冠心病不能跑步?若想心脏更强健,这4件事最好注意,一文来了解

他轻描淡写地给出建议:“您呢,平时可以多吃清淡的,比如蔬菜、水果,优质蛋白质来源也很重要,像鱼肉、鸡胸肉,都是更好的选择。”平时要保持平和,遇事不慌不乱,笑口常开。还有一点,保持良好睡眠也很重要,别觉得熬夜没啥事。熬夜会影响血压和血脂代谢,长此以往,心脏也会受到影响。胡大姐不禁感叹:“原来心脏养...

长期服药的心脏病患者,这几事就不要再做了,别等住进医院才后悔

“您可以多吃点鱼肉、鸡肉,多吃新鲜的蔬菜水果,这些东西平稳滋补,对心脏没啥负担,最忌讳的就是那些大补特补的保健品,千万别乱吃。”钱大伯摸了摸下巴,点头若有所思,“成,那以后这些东西我就少碰了,不过话说回来,这补品咱可以少吃,那还有啥事儿是我不能做的?”白医生轻轻一笑,接着说:“大爷,还有件事...

补心脏最快的,7大食物换着吃,心脏一天比一天好,健康长寿!

苹果是一种低热量水果,但它富含膳食纤维和多种抗氧化物质,有助于降低血液中的胆固醇含量,保护心脏免受动脉粥样硬化的威胁。5.猪心中医认为“以形补形”,猪心能有效改善心悸、气短等心脏问题。它富含辅酶Q10,能够增强心肌能量代谢,对疲劳和气虚也有调理作用。6.鱼肉鱼肉富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸,...

这样吃,身体越来越好

4.水果和蔬菜富含膳食纤维的水果和蔬菜对身体有很多好处,像苹果、胡萝卜、亚麻籽等都是非常好的选择。这些食物能帮助肠道有益菌生长,让肠道产生更多的短链脂肪酸。5.发酵食品发酵食品如酸奶、泡菜、酸菜等富含益生菌,能够帮助肠道保持菌群平衡,促进短链脂肪酸的产生。这类食物还能增强免疫力,保护身体不受病菌侵...

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康

建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。

啥运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它

(4)蔬菜多多益善,保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式(www.e993.com)2024年11月17日。3.好好睡觉2021年刊发在《美国生理学杂志》的一项研究发现,长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。要想心脏好,一定要睡好。4.远离烟酒2024年《欧洲心脏杂志》刊登的一篇文章介绍,越来越多的证据表明,酒精对心...

中秋将至,这种“吉祥果”别忘了吃!能防便秘、促消化、护心脏

能防便秘、促消化、护心脏时间总是过得飞快,再过几天就又到了阖家团圆的中秋节。然而,每逢佳节,很多人就开始犯愁:给亲朋好友送礼选什么好呢?既要好吃又要健康,最好还得寓意好点,真是让人头疼的很……今天我就给大家推荐一种的应季水果——石榴。不但营养价值丰富,寓意也很好,拿过来做中秋送礼的水果是...

这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!

相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的70多倍。虽然这数据看着挺“吓人”,但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸,以单不饱和脂肪酸为主,主要为油酸,这是一种对健康有益的脂肪,有利于降低心脏病和中风的风险。

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

蔬果:新鲜的蔬菜和水果应占总食物重量的2/3;茶:绿茶、红茶;烹饪方式:烩、炒、蒸、煮。2.运动能抑制促炎因子2024年清华大学等研究人员在《营养素》期刊上发表的一项研究发现:中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。中等强度的游泳、骑自行车等身体运动,以及家务劳动等体力活动都与抗炎作用有关,可以有效抑制...

早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好4件事

突然大量喝水,一来容易呛到,二来易导致稀释性低钠血症,对心脏、肾脏健康不利,建议小口多次饮用。2、水太凉太烫太凉或者太热的水都会刺激我们的胃黏膜,引起肠胃各种不适反应,比如腹痛、腹泻或恶心等,还是喝温水为好。3、偏爱蜂蜜水、淡盐水、柠檬水...