以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
立秋后管住嘴,别让湿气加重,体重增加,“少吃4样+多吃3样”!
1、芒果芒果属于典型的湿热水果,吃多了容易上火。含糖量高,导致身体不能及时运化体内湿气,造成越积越多,无法排出。2、冰西瓜西瓜性寒凉,最易生湿气。尤其是冰镇的西瓜,虽然吃起来很爽,但会增加寒气,影响脾胃消化,吃得越多,湿气越重。所以,靠吃西瓜,不吃饭,不但不能减肥,反而是要增肥的。3、榴莲...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
1周长胖1斤?这类你常吃的食物,不止让你变胖,还更容易患病、减寿
我们日常吃的食物,大致可以分为4类。1.没有加工或最低加工的食品:主要指自然界中天然存在的动物、植物等的可食用部位,以及经过干燥、研磨、煮沸、巴氏灭菌、冷藏冷冻等工业处理的没有加工过的食品,比如水、新鲜蔬果、豆类、谷物、新鲜或冷冻的肉类、玉米及小麦制成的面食、没有添加糖或盐的坚果和种子等。2.加...
别人减脂你增肥,是因为蛋白质没吃对在捣鬼!
减肥期适用的高蛋白质食物减肥期间,为了保证低脂而优质的蛋白,我们可以选择下列几种食物:1.鸡胸肉每100克鸡胸肉中含有19.4克蛋白质,72克的水分,5克的脂肪,且脂肪含量比鸡翅、鸡腿等常见食用部位都低上许多。打开网易新闻查看精彩图片2.鱼和虾...
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
人类要想吃饱吃好,离不开食品加工(www.e993.com)2024年9月21日。加工,相当于一定程度改变食物原有结构,同时加入糖、油、盐及其他添加剂。这样能让食物更好吃、更易保存,但也会流失部分营养,带来一些健康风险。一般的烹饪和加工,能够在味道、易储存性与营养之间达到平衡。而「超加工」是极致的加工,容易把加工食品的缺点放到最大。
瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,你吃对了吗?看完涨知识了
非常容易被身体吸收利用花生和瓜子,相比较的话,它的增肥效果其实是不明显。一直以来华生就被誉为是长寿果,其中含有丰富的膳食纤维,这种物质可以增强肠胃蠕动,还能够帮助控制热量摄入,能够有效的帮助我们减肥瘦身。花生也是日常生活当中非常健康且常见的坚果与其他的坚果食物相比较,其中含有的营养成分也是非常多的。
突击式运动可能让你越来越胖
日本筑波大学发表在国际期刊《体育运动医学与科学》的一项研究表明,突击运动模式反而可能增肥。研究人员将小鼠分为三组,分别进行单次的高强度运动、中强度运动和休息,并监测小鼠运动前后的身体活动和体温,作为产生热量的指标。结果发现,在单次高强度运动组,尽管食物摄入量没有变化,但小鼠运动后的体力活动和体温都明显...
体重不到80斤!女明星自曝...
汤药也吃了很多,但效果实在不好。近期因胀气再次就医终于确诊了肠易激综合症。”此外,她还称肠易激综合症的饮食适合低FODMAP饮食现在结合益生菌+消化酶+低FODMAP饮食+心情调节终于在增肥路上看到一道道绿光身体也前所未有的轻爽舒适随后,该话题引发了大量网友讨论...
花生不能随便吃,为了健康,牢记5个禁忌,别不听劝
“越吃越瘦”的4种食物?苹果排第2名,第3名或许很多人不爱吃1.玉米玉米里面是有比较多的纤维素的,而且玉米的脂肪含量也是很低的,日常生活中,我们可以多吃一些玉米。这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果,坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。