5个关键词教你挑到适合自己的好酸奶 来看选购秘诀
而“草莓果粒”酸奶等不含“味”字的酸奶,含有真正的草莓果粒或果酱,但也加了水果香精,最好买原味酸奶,回家切点水果自己调一下味。别低估酸奶的好处1.调节肝脏糖代谢权威杂志《自然·通讯》上一项研究发现酸奶的新功效:减轻脂肪肝。研究团队发现:在肥胖相关2型糖尿病小鼠的高脂高糖饮食中添加酸奶,有助于维持...
吃什么长肌肉
脂类坚果:腰果一把蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物:一片面包或一个玉米棒蛋白质:一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果:一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物:一大碗米饭、面条均可蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)脂类坚果:2...
吃什么水果最容易发胖?水果怎么吃才能减肥?
而像西瓜、苹果、草莓、西柚、圣女果这样的水果热量比较低,可以有效控制卡路里摄入。但是,像西瓜这样的高水分水果,尽管糖分不高,但也要避免摄入过量,否则可能会导致体重增加。那么,为什么有的水果可能导致体重增加呢?一方面,高糖分水果如果摄入过多,会导致热量摄入超标;另一方面,摄入过多高糖水果可能导致饱腹感降低,...
吃什么水果增肌减脂
高蛋白水果含有丰富的蛋白质和人体必需氨基酸,适量进食能够为人体补充营养,为机体提供能量,而且还可以促进肌肉增长;3、富含膳食纤维水果:常见的如香蕉、猕猴桃、苹果等。膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,适量进食有利于促进减脂;4、其他:如柠檬、菠萝、木瓜等水果中含有较多的维生素C,有助于增强肌肉,适合增肌人群进食。...
运动养生,练腹肌三餐吃什么最好?练腹肌不宜吃哪些食物呢?
腹肌维度,一方面需要较高强度的锻炼才能达到效果,另一方面还需配合低热量蛋白的清淡饮食,才能显露出好看的腹肌线条,一般每日减脂腹肌训练中强度运动一小时左右的情况下,三餐饮以鸡蛋,牛肉,牛奶,豆类,鸡胸肉等食物为主要蛋白质来,搭配玉米,红薯,南瓜,粗粮米作为主食和各种绿叶蔬菜,适量水果作为纤维素摄入来源,吃是最好...
“坚持运动”有多抗老?看完这3组对比就知道,同一年龄差距真大
运动了身体没有什么变化,可能跟饮食有关系,因为不注重吃,所有的运动都是效果减半的(www.e993.com)2024年9月17日。饮食中,长期的重油重盐,还吃各种重口味的东西,运动不能减肥,甚至会让我们变得更胖,只有结合更清淡的食物来吃,配合运动。获得好身材与好身体。饮食建议:三餐准时,且多吃水果蔬菜...
减脂路上,真的不能吃顿好的吗?
一、最近大火的减脂菜你觉得哪款最适合你?白人饭:酸奶碗外卖轻食:鸡胸肉南瓜餐凉拌菜:凉拌虾仁西兰花打开网易新闻查看精彩图片1、某种程度上糊嘴也能让你少吃几口2、居然把糙米饭藏在南瓜下面,碳水超标3、别忘了料汁的热量打开网易新闻查看精彩图片...
健康周刊丨“运动营养”,你补对了吗?
例如,运动前可以食用富含碳水化合物和镁的香蕉以提供快速能量,搭配富含高纤维和复杂碳水化合物的燕麦,以及含有健康脂肪和蛋白质的坚果以提供持久能量;运动后则应食用肉类、蛋类、乳制品等富含优质蛋白质的食物,以及富含维生素、矿物质和抗氧化剂的水果和蔬菜,以促进身体恢复。
秋天的第一杯“DIY水”?这种网红饮料别乱喝!已有人进了医院
其中,减脂水由矿泉水、半根黄瓜、3片小青柠、适量蜂蜜组成;美白水包含了橙子、柠檬、百香果、话梅;清肠水里有凤梨、猕猴桃、小青橘;还有一款抗氧排毒水,笔记也附上了制作方式:水果切片,用矿泉水冷泡即可。在笔记下方,许多人询问喝多久才有效果,也有人称是“白开水困难户”,来寻找好喝的水,还有人关心卫生问题,...
秋天的第一杯“DIY水”火了!紧急提醒:已有人喝进了医院
其中,减脂水由矿泉水、半根黄瓜、3片小青柠、适量蜂蜜组成;美白水包含了橙子、柠檬、百香果、话梅;清肠水里有凤梨、猕猴桃、小青橘;还有一款抗氧排毒水,笔记也附上了制作方式:水果切片,用矿泉水冷泡即可。在笔记下方,许多人询问喝多久才有效果,也有人称是“白开水困难户”,来寻找好喝的水,还有人关心卫生问题,...