“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!
常听人说:“睡硬床对腰好,软床伤腰,腰痛的人更应该睡硬板床。”不少人认为,硬床能更好支撑脊椎,“医生也推荐睡硬一点的床垫”,为此特地买了硬邦邦的床垫,有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。01真相:过硬的床会伤腰正常的脊柱有3个生理性弯曲,从侧面看为“S”型生理曲线。当我们平躺在硬邦邦...
睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!
“睡硬板床”这一“理论”是从较早治疗腰椎间盘突出症的方法手段延伸的,然而在近几年的大部分相关研究中皆提出“中等硬度的床垫应是首选”。由于正常人体脊柱存在“S型”生理曲线,仰卧位睡于硬板床会导致人体腰部出现悬空情况,其无法给予腰部一定的贴合和支撑,导致即使在睡眠中,腰部周围肌肉仍需工作以维持支撑腰椎...
一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…
平衡与放松是脊柱的最爱,保持良好的身体姿态对于脊柱来说也是一个重要基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜卧或仰起头来去看电视、单肩背包、跷二郎腿等这些动作都可能使脊柱感到不适。如何保护脊椎?避免久坐避免长时间的保持一种运动姿势,每隔半小时至一小时左右,起身就要活动一下,可以抬头看看窗外的天空,起身去...
这种最舒服的睡姿,会把身体睡垮!
最推荐——仰卧仰卧睡时脊柱的压力最小,且对于全身的肌肉和关节来说,不易偏离中立位,身体更容易放松和修复,是对脊柱最友好的睡姿。患有高血压、颈腰椎疾病的人,可以选择这种入睡姿势。仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松。推荐的枕头高度:压实后,...
杭州人看什么病的最多?2023年300多万门诊、出院病人健康画像
7.没想到看腰痛的人这么多腰痛成为15-64岁患者的前三高发病。省中医院骨伤科钱宇教授表示,腰痛的高发可能与以下几个因素有关:1.生活习惯:长时间坐着工作、缺乏运动、不良的坐姿和睡姿等都可能导致腰部肌肉紧张和劳损。2.肌肉骨骼问题:随着年龄的增长,肌肉和骨骼的退行性变化更为显著,如椎间盘退化、骨关节炎等...
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
常见的不当睡姿主要有:1.趴着睡:趴着睡时脊柱无法处于自然状态,腰背部也可能是弓着的,脖子还得偏向一侧才方便呼吸,就算不直接造成腰痛,也会加重腰痛的症状(www.e993.com)2024年10月24日。2.侧卧睡:这是最容易导致腰痛的睡姿,很多人侧卧睡,习惯两脚分开,呈走路姿势,这种睡姿会令腰部处于扭曲状态,易加大腰部负担,而且会令髋关节和骨盆周围肌...
卓威科技:如何缓解腰痛,保护腰部健康?
????3、不正确的睡姿????平卧时枕头过高或床太软,睡觉的时候就易形成屈膝弯腰的姿势,而侧卧的时候,脊柱侧弯就会更加明显,长时间固定一侧侧睡就会引起腰腿痛或脊柱侧弯。????三、腰部护理的方法?????1、适当的腰部锻炼????通过缓慢轻柔的腰部训练来唤醒肌肉和关节。伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助...
睡姿要因人而异?快来看看哪种睡姿适合你!
因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。这类人建议仰睡腰痛患者以及脑血栓患者这两类患者仰卧睡更有好处,能够使心脏更好的给大脑提供氧气和血液,但要选择高度适中的枕头,否则会因为血液供应不足而出现头晕头痛等症状,甚至有可能导致疾病加重。温馨提示...
建议车主:“跑高速犯困”不要喝红牛,用这个土法子,止困又提神
驾车应避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位坐姿,最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动腰、腿,放松全身肌肉。4、有困意就停车驾驶人感到疲劳时,应立即将车停靠在安全地点,休息一会儿,等困倦感消除后再开车。5、疲劳时勿驾车上高速驾驶人没有休息好或感到疲劳时,不要驾车驶入高速公路,在...
你的腰疼到底怎么回事?什么原因引起的?腰疼时如何缓解?
1.休息:严重的腰疼初期可能需要适度休息,但通常建议不要完全卧床超过一两天,因为长时间卧床可能导致肌肉萎缩和恢复更慢。2.冷热敷:在最初48小时内使用冷敷可以减少炎症和疼痛。之后可以换成热敷以促进血液循环和放松紧张的肌肉。3.服用非处方止痛药:如布洛芬(Ibuprofen)或对乙酰氨基酚(Paracetamol),以减轻疼痛...