看重“盐”值——健康预防高血压

你以为只有吃起来咸,含盐量才高?错很多吃着不咸食物,其含盐量更是高得惊人,如各种速冻食品五香瓜子话梅薯条等。另外调味品是藏在厨房里的隐形的藏盐大户,同时是高血压患者控盐的拦路虎。每日盐摄入多少合适?《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克,六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

03DASH膳食(DietaryApproachestoStopHypertension)是一种对抗高血压的膳食模式,特点是多水果、蔬菜、豆类和低脂奶制品。04除此之外,高血压患者还需限盐,每日钠盐摄入量建议控制在5g以下,以降低血压风险。05健康的膳食应以植物来源食物为主,适量摄入蔬菜、水果、全谷物,同时避免过多摄入不健康食物。以上内容由...

高血压不宜吃6种水果高血压吃什么蔬菜好

1.富含纤维素的蔬菜:如芹菜、白菜、菠菜等,其中所含的纤维素能加强肠胃蠕动,加速体内粪便排出,避免因便秘而导致血压升高。2.富含维生素C的蔬菜:如西红柿、黄瓜、西兰花、苦瓜等,其中维生素C可增强血管弹性,有助于维持血管壁张力,防止胆固醇沉积在血管壁上,进而帮助控制血压。除上述几种常见水果及蔬菜外,还包括冬...

高血压患者怎么吃好喝好?10大食养指南建议收藏!

推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4～1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源；限制添加糖摄入；减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等...

多吃这两类食物,血压和肾脏都更好!很多人一直没吃对

研究中,水果包括:苹果、杏、橙子、桃、梨、葡萄、草莓;蔬菜包括:胡萝卜、花椰菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、西红柿和西葫芦。②在吃果蔬和加工肉类方面,《成人高血压食养指南(2023年版)》建议:1、深色蔬菜占总蔬菜量一半以上建议每日新鲜蔬菜摄入不少于300克,至少3种,最好5种以上,且深色蔬菜要占到总蔬菜量的...

“高血压天敌”被发现,新研究:多吃这些食物,死亡风险降低

奶白菜是家家户户常见食材,因为味甜且具有清热毒和通肠胃的作用深受人们喜欢,但很多人不知道的是,这种蔬菜每100克就含有170.2毫克的钠元素,属于高钠蔬菜,因此,对于高血压患者而言最好少吃(www.e993.com)2024年11月18日。2、牛皮菜牛皮菜也就是甜菜或海白菜,也是常见的高钠蔬菜,每100克中就含有260毫克的钠,喜欢吃这种蔬菜的人,如果也有高...

高血压不能吃橘子?血压高的人得留意,还有3种水果也别下手

医生提醒,血压高的人需要注意这3种水果,最好都要少吃。二、血压高的人得留意,这3种水果也别吃1)榴莲:很多人都知道,榴莲的营养价值很高,不管是直接吃,还是煲汤都可以。但是,榴莲的糖分、热量都很高,吃多了容易上火。泰国盛产榴莲,因此,很多泰国人都喜欢吃榴莲,泰国的榴莲售价也很划算,但之前泰国卫生部曾经...

高血压吃什么食物好

现在的很多终老年人都会有高血压的现象,那么患上高血压怎么办呢?在日常的饮食方面,高血压吃什么食物好?高血压注意事项有哪些呢?治疗高血压的偏方又是什么?下面就让小编带大家了解一下吧。1.海带绿豆汤可治高血压点击输入图片描述(最多30字)材料:海带150克,浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟,用...

寿命长不长,看吃饭就知道?老年人饭量越大,就越健康?来听分析

张大爷的例子告诉我们,饭量大不等于营养充足。相反,如果饭量大而饮食结构单一、缺乏必要的营养素,反而可能导致营养不良。合理搭配饮食,增加高质量蛋白质(如鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品)和富含维生素、矿物质的蔬菜、水果的摄入,是老年人保持健康的关键。小碗慢吃的好处...

不生病,少生病!做好个人健康管理很重要 | 健康智慧屋

多吃水果、蔬菜、鱼肉、禽肉和蛋类均衡营养,每日三餐做到饮食规律。但不同的人群也有不同的要求。“我们常说的,高血压患者要低盐饮食,盐能锁住水分,让血压升高。居民每天的食盐计划摄取量要在6克以下,相当于一个啤酒瓶盖大小的容量,可以购买一个控盐勺把握食用盐的量。同时也要注意隐性盐的摄入,比如咸菜或者腌肉...