5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

凉拌芹菜花生清爽脆口,花生的香气与芹菜的清香相得益彰,适合做餐前小菜或日常小吃。五、韭菜:肠胃的“助推器”韭菜富含膳食纤维,能增强肠道蠕动,被称为“起阳草”,不仅帮助消化,还有助于改善食欲和提高体力。推荐食谱:韭菜炒平菇食材:韭菜200克、平菇150克、干红辣椒3个、蒜2瓣、盐适量、食用油做法如下:...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

秋葵,属于黏糊糊的菜,其膳食纤维含量特别高,100克中就含有3.9克,因此,秋葵在通便方面效果特别好。而且,秋葵可凉拌、热炒、油炸、做沙拉、蒸菜,属于美味又健康的食材。食物问题解决了,我们日常还要在其他环节上注意,比如吃饭吃菜量要够,平时也要有意识地锻炼运动,增强肠道的蠕动,同时,不要有拖延排便的习惯。只...

帕金森患者秋季便秘有妙招,这几款通便小零食,吃出好肠胃!

而鳄梨(牛油果)则是一种富含健康脂肪和膳食纤维的水果,其独特的口感和丰富的营养使其成为便秘患者的理想食物之一。将两者搭配食用,既满足口腹之欲,又能有效缓解便秘。小贴士:选择无糖或低糖的全麦饼干;鳄梨切片后可直接食用或搭配饼干食用,但要注意适量,因为鳄梨的热量也相对较高。5.蔬菜汁谢华医师表示:蔬菜...

醒酒汤用什么煮?最简单的方法,最有效果!

常见的有:1.**生姜**:生姜性温,具有驱寒暖胃、促进血液循环的作用,能有效缓解酒后胃寒、恶心等症状。在煮制醒酒汤时,适量加入几片生姜,不仅能提升汤的风味,还能增强解酒效果。2.**蜂蜜**:蜂蜜中富含果糖,这种成分能加速酒精在体内的代谢,减轻酒精对肝脏的损害。在醒酒汤即将完成时,加入一勺蜂蜜搅拌均匀,既...

喝茶便秘是什么体质,探讨茶叶对肠胃的影响:喝茶便秘与体质的关系

普洱茶分为生普洱和熟普洱两种类型。生普洱通常是新茶叶经过简单处理和贮存而成,因此,其中的***含量相对较高,对***肠道蠕动和消化功能有积极作用。而熟普洱则是通过长期贮存和发酵处理的茶叶,因此,其中的微生物菌群丰富,具有更好的益生菌效果,能够改善肠道菌群平,减缓便秘症状。

转需!10招缓解“节后综合征”

可以多吃一些含植物纤维丰富的蔬菜,可以帮助我们被油腻所累的肠胃进行消化(www.e993.com)2024年11月5日。四、改善胃肠:多做一做鼓腹呼吸除了吃一些高植物纤维蔬菜,多活动也应该成为节后的重中之重。有一个动作,只要坐着就能促进胃肠蠕动,改善消化,那就是——鼓腹呼吸。鼻子用力吸气使腹部尽量鼓起来,呼气时腹部最大限度吸腹,越瘪越好。这...

节后想恢复肠胃 不吃大鱼大肉吃点啥?

例如,丹麦皇家兽医与农业大学的人类营养学家发表在《英国营养学杂志》上的研究成果显示,与喝相同数量的全脂牛奶的男性相比,在吃饭时喝发酵牛奶的男性需要更长的胃排空时间。这与发酵食品能延长饱腹感的时间有关,这就降低了食欲。土耳其诺亚亚兹根大学的营养学家发表在《微生物学》上的研究成果显示,喝一小杯(200毫...

多喝粥,多吃素?你认为的调理更伤肠胃!节后正确养生快抄→

把土豆、红薯这样的薯类也当作主食,每天摄入50～100克,大约是半个土豆(中等大小)的重量。增加蔬菜的摄入量,并分至三餐。多吃深绿色、橙黄色、紫红色等深色蔬菜。“白粥清肠道”不能贪多不养胃,还很伤胃粥属于半流质食物,质地软易消化,不用经过大量咀嚼与胃部蠕动,即可快速被人体吸收,在胃肠动力不足的情况...

肠胃闹脾气?万益蓝wonderlab益生菌调节肠道微生态,呵护肠胃健康

目前已知的益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等,它们是肠道的主要微生物群落组成部分,常见于发酵食品、某些蔬菜、水果、草药等中。另外,人体内也存在大量的益生菌,它们与人体共生共存,互为利益。二、益生菌的作用机理益生菌主要通过以下几个方面发挥着重要作用:...

今日进入末伏,过好这“三关”下半年少生病!

蔬菜推荐:莲藕“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白质和各种维生素及矿物质含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,可缓解便秘。吃莲藕时,搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳滋补肾阴。