最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”
因为动物肝脏蛋白质、维生素A和铁含量同样很高,而且易被机体消化吸收。一般成人每月可食用动物内脏2~3次,每次25克。有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友动物内脏最好不吃。3.动物脑——猪脑、牛脑、羊脑动物脑的胆固醇含量非常高,每100克猪脑的胆固醇含量约为2571毫克。因此,高血脂和心脑血管疾病患...
这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险
《中国居民膳食指南(2022)》建议,每周最好吃鱼两次或300~500克,如果每天能食用40~75克水产类食物更佳。
为何我国的癌症患者越来越多?这两种肉或是元凶,90%的人天天吃
“根据世界癌症研究基金会的建议,红肉的摄入量最好控制在每周500克以内。而加工肉类,最好能尽量少吃甚至不吃。”李医生强调道。“可是李医生,红肉营养那么好,我要不吃肉,怎么补充蛋白质呢?光吃素可不行吧?”张晓东有些不解。李医生笑了笑:“不需要完全不吃肉,而是要学会健康选择。其实你可以多吃些白肉,...
吃一辈子白米饭,都不知道的健康和身体秘密
研究表明,将煮熟的糙米饭放凉后再加热,可以增加其抗性淀粉的含量,从而降低血糖反应,这与许多人的常识相违背,糙米不一定现吃就是最好,当然也不是让大家故意放冷吃,只是说偶尔吃一顿隔夜饭是没关系的。3.搭配高蛋白食物如果糙米不易获得,可以选择将白米饭与富含蛋白质和膳食纤维的食物搭配,如豆类、鸡肉、鱼等...
这种高蛋白高钙食物正应季,但有4个部位最好别吃!
河蟹嘌呤含量为147毫克/100克,[2]属于嘌呤含量较高的食物,《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南(2019年)》中提到,最好避免摄入螃蟹这种甲壳类食物。如果馋怎么办?痛风发作期肯定不要吃啦。痛风缓解期可以适量尝一个,但是当要少吃其它肉,一天所有肉的量也别超过120克,一个3两的公蟹可食部约63克,那其它肉类最多...
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
折合成食品,成人早餐可食牛奶200克,鸡蛋1个(高胆固醇血症者可不吃蛋黄),午餐、晚餐各加食牛肉50克(或猪肉60克,或鱼60克,或鸡50克,或豆腐100~125克)(www.e993.com)2024年10月22日。鼓励多吃鱼类。有些糖友在血糖控制良好时仍感到疲乏无力,多因蛋白质摄入不够而非限糖过严。
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未煮熟的鱼,可能会使人体感染寄生虫。2.过度油炸的鱼像不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼。鱼肉在经过高温煎炸后,会产生自由基、苯并芘等有害物质。其次,鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质等,在高温烹饪下会受到一定程度破坏。
三餐中加点这种食物,寿命悄悄延长,多数人却未吃够量
《中国居民膳食指南(2022年版)》明确建议,每人每周应食用105~175克大豆,即每天15~25克为宜。大豆可加工成多种豆制品,如豆浆、豆腐、香干、千张、豆腐脑、豆腐皮等,为日常饮食提供丰富选择。若以蛋白质含量为换算标准,50克大豆的营养价值相当于145克北豆腐、730克豆浆、110克豆腐干、350克内酯豆腐或80克豆腐丝。
素食吃多了竟然伤肾?这种食物,每天多吃100克,降低14%肾病风险
一般人会认为肉蛋奶蛋白质丰富更利于强壮,实际上素食当中同样含有丰富的蛋白质。比如大豆里面就有将近百分之四十的大豆蛋白,植物蛋白同样是蛋白,同样具有强身健体之功效。6、祛斑美肤植物当中富含维生素c,维生素c具有抗氧化功效。人体经常食用维生素c,能够有效抑制皮肤黑色素的形成,讨厌的色斑变少了,从外表上看皮肤...
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
在体重达标、能量摄入充足的前提下,一名60千克体重的糖尿病老人需要72-90克蛋白质,一名70千克体重的糖尿病老人需要84-105克蛋白质,以此类推。蛋白质摄入若都来自肉蛋奶鱼容易给老年人肾脏增加负担当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物...