蛋白补得好,健康跑不了,秋天多吃八道菜,富含蛋白质,增强体质
一、番茄炒鸡蛋准备食材:鸡蛋,番茄,蒜末,葱花。做法步骤:1、鸡蛋打入碗中搅散备用,番茄去皮洗净后切成小块。2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。3、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入鸡蛋翻炒均匀。4、最后加入食盐、白糖调味,翻...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
对于不喜欢吃肉类的人或素食主义者,通过吃鸡蛋补充蛋白质,也是一个不错的选择。通常,一个煮鸡蛋中含有约6g蛋白质。除了蛋白质,鸡蛋也是多种维生素和矿物质的良好来源,包括维生素A、维生素B2、B5、B6和B12,叶酸,磷和硒等。3.豆类和豆制品图片来源:123RF豆类和豆制品,不仅蛋白质含量高,而且富含纤维、矿物...
吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
整体的搭配原则要满足主食+蔬菜+蛋白质食物。上班族的饮食大多都很随意,食堂有啥吃啥或者外卖解决,主食经常是精米白面,《中国居民膳食指南》建议每天主食要粗细搭配,如果早餐和午餐难以满足,可以在晚餐上做些弥补。晚餐的主食可以吃得“粗”一些,比如燕麦饭、荞麦饭、蒸红薯、煮玉米都是不错的选择。蔬菜每天要吃...
建议中老年,少吃馒头和稀饭,多吃4样,腿脚更有劲,身体更健康
蛋白质是很重要的东西,多吃有助于增强免疫力,才能更健康、少生病,常见的高蛋白食物:鱼虾、豆制品、鸡蛋、牛肉等。清蒸鱼用到:鱼、蒸鱼豉油、食用油、料酒、葱姜把鱼处理干净,然后冲洗几遍,接下来往上面来上适量的料酒腌制一下,腌制好之后开水上锅蒸,用大火蒸上10分钟即可,然后就可以出锅了。出锅后...
运动养生,练腹肌三餐吃什么最好?练腹肌不宜吃哪些食物呢?
增加腹肌期间想要多补充蛋白质的情况下,可以适当的使用一些蛋白粉来增加腹肌补充蛋白。而且除了鸡蛋,牛肉以外,平时吃的豆类制品如。豆浆,豆腐,豆皮,毛豆,绿豆等都是很好的蛋白质来源。四,练腹肌不能吃哪些食物呢?没有绝对不能吃的食物,但以下食物要控制使用,如...
免疫力差,别害怕!10种食物换着吃,把亏掉的免疫力补起来!
提升免疫怎么吃?答:记住10种食物!想要高效补充蛋白质,我们更推荐大家摄入优质蛋白(www.e993.com)2024年9月16日。优质蛋白质就是其所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成,易于被人体消化吸收。中国营养学会专家依据食物的两个指标,评选出排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”!
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
1.燕麦+低脂牛奶:含有复杂碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物可能促进血清素和褪黑激素的产生,适合睡前加餐。2.热牛奶:其与睡眠改善之间存在某种联系。但也许是“温度”的感觉带来的心理影响,舒缓的气氛会让人感到温暖轻松。3.α-乳清蛋白:有小型研究发现,睡眠不好的人晚餐摄入可能在第二天早晨减少嗜睡并改善注...
爱吃这3种食物,患癌风险就会比别人高!
二、防癌抗癌,饮食上有“8个注意”1.主食多选全谷物;2.脂肪选富含不饱和脂肪酸;3.肉类多选优质蛋白;4.果蔬占总食物的2/3;5.适量喝茶可以防癌;6.适当补充植物化合物;7.最好不要饮酒;8.少用煎、炸、烤方式。资料:健康时报、CCTV生活圈...
病毒高发季节 发烧之后该怎样吃才能补身体
1.主食要尽可能多吃点主食是能量的主要来源。不吃够主食的话,即便蛋白质吃够了,也都当成热量浪费了,不会真正补到身体上。如果不能吃米饭、馒头,还可以吃浓米粥、软汤面等,可以吃土豆泥、山药糊等,不妨一天多吃几次。这时候,只要是容易消化的食物,病人能吃进去的,都可以尝试。
【健康】免疫力差,别害怕!这10种食物换着吃,把亏掉的免疫力补起来!
免疫力低下怎么补?答:食补。提到食补,很多人想到的是珍贵补品或膳食补充剂,其实,这些产品的对免疫力的补养效果都不如——蛋白质。蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外,人体最重要的三大能量营养素之一,人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。蛋白质是免疫细胞(白细胞、T淋巴细胞等)、抗体的形成基础。