什么时间吃钙片,补钙效果最好?提醒:正确补钙牢记2大原则

比如牛奶、豆类、绿叶蔬菜等都是比较好的钙质来源。而且在选择钙片的时候,也要根据自己的身体状况进行选择,不要随意购买补钙产品。因为不同的人对于钙片的吸收能力也是不同的,所以要根据自己的情况选择适合自己的产品。补钙对于健康是非常重要的,但是补钙也不是越多越好。过量的钙会对身体造成一定的负担,甚至对健康...

这些能补钙的家常菜,效果不比喝牛奶差

绿叶蔬菜中的镁含量最丰富,其次是粗粮和坚果,比如腰果、榛子、西瓜子、黑芝麻、荞麦、燕麦、芸豆、扁豆、豆腐丝、黑米、口蘑、苋菜(绿)、木耳菜、菠菜、芹菜。4.富含蛋白的食物适量的蛋白和氨基酸如赖氨酸、色氨酸,可与钙离子结合成可溶性物质,增强钙吸收[2]。不过,如果吃太多蛋白质,就不会有这种效果了。肉禽...

丝瓜可以和什么菜一起炒?丝瓜炒豆腐,营养又补钙,现在吃正合适

丝瓜炒豆腐,营养又补钙,现在吃正合适亲爱的美食爱好者们,今天我要和大家分享一道清新又营养的家常菜——丝瓜炒豆腐。这道菜的灵感来源于我对夏日清爽口感的追求,丝瓜的甜美与豆腐的嫩滑完美结合,既简单又美味。每当我品尝这道菜时,仿佛能感受到一丝清凉和宁静,非常适合炎热的夏季。所以,我决定把这份清新与大家分享...

春吃八种时令菜(上)

芦蒿有白、青、红三种,我们常吃的是青芦蒿。一根根芦蒿就像柔韧的柳枝,细细长长的杆上有一节一节的小突起。100克芦蒿含有4.2克蛋白质和0.24克脂肪,是一种高蛋白低脂肪的蔬菜。同时,由于芦蒿中含有一种芳香油,因此具有独特风味,能起到健脾胃、化痰热、助消化的功效。水生的芦蒿性凉,味甘,可以平抑肝火,最适宜春...

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏叶:高营养深色蔬菜别看紫苏叶长得不大,它可是高营养的深色蔬菜。紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,直接碾压很多我们常吃的深色蔬菜。1膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克[3],这比我们常吃的大白菜、小白菜、芹菜、韭菜...

补钙,您补对了吗?

补钙首选饮食补钙,这也是更安全的补钙方式,基本食物每天补充的含钙量平均约为500毫克左右(www.e993.com)2024年11月16日。多吃高钙食物,相应补充的钙就会更多;如果食物中摄取的钙不足,再根据自身年龄和身体状况适当选择钙剂补充。高钙食物:牛奶、鸡蛋、豆类食品、鱼、虾等;其余含钙食物:芥蓝、菠菜、花椰菜、萝卜缨等深绿叶类蔬菜,以及黑木耳、...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

黄文秀也表示,补钙不一定要服用钙补充剂,只要能在饮食上注意“开源节流”,就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品,例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

秋季是补钙的最佳时机,多吃这8道菜,营养丰富又美味,老少皆宜

6.加入红椒:如果使用红椒,加入切好的红椒丝,翻炒均匀,增加色彩和风味。7.出锅前调味:最后可以根据个人口味加入少许鸡精,再翻炒均匀后即可出锅装盘。我是美食领域的作者锦绣V山东,如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论...

它是“平价护眼菜”:越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老

常见蔬菜中,比苋菜含钙量更高的,也就荠菜(294毫克/100克)、芥菜(230毫克/100克)、苦苣(230毫克/100克)这几种了。虽然绿叶菜中的钙受草酸、植酸的影响,吸收利用率比不上牛奶及奶制品中的钙,这一点其实很好解决——我们可以通过焯水去掉大部分草酸,降低其对钙吸收的影响。另一方面,苋菜中...

它是“平价护眼菜”,还能补钙、抗氧化,现在正上市!

常见蔬菜中,比苋菜含钙量更高的,也就荠菜(294毫克/100克)、芥菜(230毫克/100克)、苦苣(230毫克/100克)这几种了。虽然绿叶菜中的钙受草酸、植酸的影响,吸收利用率比不上牛奶及奶制品中的钙,这一点其实很好解决——我们可以通过焯水去掉大部分草酸,降低其对钙吸收的影响。