年过50,血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康?给你 4 个表对照

摄入适量的全谷物、鱼、禽肉和干果类；控制钠、甜点、含糖饮料和红肉的摄入；减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪含量较多食物的摄入。二、糖尿病正常空腹血糖值为3.9~6.1mmol/L，超出这个范围，或高或低都会存在问题。如果体检时抽静脉血检查结果，空腹血糖≥6.1mmol/L时，建议到医院进一步进行OGTT实验，以便尽早...

“隐性杀手”高血脂的这些防治细节,你真的了解吗?

薯类(土豆、红薯)均应包括在主食内,应适量控制,吃饭最好7-8分饱。2)适量进食动物性食物,限制高脂肪食品(动物油、植物油)。3)改变做菜方式:做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉拌为主。少吃煎炸、烧烤类食品。4)限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性甘油三脂,使血浆中甘油三脂的浓度增高,所以应限制甜食的...

高血压、高血脂、高血糖应该怎么吃?药师总结6条秘诀,控制三高

很多三高患者,试图寻找一些具有降脂、降压或降糖的“神奇食物”,听闻木耳能降血脂,便顿顿吃木耳;听闻芹菜能降血压,便顿顿吃芹菜……其实,单种食物没有那么大的神奇功效。调节三高,不能指望单吃某一种食物,而是应该科学饮食。1.限制盐分的摄入,最好选择低钠盐。当人体摄入过多盐分时,容易造成钠水潴留,血压升高。

肌酐高不能吃什么干果

4.杏仁杏仁富含植物蛋白,过量摄入会增加肾脏的排泄负担,影响肌酐的正常代谢。肌酐高的患者食用杏仁可能导致肌酐水平持续上升,甚至出现尿毒症的情况。5.核桃核桃中含有较多的不饱和脂肪酸,长期大量食用可能会使血脂升高,进而加重肾脏负担。肌酐高的患者食用核桃可能加剧血脂异常,对身体健康产生不利影响。建议定期监测肌...

这种果干很甜,但能帮助减肥、预防糖尿病!

●葡萄干含糖量虽高,但对血糖友好,还对预防糖尿病有帮助;●每天适量吃葡萄干,还有利于控制体重、血压、血脂;●葡萄干不仅不会增加龋齿风险,相反还有利于口腔健康;●综合来说,每天吃20克左右的水果干(不限于葡萄干),好吃还健康。*重要提醒:水果干一定要选无添加的!加了糖、盐的都不行!

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,为家人多看一眼!

饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒影响降糖药分解与排泄,易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺(www.e993.com)2024年11月6日。所以,糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒。花生、瓜子等坚果类由于坚果类食物含有较多的脂肪,属于高热量食品,如果随意吃,不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多,都会导致血糖、血脂增高。

“四高”患者该怎么吃、怎么运动?国家指导原则来了,照着做没错!

7.运动结束后可适当补充能量。可适量食用低GI的食物,如麦片、水果、干果等。8.足部溃疡未愈合的患者应避免负重和水下运动;视网膜病变患者应避免高强度运动和屏气动作。健康时报资料图高血脂该怎么吃?怎么运动?一、高血脂患者该怎么吃?1.坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。做到食物多样,...

什么茶补钾效果最有效,哪种茶叶补钾效果?最有效的补钾茶推荐!

茶叶作为一种常见的枸杞茶饮品,不仅具有暖身心的红枣作用,还有一些茶叶含有丰富的比较好营养成分,可以对人体健产生积极的补充影响。其中,茶叶中富含钾元素,可以起到补钾的薏米作用。下面将介绍一些茶叶中含钾量较高且补钾效果较好的排出茶叶。一、菊花茶

睡前吃几粒葡萄干,坚持半月,3大好处不请自来,早知道早好

说起来,葡萄干可能是被人误会最深的零食一、葡萄干的5个健康真相葡萄干作为甜的零食,很多人都对其有误解,认为吃葡萄干会肥胖、会导致蛀牙、还会升血糖,真的是这样吗?-真相之一:抗氧化物质和膳食纤维的好来源葡萄干带果皮,吃葡萄干除了能摄入多酚类物质,还能收获果皮中的果胶以及纤维素,这比果汁内的多酚类...

八条饮食原则 糖尿病人健康过春节

预防脂肪肝吃什么食物好?蔬菜类食物,黄瓜、萝卜、冬瓜、山药、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、芦笋、洋葱、大蒜、苦瓜、南瓜、胡萝卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸荠、茭白、莴苣等新鲜蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血症患者每天吃500克左右的蔬菜,可起到充饥、降血脂、降低...