藏在身边的“补钾猛将”,建议中老年每周吃2次,腿脚有劲身体好
黄豆软糯,芹菜脆嫩,黄豆补钾、补充植物蛋白,芹菜则有清火、降压的功效,这道菜既营养丰富,又简单方便。芹菜焯水能保持其脆嫩口感,而黄豆煮制后,不仅味道更浓,还便于消化吸收。黄豆中的钾含量极高,特别适合秋季体虚、乏力的中老年人食用,常吃此菜对调节血压、增强体力都有益处。打开网易新闻查看精彩图片三、绿叶...
“春补钾,身不乏”!建议中老年:多吃3种高钾菜,精神好力气足
土豆是特别适合老年人的食物之一,钾元素含量非常多的,每100克土豆钾含量达342毫克左右,也是膳食纤维和维生素C的极佳来源,易于消化吸收,老人食用土豆可养心益气,延年益寿。推荐食谱——红烧牛肉炖土豆食材:牛肉适量,生抽适量,盐1小勺,料酒1勺、冰糖20克,土豆适量,西红柿3个,老抽俗话说“春困秋...
秋补钾,体补乏!建议中老年人多吃它,一养胃、二补钾、三强免疫
比如芋头富含膳食纤维,是精米白面的4倍;芋头的钾含量也较高,可以帮助我们调节体内的电解质平衡;而且芋头中还富含的维生素A、B族维生素等多种营养素,对调节人体免疫功能都有帮助;最后就是芋头是很好健脾养胃食物,平时肠胃不好的人可以常吃。打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片芋头、猪肉、红薯粉、...
夏补钾,体不乏,建议中老年人:多吃5种高钾食物,腿脚有劲健康
而说起补钾的话,鱼类的食物也是不错的选择,很多鱼类当中100g鱼肉含钾量都可达到300mg以上。其含量是比较高的,吸收利用率也挺高的。在鱼肉当中不仅仅是含有钾元素,还包括优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,对于心脑血管有着正向的影响,可以让心血管变得更加健康。只不过在烹饪的时候,建议大家以最简单的烹饪方式为主...
“秋补钾,身不乏”,建议中老年:多吃4种高钾菜腿脚有劲精神好
6.最后将炒好的鸡蛋倒入,翻炒均匀即可。二、苋菜---每100苋菜含钾量为340mg原料:苋菜1盘日本豆腐3条蒜末少许油盐少许制作:1.烧热锅放入适量的油,将少许蒜末放进锅中煸炒香,再加入苋菜放进锅中翻炒几下;2.加入适量的水炖煮;...
“医”起科普 | 夏日炎炎,宅家老人如何健康运动?
1.出汗不忘补钾2.喝水不忘带温3.煮菜不忘放姜4.洗澡不用冷水5.吹风不忘护颈6.久坐不忘走动7.锻炼不忘适度本场讲座获得了在场老人们的热烈反馈,住在附近的黄阿婆参会后笑眯眯地说:“原来我现在身体倍棒,吃嘛嘛香,是传承自我们中华民族爱劳动的传统美德带给我的收获!”...
它是补钾“行家”,现在吃正当时!护肝稳糖有一手,老人尤其要多吃~
对于老人来说,多吃可以预防骨质疏松。而孩子来说,吃它可以强壮骨骼,个子长得快。同时,四季豆还含有一定的铜元素,能促进人体毛发、骨骼以及脑部、肝脏和皮肤的健康发育。04健脾开胃从营养的角度看,四季豆中含有较为丰富的蛋白质以及氨基酸,这些营养物质都有利于我们的胃部健康,有健脾胃的效果。食欲不振的话,可以...
它是食物中的“补钾行家”!保护血管还补钙,中老年人建议常吃
它是食物中的“补钾行家”!保护血管还补钙,中老年人建议常吃导语大家都知道香蕉是含钾大户,但是也有其他很多食物含有丰富的钾,高达香蕉的数倍,中老年人可常吃。有一种蔬菜看似平凡无奇,有些作用却被低估。这里为大家介绍的这个蔬菜叫做毛豆。大家都知道香蕉是含钾大户,但是也有其他很多食物含有丰富的钾,高达...
春补钾,身不乏!春天建议中老年:多吃2果3菜,腿脚有劲身体好
我们可以通过调整饮食,多吃一些富含钾元素的水果和蔬菜,有助于补充钾元素,保持身体健康。尤其是中老年人,春天多吃这2果3菜,腿脚有劲身体好!这2种水果要多吃一、香蕉香蕉被誉为“天然钾元素宝库”,每100克香蕉含有约256毫克钾,是补钾的首选水果,而且香蕉味道香甜,口感软糯,又十分容易被消化,对于中老年人来...
“夏补钾,身不乏”建议中老年:多吃5种高钾菜,腿脚有劲精神好
今天给大家推荐5种高钾菜,都是家常时令蔬菜,做法简单又好吃,学会了多做给爸妈吃,让老人们健健康康过夏天。一起来看看是哪5种高钾菜?都是怎么做的?一,香菇。香菇是一种菌类,营养特别丰富,每100克的香菇中,钾元素却高达280毫克,还含有多种维生素、矿物质,所以我们经常吃些吃香菇,补钾是又快又好。