如何将心血管病推迟10年?研究发现:一定要努力做好这9件事!

七、管好血压高血压已成为我国最普遍的疾病之一,几乎每十人中就有三人是高血压患者。这种慢性疾病若长期未得到有效控制,会加剧动脉硬化的进程,促使血管内斑块的形成,从而大大增加了心脑血管疾病的风险。因此,我们需要密切关注自己的血压状况,以评估是否存在高血压问题。若血压读数达到或超过140/90毫米汞柱,务必及时...

中年人洗澡,早上晚上都洗错了?牢记这两个黄金时间段最好!

特别是心脏功能较弱的人,早晨洗澡容易引发心血管疾病。因此,医生建议中年人最好选择在下午或傍晚洗澡,这样既可以避免早晨洗澡带来的心脏负担,又能利用洗澡来放松身心。那么,究竟什么时间洗澡才是最佳选择呢?首先,下午4点到6点这两个小时是一个较为理想的洗澡时间段。这个时间段,身体的各项机能都处于较好的状态...

中年人每天走多少步最健康?

结论认为,中年人每天走7000-10000步死亡率最低。这个结果再次证实了适量运动的重要性:中年人一定要运动,因为生命在于运动,但是运动量并非越大越好,要懂得适可而止,更不要不顾自身健康状况从事过于激烈或者时间过长的运动。中年人正处于事业的关键期,往往家庭压力、生活压力也比较大,各类有意义没意义的应酬也很多,...

中年人高血压心率快吗

中年人高血压心率快吗核心提示:中年人高血压患者心率可能偏高,因为血压升高会导致心脏后负荷增加,进而引起心率加快以维持足够的血液供应。中年人高血压患者心率可能偏高,因为血压升高会导致心脏后负荷增加,进而引起心率加快以维持足够的血液供应。中年人高血压时,血压水平持续高于正常范围,使心脏在每次收缩时需要克服更...

跑马拉松,中年人决定夺回对人生的价值判断|见识

只要看一看朋友圈里面那些中年大叔发的状态,就有了直观的感受:每到比赛日,各种晒PB(个人最好成绩)、晒奖牌、晒跑马参赛感言、人生感悟。正所谓,这个“春天里,一半人在踏青,一半人在跑马”,甚至还有财经媒体提出“满城尽是马拉松”的说法。很多专家把马拉松看成一种产业趋势,看作体育经济的增长点,更是城市故事的...

经期可以喝什么茶叶比较好,经期女性适合饮用哪些茶叶?推荐几款好茶!

茶叶作为受欢迎的饮品,有多种类和品种可供选择(www.e993.com)2024年11月17日。对于中年人而言,选择合适的茶叶是非常关键的,因为茶叶不仅具有美味的口感还有多健的好处。在这篇文章中,咱们将探讨中年人喝什么茶叶比较好,并提供若干适合中年人的茶叶种类。保健茶:绿茶:乌龙茶:普洱茶:...

喜欢跑马拉松的中年人,如何避免猝死?

基于这个背景呢,上海交通大学附属仁济医院心内科的沈珑医生有感而发,做了一个科普幻灯,用一位44岁半马爱好者在沈老师那里诊治全过程为例,阐述了中年人运动猝死的主要原因,并给予一些中年人运动前的心血管评估建议。图片来源:沈珑医生的PPT病史患者,男性,44岁,体型匀称,BMI25Kg/m2,既往体健,否认高血压、...

猝死,中年人不可承受的危机!

心慌往往是心率加快的主观感受。如果频繁出现心慌的感觉,并有心跳加速、少尿、喘气急促、心绞痛发生,且同时血压低于90/60mmHg,是猝死的前奏。此外,很多老年人出现心慌是房颤的原因,如果房颤伴发心脏传导疾病,也很容易进展为室颤。室颤发作后,数分钟之内即可导致死亡。

为什么说5公里慢跑,才是最适合中年人体质的“良药”?

事实上,慢跑的强度一般控制在全力奔跑的50-60%,而心率则保持在最大心率的60-70%左右。这样的强度不仅能有效锻炼心肺功能,增强身体健康,还能避免过度劳累和运动损伤。与高强度、长距离跑步相比,5公里慢跑的压力更小,半小时的用时,跑者能够更长时间地坚持,并且在心理上也更容易接受。让每一个跑者都能根据自己的...

心脏太累?这份健康手册请收好!

《中国心血管健康与疾病报告2022》指出,在是否经常锻炼身体的问题中,25~34岁人群经常参加身体活动的比例最低。然而,适量运动是有益于心脏健康的。既往有研究发现,坚持8周健走后,中年女性受试者的左室舒张功能显著改善、心率减慢、心肌收缩能力增强。一般建议成人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度...