节后血糖高?降血糖,请用好这三招!
选择优质脂肪:膳食中脂肪占比应控制在合理范围内,并优先选择富含单不饱和脂肪酸和n-3多不饱和脂肪酸的食物,如鱼油、坚果等,它们有助于改善血糖和血脂水平。控制碳水化合物占比:碳水化合物是血糖的主要来源,其摄入量需严格控制。建议糖尿病患者膳食中碳水化合物提供的能量占总能量的50%~65%,并尽量选择低血糖...
糖尿病人血糖高?请吃这9类食物,越吃血糖好平稳!
多吃一些坚果食材,对身体大有好处,特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的,这些食材中都含有大量的不饱和脂肪酸和大量碳水化合物,人们食用以后既能充饥饱腹,又不会让血糖升高,它们还能促进人体内胰岛素分泌,加快身体内糖类的分解,能让过高的血糖降下来。血糖高不要怕,常吃6种“天然胰岛素”,越吃血糖...
血糖高吃什么最好降糖最快?专家推荐的7种超级食物,你吃对了吗
蓝莓中的花青素不仅赋予其美丽的颜色,更拥有强大的抗氧化能力,能够改善血糖代谢。数据证实,定期食用蓝莓,可显著降低血糖和胰岛素抵抗,让这颗小小的浆果成为你的血糖管理小帮手。4.坚果:健康的脂肪,血糖的盟友坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,有助于延缓血糖的上升。研究指出,适量食用坚果(如杏仁、核桃)可以改善...
降血糖有一“宝”,不起眼但降糖效果好,还补充维生素和矿物质!
经过深入研究发现,燕麦麸皮在控制血糖方面有着独特的机制。首先,燕麦麸皮中的β-葡聚糖在肠道内形成了一层黏性的屏障,有效减缓了葡萄糖的吸收过程,从而帮助降低血糖峰值。其次,燕麦麸皮还能抑制α-淀粉酶对淀粉的消化作用,进一步延缓葡萄糖的释放,从而有效延长饱腹感,控制血糖波动。值得一提的是,虽然燕麦麸皮的升糖...
血糖超过这个范围,就要吃药了!做好这4点,悄悄降血糖
双胍类药物目前使用的主要是盐酸二甲双胍。许多国家和国际组织制定的糖尿病诊治指南中都推荐二甲双胍作为2型糖尿病患者控制高血糖的一线和首选用药,以及药物联合中的基本用药,而且如果没有禁忌证,二甲双胍应一直保留在药物治疗方案中。此外,近年来,两类全新作用机制的降糖药物获批上市也为患者提供了更多选择,包括过氧...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用(www.e993.com)2024年10月9日。不过,抗性淀粉这种成分很多食物都有,多吃点其他富含抗性淀粉的食物也可以,并不是非得吃冷米饭。因为冷米饭并不好吃,而且对胃肠道功能不好的人也不友好。冷米饭的特别之处...
吃什么可以降血脂-吃什么可以降血脂最有效
吃什么可以降血脂和血糖,健饮食推荐:吃什么食物能有效降低血脂和血糖?普洱生茶和熟茶哪个可以降血糖普洱生茶和熟茶,都是茶叶***的聚集两种不同发酵程度的膳食产品。虽然普洱茶的纤维健效果并没有被泛证实,但是一些研究表明,普洱茶可能对降低血糖有一定的含量帮助。普洱生茶是一种经过轻微发酵处理的一般茶叶。由于...
米饭放凉吃能帮助降血糖?请注意,这种主食放凉也没效果!
问:为何说吃冷米饭能帮助降血糖?当米饭放凉之后,一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态,这就被称为“老化回生”,在这个过程中会产生一些抗性淀粉。研究表明,抗性淀粉的本质是抗淀粉酶水解,它在胃肠道消化速度慢,几乎不能被消化吸收,具有类似膳食纤维的作用,可以在大肠被微生物利用。
皮肤就是血糖仪,出现这6个症状,可能「血糖」已经超标了,留意一下
全麦面包和全麦制品:选择全麦面包、全麦饼干等,这些食物相比于白面制品有更低的GI。富含纤维的蔬菜:绿叶蔬菜:菠菜、生菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维和维生素,有助于控制血糖。苦瓜:苦瓜被认为具有降低血糖的效果,可以作为一种健康的冬季蔬菜选择。坚果和种子:...
降血糖吃什么菜最好 血糖高不能吃的食物
降血糖水果1、橙子橙子含有丰富的维生素,具有开胃生津的功效与作用,橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用,可以直接吃橙子,也适合榨成橙子汁饮用。降血糖水果2、樱桃樱桃含有丰富的花青素苷,这种元素是具有抗氧化的功效与作用的。花青素苷能够起到控制糖尿病的作用,所以糖尿病患者是很适...