空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
不过像西瓜、葡萄、香蕉等,这些水果的含糖量比较高,吃多了也容易导致血糖升高,对于糖尿病患者来说也要注意控制水果的摄入量。当然也不是说水果就不能吃了,关键在于要控制好量,医生建议每天吃水果最好不要超过200克。四、如何预防高血糖现在生活条件好了,很多朋友也染上了不良的生活习惯,这一不小心血糖就往...
控血糖有哪些不能吃的东西吗?颠覆传统!6个控糖误区,您中招了
米饭、面条、馒头这些主食,都是咱们日常饮食中不可或缺的一部分,但它们也是血糖的主要来源。尤其是精制谷物制成的食物,由于去除了大部分纤维,消化吸收快,血糖反应也明显。控血糖的朋友们,不妨试试用粗粮代替部分细粮,比如燕麦、糙米、全麦面包等,它们富含膳食纤维,能减缓血糖上升的速度。4、别忽略了那些看似无害...
糖尿病人全天血糖稳:早餐是关键,五类早餐一吃血糖就高,好早餐食谱...
豆浆油条,无数人的早餐最爱,豆浆香甜可口、油条酥脆软糯。有些人问:豆浆热量低,营养价值高,适合糖尿病人吧?豆浆属于大豆制品,富含丰富的蛋白质,适合糖尿病人饮用。但是豆浆不能加糖哦,否则效果就适得其反了。油条、油饼之类的食物高热量、高脂肪,烹调方式不健康,即便是身体健康的人都不宜长期食用,更何况是糖尿...
吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
晚餐的主食可以吃得“粗”一些,比如燕麦饭、荞麦饭、蒸红薯、煮玉米都是不错的选择。蔬菜每天要吃够300~500克,其中一半以上为深色蔬菜。100克绿叶菜做熟后约为1拳头的量,可以估算一下自己白天吃了多少,如果没吃够量,晚餐就多吃些蔬菜;至于蛋白质食物,除了肉类也别忽略了豆制品的摄入,白天如果吃了肉,...
吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!
一般人群每餐吃1~2碗米饭就足够了,尽量要吃得杂一些,不要只吃精米白面。比如燕麦饭、荞麦饭、藜麦饭、青稞饭、鹰嘴豆饭、红豆饭、蒸红薯、蒸土豆、煮玉米等都是不错的选择。由此可见,改变进餐顺序是一种简单、易行、有效,利于糖尿病患者长期血糖控制的方法。相比于传统的饮食指导,改变进餐顺序...
改变晚餐一个习惯,避免血糖上升!多数人都忽视了这个关键细节!
“晚餐别拖太晚,最好在7点之前解决,给肠胃留出足够的时间来消化,吃到差不多感觉不饿了,但还稍微有点想再吃的时候,就停筷子,这样对身体最好(www.e993.com)2024年9月17日。”“其实适当的饥饿感对睡眠反而有好处,不过您也可以选择一些高纤维、低脂肪的食物,这样既能满足营养需求,又不会对血糖产生太大波动。”...
面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
有些人发现,很多水果都属于中低GI的食物,加上夏天胃口不好,就把水果当饭吃,把果汁当水喝。(来源:soogif)但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击。
它是餐桌上的“营养之王”,价格便宜,还人人吃得起!
高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右,比米饭(26%)或者馒头(50%)中的碳水化合物都要低。以土豆代部分主食,可减少部分总热量摄入,对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。助消化——土豆炒着吃方法:土豆切丝,先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主,泡泡再炒...
年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)
控糖人群:选择低血糖指数食物、优化进餐顺序糖尿病病友在年夜饭期间尤其要注意食物选择,注重进餐技巧,而不吃谷类是违背糖尿病基本饮食原则的。“糖友”们应选择适量的低血糖指数的谷类食物,有利于延缓餐后血糖升高。日常吃的精制的米、面属于高血糖指数食物,宜减半,用黑米、玉米、燕麦等粗杂粮替代。牛奶,豆类...
这种控制血糖的饮食技巧,简单好记,适合大多数人
比如即便是偏硬的糙米饭,也比软糯的蒸红薯血糖生成指数要高,前者血糖生成指数是68,后者血糖生成指数是51。②食物越生,越不好消化,血糖生成指数越低,反之,食物越熟,越容易消化,血糖生成指数越高。生熟的判断,既包括自然成熟的程度,也包括烹饪加工的生熟。比如生香蕉的血糖生成指数是30,成熟香蕉的血糖生成...