秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

柚子的能量约33-42千卡/100克[1-3],连香蕉的1/2都不到,比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低,秋季吃它减肥无「腹担」。中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,如果按照上限350克来吃柚子,能量也不足150千卡。有下图中这么多,5瓣。▲原创图片▲原创图片如果换成吃香蕉,只能...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年

柚子,秋冬最「善良」水果低糖低热量,高VC高水分柚子秋冬减肥、控糖最佳水果我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物,柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低...

光吃水果就可以减肥,真的吗?

当然水果黄瓜是可以吃的英kiouc,也就是含糖量低的水果可英p7578以优先选择。但是一定要控英gaoxinliang制好量。好了,今天的营英c1943养小知识就分享到这儿。如英njllf果你正在减肥,一定要避开英968586这个误区,以免走了弯路英550039越减越肥。如果你是40岁英xsy168258以后,...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

杏仁、开心果等坚果也可适当吃些,不过坚果最好早上吃,或是按量放在菜里吃。饭菜少油糖减肥餐的主食尽量用蒸煮的,不要额外添加油和糖。葱花饼、油酥饼、烧饼、印度飞饼等含油主食别吃,馒头别炸、米饭别炒。炒菜不仅要少放油和糖,盐、味精等也要控制,这些都会让人饱腹感下降,吃得更多。多吃蔬菜蔬菜含水...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

猕猴桃和奇异果其实是一样的,是补充维生素C的理想水果。现在正是吃猕猴桃的季节,酸酸甜甜,既营养又好吃,可别错过哦!今日讨论:关于吃猕猴桃你还有哪些疑惑,留言呀。参考文献:[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018[2]美国农业部食品数据库.httpsfdc.nal.usda.gov/fdc-app...

【健康】睡眠不好的人吃这种水果,它对减肥人群和糖尿病人群也很...

中医认为,樱桃既是佳果,又是良药,最适合夏季食用(www.e993.com)2024年11月11日。01养心血《黄帝内经·素问六节藏象论》记载“心者,通于夏气”。此时,人的心血在高温中易被耗伤,心脏也更容易受累。樱桃红色入心,能补心气、养心血,被称为“心之果”,在夏初吃一些,能很好地滋养心血,保护心脏。

秋季最佳减肥水果,你不可不知!

柚子含水量近90%,能增强饱腹感可在加餐时吃或当零食解馋,有助于控制食欲,饭前吃一些,能减少正餐进食量对减肥很有帮助。它不仅水分高、能量低,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子,其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。

减肥晚上适合吃什么水果

核心提示:减肥期间晚上可以适量食用苹果、奇异果、柚子、蓝莓和草莓等低热量水果。需要强调的是,这些食物并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食始终是关键。减肥期间晚上可以适量食用苹果、奇异果、柚子、蓝莓和草莓等低热量水果。需要强调的是,这些食物并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食始终...

专家说杨梅是减肥人士的福音一天最多吃20颗

杨梅的碳水化合物含量为6.7g/100g,热量为30kcal/100g,减肥人士以及肥胖人士友好。其次,杨梅含钾高。虽然它在水果中含钾量不是最高,但比苹果高很多,有149mg/100g,高血压人群非常友好。但刘沉冰建议,肾功能不全的人群需谨慎食用。再次,“望梅止渴”原来是真的。虽然此梅非彼梅,但杨梅的水分含量高达92%,这个...

蜂蜜减肥可以吃什么水果

核心提示:蜂蜜减肥期间可以适量食用苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等低糖分水果。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能单纯依靠它们来达到减肥目的。蜂蜜减肥期间可以适量食用苹果、奇异果、柠檬、草莓、蓝莓等低糖分水果。需要强调的是,虽然这些食物对减肥有益,但并不能单纯依靠它们来达到减肥目的。