吃得好,动得棒,健康体重不再慌

男性:BMR=66+13.7×体重(kg)+5.0×身高(cm)-6.8×年龄(岁)女性:BMR=665.1+9.56×体重(kg)+1.85×身高(cm)-4.68×年龄(岁)久坐不动的生活方式PAL约为1.2,轻度活动约为1.375,中度活动约为1.55,高强度活动约为1.725或体力劳动者PAL约为1.9。维持健康的生活方式想要保持健康的体重,...

寿命与体重的关系被发现:50岁后,体重越接近“这个数”,越健康

研究结果显示,50岁之后体重略高但保持稳定的个体往往享有更长的寿命,那么何为“微胖”呢?据专家介绍,“微胖”可以通过体重指数(BMI)来界定,BMI是通过体重(公斤)除以身高(米)的平方来计算的。对老年人而言,一个理想的BMI范围建议在20至24之间,略高于这个范围可能更为健康。以一个身高165cm的人为例,如果体重...

想活得更久?50岁后,你的体重得这样“算”!

成年女性的标准体重(kg)=(身高cm-70)×60%。实际体重的上下波动范围不超过10%即为正常。例如，一名身高170cm的男性，其标准体重应为(170-80)×70%=63kg，正常体重范围为56.7kg~69.3kg。2.身体质量指数（BMI）除了标准体重计算公式外，身体质量指数（BMI）也是评估健康体重的重要指标。BMI=体重(kg)/[身高(...

五十岁后,拥有长寿体质的人,往往有这4个表现,占一个也很不错

对于五十岁以后的成年人来说,长寿体质表现得尤为明显,这个阶段身体机能逐渐衰退,但有些人依然能够拥有充沛的精力和健康的身体。为什么长寿体质很重要?1.预防慢性病:随着年龄的增长,慢性病的风险逐渐增加。拥有长寿体质的人,身体的免疫系统更强,能够更好地抵抗常见的慢性病。这是因为他们在饮食、运动等方面有良好...

一生中这十年是长寿关键期 做好这些事 养出好身体

女性腰围超过85厘米,男性腰围超过90厘米,就属于肥胖。建议将体重指数控制在18.5—24之间,65岁以上老年人可略高些,但不应超过25。适量运动,但不要进行剧烈运动。50岁以下的中年人,在进行骑行、打球、有氧操、瑜伽等有氧运动的基础上,可结合一些力量型的器械训练。50岁以上者尽量不猛练,可根据自身情况选择散步、...

50岁女子, 每天光吃菜不吃米饭, 一年后身体发生了什么变化!

张姐,今年刚好迈入了五十岁(www.e993.com)2024年11月26日。近些年来,生活的舒适让她的体重悄悄攀升,从原本的120斤增至了150斤。每次与老公出门,总能听到他半开玩笑地说:“瞧你这身材,得注意点啦。”这让张姐下定决心,一定要减掉这些多余的肉。经过一年的努力,她硬是靠着极端的饮食控制,把体重降到了115斤。

请收藏转发!军校招生和定向培养军士的体检标准→

第九十五条年龄40岁以上,男性体重指数30以上且32以下、女性体重指数24以上且32以下,空腹血糖低于7.0mmol/L且糖化血红蛋白低于7.0%,无心、脑、肾、眼等靶器官并发症,合格。第九十六条年龄40岁以上,腰椎间盘突出症及其病史,治疗后不影响正常活动,合格。

贾玲减重100斤很好,但我们不必因此焦虑

作者计算了一下,假设一名五十岁的女性比自己二十岁的时候重5磅,她在30年间总共摄入了2200万卡路里,而增加的5磅体重大约可以换算成储存了17500卡路里。这样算起来,在30年间,她身体的卡路里平衡相差不过0.08%,平均每个月她只增长了50卡路里,比一个鸡蛋的热量还要小。而这样长期三十年精确程度,是一般的机器都难以维...

60岁后,标准体重是多少?胖一点和瘦一点,哪个更好?

通过研究数据，人们发现体重保持在合理范围或者超出正常范围10斤左右更长寿，也就是说60岁之后，老年人胖一点比瘦一点要好。60岁之后老年人的标准体重该如何计算？国际上有一个专门计算人标准体重的公式，叫BMI指数计算公式，BMI指数=体重（公斤）÷升高㎡，老年热的BMI值在18.5-24.9之间属于标准体重，体重在这个...

70岁后为什么会“断崖式”衰老?做好这些事,让衰老来得慢一点!

研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。比如，一位身高1.65米、体重为63.5公斤的女性BMI为23.3，另一位与她身高相同，但体重为90.7公斤的女性BMI为33.3，后者的肝脏就会比前者的肝脏衰老超过3年。研究人员表示，对于某些人群来讲，肥胖导致老化的表现非常明显，有的甚至可以...