常吃四种水果,血管想堵塞都难 #血管狭窄 #心脑血管 #
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睡觉时反复出现3种症状,可能是血管堵塞的征兆
1、五多吃多吃富含维生素B、维生素C的食品,如,西红柿、柑橘类水果,乳类、蛋类等。多吃富含纤维素的食物,如芹菜,粗粮等,多吃白肉瘦肉,特别是深海鱼类。多吃豆制品,如豆腐,豆干,有助于血管健康。2、五少吃少吃动物脂肪,烹调时不用动物油。少吃胆固醇食物,如动物内脏,蛋黄也要适当控制,每周吃2至3个...
强冷空气来袭 警惕心脑血管疾病发生
杜万良建议在日常生活中均衡饮食,减少高脂肪、高胆固醇和高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷类和富含健康脂肪的食物;要保持适当的体重,避免肥胖导致脑血管负担增加,加重血管损伤。需要注意的是,冬季锻炼时间不宜过早,应选择在太阳升起、温度回升后的时间段。可选择适合自己的有氧运动,如散步、打太极拳等。同时,天气...
远离7个危险因素,预防脑中风,出现症状,做好急救措施!
1.健康饮食:多摄取多种多样的水果和蔬菜,这些食物富含抗氧化剂和纤维,有助于心血管健康。选择全麦面包、燕麦片和糙米等全谷物食品,减少红肉、奶酪、黄油和炸食品等高饱和脂肪和胆固醇的摄入。控制盐的摄入,以降低高血压的风险。2.适量运动:规律的体育锻炼可以改善中风的常见危险因素,可以降低血脂、降低血压、防...
长宁医生提醒:天气渐谅,小心这些病找上来→
建议:应减少生冷食物,注意保护脾胃,多吃清淡、温热食物,如冬瓜、萝卜、山药等;加强锻炼,改善胃肠道血液循环;注意腹部保暖,尤其是夜间睡觉的时候。呼吸系统疾病“燥”为秋季的主气,称之为“秋燥”。秋季对应的内脏是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状,从这方面来说,呼吸系...
注意| 一天三杯,突然确诊!还不止一种病……很多人每天不离手
咖啡虽好8类人不建议多喝一天两杯较合理医生提醒,虽然适量饮用咖啡可起到提神醒脑、利尿通便、降低罹患心脑血管疾病风险等作用,但并不是所有人都适宜喝咖啡(www.e993.com)2024年10月21日。1.睡眠不好的人群——咖啡中含有较高的咖啡因,具有一定的提神效果。有研究显示:咖啡因在人体吸收迅速,一般在饮用后15分钟至2小时就能达到峰值,扩散全...
血管堵塞不能吃什么水果
高嘌呤水果主要有杨梅、荔枝等,摄入后会使尿酸水平升高,诱发或加重痛风症状。高尿酸血症是代谢综合征的一部分,与心脑血管疾病密切相关。因此,对于存在血管堵塞风险的人群,应谨慎食用高嘌呤水果。5.高添加剂水果高添加剂水果如蜜饯、罐头等,其中含有防腐剂、色素等化学物质,可能影响血脂代谢。长期摄入高添加剂食品可...
比胆固醇更伤血管,有人却吃上瘾!再不戒掉,心脑血管疾病找上门!
反式脂肪酸又称为“恶魔脂肪”,比胆固醇的危害更大,是心脑血管疾病的元凶。反式脂肪酸是什么?反式脂肪酸是所有含有反式双键不饱和脂肪酸的总称,由于既能使食物口感酥松,又能延长保质期,所以在食品加工业中广泛使用。不过这么好的东西,却极大地危害我们身体。研究发现,摄入过多的反式脂肪酸,会升高体内的坏胆...
你假期每天都在做的这些事,仅需4小时,就可能发生致命血栓
3.控制好血糖:预防微血管病变,要做到定期监测血糖,控制好血糖水平,避免血糖波动。4.控制体重和腰围:肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子,浓度会比较低,从而引起血管堵塞、动脉管壁增厚以及血管狭窄等现象,容易导致各类心脑血管疾病发生。大家可以通过下面两个指标来评估自己到底算不算胖:...
好好的血管怎么就堵了?这个“通血管”方法能救命
当粥样斑块不稳定,发生破裂出血或脱落时,会形成血栓,导致血管堵塞,进而引发一系列的心脑血管疾病。因此,为了保持血管的通畅,预防粥样硬化是关键。这需要我们采取健康的生活方式,如合理饮食、适度运动、戒烟限酒等,并定期进行体检,及时发现并治疗血脂异常等问题。只有这样,我们才能有效预防心脑血管疾病的发生,保障身体健...