【科普营养】别拿水果减肥,这些水果热量超乎你的想象?高糖水果TOP10

对于要减肥的朋友,香瓜、杨梅、草莓、木瓜、西柚都是不错的低卡低糖水果。下图整理了一些常见水果中的含糖量,供大家参考,由于完整版的表格太长,大家需要的话可以关注公众号“营养师金星”后台回复“水果”获得。03几个大家比较关心的水果问题(图片来自:微信公众平台公共图片库)■水果一天吃多少比较合适?中...

女性想皮肤变好,尽量多吃这5种水果,还不会变胖

苹果当中富含的维生素含量非常高,能够使皮肤变得更加细腻、光滑,而且苹果当中含有多种多酚类的物质,具有非常强大的抗氧化效果,能够消除身体当中的自由基,减缓皮肤的衰老和皱纹的出现。苹果皮汤这种抗氧化剂,可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害,每天吃一个苹果,能够让你比同龄人变得更加年轻一些,而且苹果当中含有的果胶...

水果代餐减肥效果好,这些关于水果的谣言你还在信?

专家建议:喝酸奶并没有严格的时间限制,通常最好选择在两餐之间喝。喝酒前喝酸奶只能让胃舒服一些,延缓酒精吸收的速度,让人不会那么快醉。专家建议:喝酒前一定不要空腹,可以适当喝点奶。水果中含有糖分和膳食纤维,饭前吃一点水果易产生饱腹感,有助于控制饮食。专家建议:饭后立即吃水果易增加肠胃负担。两餐之...

晚饭吃什么水果减肥效果最好

1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进肠道蠕动。其含有的苹果酸有助于代谢脂肪。摄入苹果后可减少其他高热量食品的需求,从而达到控制总能量摄入的目的。2.奇异果奇异果富含维生素C及膳食纤维,能够促进肠胃道消化吸收功能正常运作,避免体内毒素累积过多。适量进食奇异果能有效提升新陈代谢效率,消耗多...

想减肥?这些水果,最好少吃_腾讯新闻

想减肥?这些水果,最好少吃/2024年6月22日星期六/你知道吗?水果不甜≠低糖水果中的糖按甜度排序是果糖>蔗糖>葡萄糖水果甜不甜主要看3个维度↓↓↓含糖量、糖的种类、各种糖的占比火龙果、山楂、人参果、百香果都属于“吃着不甜,但热量很高”的热量刺客想控制体重的宝子们要慎重食用!夏天你最爱吃哪...

饭后吃什么水果减肥效果比较好

核心提示:饭后食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果有助于减肥,但并不能直接起到治疗作用(www.e993.com)2024年12月19日。1.苹果苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有助于消化吸收。此外,苹果中的水分和纤维素还可以增加饱腹感,减少其他饭后食用苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果有助于减肥,但并不能直接起到治疗作用。

柑橘类水果:究竟有何功效与禁忌

柑橘能帮助减肥吗?西尔弗表示这是有可能的。她与人合著了一项研究,发现每餐饭前吃半个葡萄柚或者喝半杯葡萄柚汁的人,比那些作为低热量饮食的一部分、在饭前喝一杯水的人减重效果更显著。吃葡萄柚的参与者还发现“好胆固醇”(高密度脂蛋白)增加、食欲下降以及维生素C增加,而维生素C在美国通常存在摄入不足的情...

吃水煮菜能瘦?让你深信不疑的7大减肥谣言,正在危害你的健康!

减肥的关键是控制能量的收支平衡,只有能量摄入小于能量支出,才能减肥。只吃水煮菜,但如果吃的特别多,还吃很多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜,能量同样很高,也会长胖的。而且,只吃水煮菜、不吃肉蛋奶,也没有水果等食物,水煮菜不能提供身体所需的全部营养素,比如优质蛋白质、脂肪等...

吃什么水果减肥最有效

吃什么水果减肥最有效核心提示:吃苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等水果减肥效果较好,但并不能直接用于减肥,任何减肥方法都需要结合饮食控制和适量运动。吃苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等水果减肥效果较好,但并不能直接用于减肥,任何减肥方法都需要结合饮食控制和适量运动。

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

(1)红枣补铁效果不好这是因为每100克红枣含2.3毫克铁,这个含量虽然跟瘦牛肉一样,但是红枣中的铁是非血红素铁,吸收利用率非常低。(2)各种枣制品中,脆枣能量最高油炸的脆枣能量最高,是鲜冬枣的4.4倍,这个能量比薯片还高,减肥必须控量。2、猕猴桃...