-3脂肪酸(约100克鱼肉)降压效果最好,心血管风险较高的人群更应适当多吃。少吃糖和盐人体肠道在消化高葡萄糖和高钠食物时,可增加钠-葡萄糖转运蛋白的表达...
钾能对抗钠,帮助降血压!这些美味富钾食物多吃,血压控制好好的
1.李子:李子富含钾,同时也富含纤维素。如果您不喜欢吃干果,喝鲜榨李子汁也具有同样的补钾效果。记得不要额外添加糖分!2.橙子:橙子除了富含钾外,也富含其他维生素和矿物质。但他们的含糖量不小,不要喝太多。3.香蕉:香蕉最好生吃或烤制,不要浸泡或烹煮,这会使它们流失掉钾元素。
常吃这3类食物可以降血压
吃栗子,多数人选择吃糖炒的,但吃得太多,会有“烧心”的感觉。虽然喝杯牛奶能够缓解这种不适,但是栗子属于干果,一次吃得过多容易上火,所以每次最好不要超过10个。事实上,栗子做菜更健康。栗子含钾丰富,可以中和菜中的钠,防止摄盐过多,有利于稳定和降低血压,预防心脑血管疾病。把栗子和富含膳食纤维的蔬菜一起烹...
到底几颗板栗=一碗米饭?板栗吃对了还能降血压、防骨松……
因此,板栗女孩不用谈栗色变,只要注意控制量,吃了板栗就少吃米饭、馒头等主食,板栗也不是不可以吃~而且跟米饭相比,板栗的血糖指数更低,很适合替代米饭、白面等精细主食。栗子是干果之王——降压、防骨松板栗,有“干果之王”的之称,除了含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪,还含有多种维生素(特别是维生素C、维生素...