哪种睡姿更健康?康复科医生示范给你看

吴登轩表示,仰卧位(平躺)和侧卧位是大多数人都适合且熟悉的睡姿,由于右侧卧位相较于左侧卧位对于心脏等脏器的压力更小,因此更推荐右侧卧位。吴登轩亲自示范——平躺时,选择高度合适的枕头(通常与自己的拳头高度一致)支撑在颈部,保持颈椎的自然曲度。可以在腰部和膝盖下方垫垫子或枕头,这样可以使这两处的曲度得到...

一女生睡姿不对致脊柱侧弯!睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?真相竟是…

这种睡姿适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,可以让我们的面部皮肤得到放松,有减少面部皱纹的功效,是一种美容睡姿。适合:适用于女性,以及慢性关节炎等疾病的严重患者,和长期出现腰背不适者与大多数中年男性和...

这种最舒服的睡姿,会把身体睡垮!

01最推荐——仰卧仰卧睡时脊柱的压力最小,且对于全身的肌肉和关节来说,不易偏离中立位,身体更容易放松和修复,是对脊柱最友好的睡姿。患有高血压、颈腰椎疾病的人,可以选择这种入睡姿势。仰卧时枕头的高度不宜过高或过低,并且枕头需要放置到整个颈椎后侧,完全承托颈椎,让其更好地放松。推荐的枕头高度:压实...

左侧卧睡伤心?右侧卧睡伤肝?到底哪种睡姿最好?一文讲清楚

仰卧的睡姿能够使头颈与颈椎处于一个舒适的状态当中,可以帮助缓解腰背疼痛,也可以有效的避免脸部直接去接触床上用品有助于皮肤的放松和清洁。除此之外,这种睡姿还特别适合脑梗死患者,不会影响到颈部血流,也可以帮助降低脑梗死的发生风险。俯卧俯卧这种睡姿需要我们的头颈稍微偏右或者是偏左,会容易带来肌肉紧张,甚至...

年纪轻轻腰就不行,最好的治疗方法是……(一般人我不告诉他)

人在躺着时,腰椎承载约相当于体重25%的压力。相对来说,此时腰椎最舒服。但如果歪扭身体、趴着睡觉,不利于腰椎健康。正确的睡姿应该是仰卧,使脊柱保持自然弯曲,同时用一个合适的枕头支撑头部,确保脊柱的中立位置,这样有助于减轻脊柱的压力。站站立时,脊柱承受着整个身体的重量,这时的压力相对均匀,约为体重的100...

睡姿不对竟会让身体遭罪?采取哪种睡姿好?一文教你到底该如何睡

那么,到底采取哪种睡姿比较好呢?对于大多数人群来说,最佳的睡姿为平躺(www.e993.com)2024年11月19日。在平躺状态之下,颈部、背部能够得到放松,也不会使内脏器官受到压迫。但对于睡觉时严重打鼾的人群来说,一旦平躺会导致打鼾更加严重,所以这类人群最好是采取侧卧的方式。侧卧时可以在双腿中间夹上一个枕头,不会影响到脊椎曲度。

“腰背挺直,坐好”,此话不知伤了多少人的脊椎!正确坐姿告诉您

生活中提醒家长应时刻监督青少年的睡姿、坐姿和斜躺姿势,不能长期在软沙发和软床上睡觉,不要斜躺看电视、手机;改正低头玩手机的坏习惯,提醒学生少跷二郎腿;合理规划学习和作息时间,不要长时间固定姿势学习,一旦发现不良姿势应及时纠正。合理运动青少年的脊柱弹性好,运动剧烈、迅速转头以及猛提重物会导致脊柱受损。因...

杭州人看什么病的最多?2023年300多万门诊、出院病人健康画像

省中医院骨伤科钱宇教授表示,腰痛的高发可能与以下几个因素有关:1.生活习惯:长时间坐着工作、缺乏运动、不良的坐姿和睡姿等都可能导致腰部肌肉紧张和劳损。2.肌肉骨骼问题:随着年龄的增长,肌肉和骨骼的退行性变化更为显著,如椎间盘退化、骨关节炎等。3.体重问题:超重或肥胖可能增加腰椎的负担,导致腰部肌肉和韧带过...

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”

不垫枕头或者垫很薄的枕头相当于被动过度仰头,虽然会暂时缓解脖子后方肌肉紧张、脖子痛,但长期会使颈椎过度伸展。02什么样的睡姿最恰当?如何挑选适合的枕头?人在睡觉过程中,不大可能恒定采用一种姿势。常见的平卧位及侧卧位都是推荐的睡姿。如果想更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适,可以通过辅助用物获得更好...

姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿

对于健康人来说,左侧卧和右侧卧位都可以,最好选择一个让自己感到舒服的姿势入睡。对于下面这些特殊人群,有最适合自己的睡姿:??对于心脏病患者来说,右侧卧位更佳。建议将上半身抬高约10~15度,降低下肢,有助于下腔静脉回流减少,帮助心脏休息。若已出现心力衰竭,则适宜采取半卧姿势,可减轻呼吸困难。需要注意的...