【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”

优先选择植物油、深海鱼等“好脂肪”。新鲜蔬菜水果搭配杂粮碳水化合物每日摄入量约为225~300克,米饭最好是掺杂了各式杂粮豆类的杂粮饭。推荐每日摄入蔬菜500克左右,优选深色蔬菜,如紫甘蓝、西蓝花、菠菜、油麦菜、芥蓝、番茄、胡萝卜等。新鲜水果每日推荐摄入200~350克,选择热量低的,如苹果、梨、草莓、蓝莓、...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜...

高血糖最怕的5个菜,常吃降血糖,血脂血压也受益!

对于高血压与高血脂这两位不速之客,冬瓜则以它那清雅的姿态,仿佛一位智者,以低钠高钾的智慧配方,巧妙地平衡体内盐分,降低血压,同时,其富含的膳食纤维如同勤劳的清洁工,有效清除血液中的多余脂质,让血脂水平回归宁静的港湾。在肾炎与水肿的阴霾之下,冬瓜更是化身为一位勇敢的战士,其利尿消肿的特性犹如清晨的第一...

血压血脂高吃什么菜或者水果

核心提示:血压血脂高可以适量食用燕麦、菠菜、紫甘蓝、苹果、香蕉等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗。血压血脂高可以适量食用燕麦、菠菜、紫甘蓝、苹果、香蕉等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制餐后血糖上升,进而影响到血压、血脂...

治高血压要吃什么菜好

芹菜中含有的芹菜碱具有舒张血管的作用,能够降低外周血管阻力,从而起到降压的效果。对于原发性高血压患者而言,适当进食芹菜有利于控制病情的发展。3.茄子茄子中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素,可以促进机体新陈代谢,辅助降低血脂,进而达到辅助降压的目的。若为高脂血症引起的继发性高血压,则吃茄子对疾病的恢复...

吃什么菜减肥效果最好

吃什么菜减肥效果最好核心提示:减肥期间可以适量吃菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜、花椰菜等低热量高纤维的蔬菜(www.e993.com)2024年11月4日。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接起到治疗作用。减肥期间可以适量吃菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜、花椰菜等低热量高纤维的蔬菜。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有帮助,但并不能直接起到...

降血脂最快的菜!科学饮食最为关键!

血脂异常是现代人常见的健康问题,尤其是在快节奏和高脂饮食的生活方式影响下,高血脂的发病率日益增高。控制血脂不仅可以降低心血管疾病的风险,还能帮助维持整体的健康状态。除了药物治疗,饮食调整是治疗高血脂的重要手段之一。降血脂最快的菜!1.蒜蒜不仅是调味料,更是一种健康的膳食选择。研究表明,蒜中的活性成分...

高血脂不能吃香菜?这3种菜升血脂可能比肉还猛,千万别多吃!

尽管香菜并非血脂的“元凶”,但确实存在一些蔬菜因其特定的食用方式和营养成分,可能对高血脂患者不太友好。以下是三种可能导致血脂升高的蔬菜:1.“根”菜类:包括土豆、山药等富含淀粉的根茎类蔬菜。它们在经过高温油炸或是加工成精细碳水化合物后,会迅速提高血糖,进而影响血脂水平。

吃什么菜降甘油三酯最快?药师教你几招,不吃药降低甘油三酯

血脂升高的原因,有饮食的因素,也有体质的因素,而甘油三酯的升高,饮食因素是最主要的原因。对于高脂血症的患者来说,一顿饭、一个鸡腿、一只猪脚就有可能引发急性胰腺炎。容易导致甘油三酯升高的食物包括:动物内脏(肝、肠、肺等);贝类(鲜贝、赤贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊、螺类等);油脂类(奶油、黄油、羊油、猪油...

血管一堵命难保!“天然他汀”就藏在你身边,各个都是高血脂克星!

改吃深海鱼一般血脂高了以后,大家就会本能对肉类等脂肪含量高的东西退避三舍,其实不饱和脂肪酸对于大家降低血液中坏胆固醇很有效果。最典型的就是Omega-3脂肪酸,能降低血液中甘油三酯、胆固醇的水平,降低血液粘稠度,增进血液循环,有效降低血脂。所以可以选择的是少吃猪牛羊等红肉,选择用富含Omega-3的深海鱼类作为肉...