冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2023版)推荐，成年人每日锌的适宜摄入量为12-15毫克。李教授特别强调："补锌不是越多越好，关键在于选对食物，建立健康的饮食习惯。"一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌...

猪身上最好吃的部位,锌含量极高,炖汤给孩子喝,增强免疫脑子好

夏季滋补可不能和冬季一样,吃大鱼大肉,我们要选择营养美味,又不油腻的食材来滋补,今天我用猪身上最好吃的部位——猪腰子,和大家分享一道做法简单的腰花汤。猪腰子就是猪的肾脏,质地紧密,富有弹性,它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁,以及维生素等,尤其是锌含量较高。锌是促进生长发育的重要元素,...

春季黄金期,这种“高锌”食物要多吃,孩子胃口好,个子长得快

春天是孩子长个子的黄金季节,这个时候很多家长都会给孩子补钙,其实除了补钙,还有一种元素也是很重要的,这种元素就是“锌”,锌能促进生长发育、促进组织修复、还和孩子的胃口息息相关,孩子胃口不好的时候,可以多吃一些“高锌”食物,能帮助孩子“打开”胃口,吃的多了,身体吸收到足够的养分,孩子才能更好的长个子;...

考试季,少吃猪肉和坚果,多吃5样高锌食物,孩子脑子聪明成绩好

锌元素是生长发育中的重要元素,根据膳食指南,成年男性每日摄取量建议为12.5毫克,成年女性建议为7.5毫克,缺乏锌会造成食欲不振,身体和智力发育减缓,免疫力下降等,所以在一日三餐中要重视补充锌元素,推荐5种食物,经常给孩子吃,脑子聪明成绩好。一、猪肝动物肝脏是个小型的“营养宝库”,有丰富的铁元素、维生素等营养...

精液不液化吃什么食物效果好

男性出现精液不液化的现象,在饮食上可以多吃富含锌、硒的食物以及蔬菜水果等。如果想要通过饮食来改善精液不液化的症状,则需要长期服用或食用,才可能达到一定的治疗效果。一、富含锌、硒的食物1.牡蛎:其中含有的微量元素锌和硒都比较多,对于精子的生成有一定的帮助作用,适当吃一些对男性的生殖系统有好处。

栗子补锌顶呱呱,一天最多吃几颗?

常吃栗子,有助健康与腰果、杏仁、花生、瓜子、松子等坚果相比,栗子的能量主要由碳水化合物提供,含有较少的脂肪和蛋白质,但矿物质锌的含量却相对较高(www.e993.com)2024年11月22日。锌是身体必需的微量元素。一般成年男子体内的锌总量约为2.5克,成年女子的锌总量约1.5克。虽说锌的总量还没有一粒黄豆大,但它对人体的重要性却不可小觑。

69岁男子因血糖过高死亡,提醒:这3种素食糖友需尽量少吃

糖友能不吃就不吃复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞提醒:并非素食就一定有利于控制血糖,糖尿病患者要避免这几种素食,以免血糖升高。1、素菜荤做素菜由于本身的口味淡,制作时一般会进行重口味烹调加工,经常素菜荤做,食用这类素菜反而会导致血糖升高,因此想要吃素菜最好选择清淡口味。

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

需提醒的是,小麦胚芽富含不饱和脂肪酸,易氧化酸败,储存不当会变质出现异味,降低食用价值。建议适量购买,并密封避光保存,或者密封后放在冰箱冷藏室,抽真空保存更好。总结小麦胚芽既营养又美味,还含有小麦胚芽多糖、虽然研究中提到小麦胚芽多糖在抗衰方面具有潜在能力,但这并不意味着吃它就能让我们变年轻,不建议过于...

深秋要常吃它,富含锌和硒元素,补肝护阳又降糖,温润暖身好入冬

南瓜是在秋季成熟上市的当季食物,我们小时候,家里会种植很多南瓜,采摘下来后全部都堆放在家里,用来刨丝后喂给猪吃,我们自己则会挑选特别漂亮,上面有一层白霜的南瓜,蒸着吃、煮粥吃,不用放糖都特别清甜。南瓜不仅好吃,还有很高的营养价值,它含有丰富的维生素A、b、C和钙、钾、锌、硒、镁、磷、硅等矿物质,以...

节气的味道丨小寒到,吃什么?

那么,小寒节气,我们应该吃点什么?01土豆在小寒的时候建议友友们吃点土豆,虽然说土豆很常见,但是实际上它的营养是非常好的。土豆中含有大量的维生素B和维生素C,具有调节肠胃功能,缓解便秘的效果,另外还能养护心血管,预防动脉硬化。02牛肉进入小寒节气,我们可以适当吃些温热的肉类,来帮助我们升温御寒。除了羊肉...