研究发现:吃肉少的人,真的比爱吃肉的人血糖还高?值得注意

选择低糖水果,如草莓、蓝莓等。控制总热量摄入:无论是肉类还是碳水化合物,摄入过多都会导致血糖升高。规律运动:适度的体育锻炼能够提高胰岛素敏感性,有利于血糖控制。"李明认真地听着,不时点头。我继续说道:"此外,这项研究还提醒我们,在追求健康饮食时,不要盲目跟随某些饮食潮流。每个人的身体状况和代谢特点都...

老年糖尿病,血糖多少才最好?这5种升糖食物,尽量少吃

4.高糖水果:部分水果如香蕉、荔枝等含糖量较高,老年人应适量食用,避免一次性摄入过多。5.油炸和快餐食品:这些食物通常含有高热量和高脂肪,长期食用不仅会导致肥胖,还会增加血糖控制的难度。总之,老年人应多关注自己的血糖健康,遵循医生的建议进行个性化管理,并调整饮食习惯,减少升糖食物的摄入,以维护血糖的稳定和...

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

“可能是过年期间的饮食有问题？”她想。那段时间，自己不光吃饭频率高，零食、高糖水果也是频频下肚，运动更是没怎么做。可连着测了三天，她的空腹血糖还是居高不下，最低是6，最高能到7.2。警报提前拉响了。那几天，王靖童做梦都会梦到自己确诊了糖尿病。不乐观的数值，加上糖尿病家族史，她赶紧挂了个西安...

糖尿病人想吃西瓜:注意这四点,吃了血糖不会高!

1、血糖这个数可吃西瓜:如果你的血糖控制平稳,空腹血糖小于7,餐后两小时血糖小于10,糖化小于7,就可以吃西瓜。具体判断标准:1、半小时血糖超过11.1,或者和空腹血糖相比超过4.4;绝对不能吃西瓜。2、半小时血糖11.1以内,或者和空腹血糖相比小于3.3;可以吃一点,每次别超过50克。3、半小时血糖10以内,或者和空腹血...

乐健康|女子因车厘子吃多了被送急诊抢救,有些水果真不能多吃

水果怎么吃更健康《中国居民膳食指南(2022)》指出,健康成年人每天摄入200~350克水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克,一个猕猴桃去皮约100克,一根香蕉去皮后约120克。建议每日选择两三个品种合理搭配。含糖量较高的水果尽量不要在晚饭后吃,睡觉前摄入过多的糖不利于稳定血糖。尽量将水果放到白天吃,每天...

糖尿病的“目标值”是多少?夏天到了,医生为您推荐4种靠谱水果

夏天是享受新鲜水果的好季节,以下是四种适合糖尿病患者选择的低GI水果:1.草莓GI值:29特点:草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,有助于增强免疫系统和促进消化(www.e993.com)2024年11月11日。它们含糖量较低,对血糖的影响较小。食用建议:可以直接食用,也可以加入酸奶或沙拉中,作为健康的点心。

为什么建议8点前吃早饭?每晚一小时,心血管病风险增6%

蔬菜和水果,建议各安排100克左右;坚果,建议选择核桃、松子、巴旦木、花生、瓜子等,每天摄入10克左右。在优质早餐的基础上,不同人群应根据各自的特点,适当替换或增减调整,以满足身体的需要。偏瘦人群一般来说,这类人群新陈代谢较快,早餐应保证充足的能量供应。建议保证75~100克的主食,适当多吃鸡蛋、豆腐、瘦肉...

过量吃水果血糖飙升?每天吃多少合适?怎么吃?给你5条建议

大伙儿要记牢,一切食材都不可以服用过多,包含水果蔬菜水果以内,尤其是它之中的糖分。大伙儿往往吃起來甜则是由于水果中较高的果糖占比,包含含有果糖的山楂果、红心火龙果、香蕉苹果等。因为大家服用过多,人体摄取果糖含量超标准,先在肝部累积,一旦耗费不掉,便会产生人体脂肪,造成不必要的甘油三酯,危害血糖水准。不...

糖友想吃水果,不升糖?记住这“3个关键”,不担心血糖爆表

西瓜、荔枝、龙眼、大枣等,以及一些水果制品比如葡萄干、香蕉干等水果干。显然是升糖指数越低的水果对血糖的影响越小,因此建议糖友们及时血糖稳定,在选择水果时也尽量选择低升糖的水果。如果血糖不稳定也可以吃,但中高升糖指数的水果是禁忌,可以适当吃些低升糖指数的水果。每天每人水果摄入量最多不超过200g,搭配...

连吃3斤荔枝女子进了医院!长沙专家:根据自身情况食用水果……

宋俊华提醒，根据自身情况食用水果，不管是凉性水果还是热性水果，都要注意控制好食用量。《中国居民膳食指南》推荐每天吃200克水果比较合适。进食过多水果，可能会加重脾胃负担，增加高脂血症等的发生风险。糖尿病患者若血糖控制平稳，空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下，餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白在...