健康漫谈 | 凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
比如可以喝一杯蛋白质奶昔,吃一根蛋白棒,或者吃一些鸡蛋、香蕉、高蛋白希腊酸奶。另外,运动期间也别忘了喝充足的水和电解质水,可以保持肌肉水分和弹性。“三分练、七分吃”配合运动让效果加倍“三分练、七分吃”,虽说“饮食”这部分占了主角,但也不能忽略适量的核心训练。想要快速获得腹肌,再推荐给大家两个...
肺主动脉硬化吃什么药效果最好
患者可在医生指导下进行用药治疗,平时还要注意饮食调理,尽量以清淡易消化的食物为主,多吃新鲜水果蔬菜,如苹果、香蕉、芹菜等,有助于病情恢复。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
练后不吃,等于白练?!
因为距离运动时间较短,所以食物选择最好以好消化的碳水化合物为主,少量蛋白质和脂肪为辅,这样既可以有效增加肌肉中的糖原储备、延长训练耐力,还能防止训练时出现低血糖的情况。可以选择的食物有:●水果例如苹果,一个小的或者半个大的●果蔬汁终于给你找到一个喝无渣果汁的理由,最多200ml●白面包可以暂...
演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?
所以早餐吃得晚的人,就更适合第二种吃法,也就是早餐+晚餐的组合。比如上午9点多吃早餐,午餐跳过,晚餐在5点钟吃。②“不过,一般建议断食的时间尽量转向晚上。研究表明早上和中午多吃更不容易发胖,血糖控制也较好。所以尽量把热量高的食物放在早餐和午餐吃,而且还要配合早睡,不能熬夜,减少饥饿感。”浙江医院营养科...
腿筋痛吃什么药效果最好
腿筋痛吃什么药效果最好核心提示:腿筋痛可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠、塞来昔布、美洛昔康等药物缓解症状。由于腿部肌肉和筋膜的疼痛可能有多种原因,建议在使用这些药物前咨询医生以确定合适的治疗方案。腿筋痛可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠、塞来昔布、美洛昔康等药物缓解症状。
服用他汀期间,最好别碰以下5种食物,吃错不是小事
降脂效果较好:第3代他汀药瑞舒伐他汀、阿托伐他汀属于强力降脂药物,降脂效果最好(www.e993.com)2024年9月8日。对于一般的血脂偏高的朋友来说,第一代伐他汀、普伐他汀完全可以控制血脂,但对于家族型血脂患者,最好在医生帮助下选择第三代。肝脏损伤最小:瑞舒伐他汀对肝脏功能的影响是最小的。若出现在服用其他他汀类药物后,肝脏功能异常,可...
好医声·好科普丨世界镇痛日:止痛药怎么吃,疼痛药师来教你正确用药
小伤小痛确实可以自行服用一些止痛药。比如月经痛、牙痛、感冒头痛、跌打损伤导致的肌肉关节疼痛等,大家可以使用比较熟悉的止痛药,如布洛芬(芬必得)、对乙酰氨基酚(泰诺林)、双氯芬酸钠(扶他林)、塞来昔布(西乐葆)等。但是,有些内脏疼痛,比如胆绞痛、胃肠绞痛等,属于括约肌或平滑肌痉挛引起的疼痛,使用上述药物止痛...
【全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃
如果炖汤的话,既要喝汤,更要吃肉。同时,烹饪肉类要清淡,添加烹调油和盐要适量,尽量少用或不用糖,少添加辛辣等刺激性调味料。(5)这些肉类最好不要吃少吃深加工肉制品,此外烟熏和腌制肉中含有部分致癌物质,可增加患某些肿瘤的风险,建议少吃或不吃。
冬日减脂夏日增肌怎么吃
如果想要在冬季减脂、夏季增肌,可以通过控制饮食的方式进行改善。建议根据自身的情况制定合理的饮食计划,并且长期坚持,才能够达到理想的效果。一、冬季减脂1.适当增加蛋白质的摄入:由于人体肌肉的主要成分是蛋白质,在减脂期间需要保证充足的蛋白质供给,才能促进机体合成更多的肌肉组织。因此,每天要适量多吃一些富含优质...
阿托伐他汀天天吃,切记“3要2不要”,不注意或有严重后果
阿托伐他汀的疗效虽好,但是药三分毒,长期服用的人群,要警惕以下几种不良反应。1、肝功能异常主要表现为转氨酶上升,在治疗开始后3个月较为多见。3个月后没有出现转氨酶异常升高,没有加量的情况下一般不会再出现。2、肌肉损伤主要表现为肌肉疼痛、无力,同时伴有肌酸磷酸激酶超过正常值上限>10倍,需要及时去...